Готовы изменить свое отношение к алкоголю?

Если вы читаете это, возможно, вы думаете о том, чтобы сократить употребление алкоголя или прекратить его вообще. Где бы вы ни находились, Quitemate всегда рядом, чтобы поддержать вас. Ниже приведены несколько полезных советов, которые помогут вам на этом пути.

1. Определите свое «почему»

Начните с понимания причин, по которым вы хотите бросить или сократить употребление алкоголя. Будь то ваше физическое здоровье, эмоциональный баланс или отношения, четкое «почему» дает вам возможность вернуться, когда вам понадобится мотивация.

2. Создайте систему поддержки

Окружите себя людьми, которые поддерживают ваши цели. Обратитесь к доверенным друзьям или родственникам или присоединитесь к онлайн- или местным группам людей с похожими целями. Сильное сообщество может помочь вам обеспечить подотчетность и поддержку.

3. Практикуйтесь говорить «Нет»

Употребление алкоголя часто является социальной нормой, поэтому отказаться от выпивки может быть неловко. Подготовьте и практикуйте вежливые, но твердые способы сказать «нет», чтобы чувствовать себя более уверенно в такие моменты.

4. Настройте свое окружение

Облегчите отказ от алкоголя, изменив свое окружение. Уберите алкоголь из дома, избегайте маршрутов, ведущих мимо винных магазинов, и избегайте ситуаций, в которых у вас может возникнуть соблазн выпить.

5. Развивайте здоровые привычки преодоления трудностей

Многие люди употребляют алкоголь, чтобы справиться со стрессом или эмоциями. Замените употребление алкоголя позитивными занятиями, такими как физические упражнения, хобби или ведение дневника, чтобы управлять своими чувствами более здоровым способом.

6. Узнайте преимущества

Сокращение или отказ от алкоголя приносит много пользы. Вы можете заметить:

• Лучше спать
• Улучшение психического и физического здоровья
• Более крепкие отношения
• Финансовая экономия

Помня об этих преимуществах, вы сможете сохранять мотивацию.

7. Оставайтесь настойчивыми, несмотря на неудачи

Сталкиваться с трудностями на этом пути — это нормально. Если вы ошиблись, не будьте к себе строги — обратитесь к своей сети поддержки, подтвердите свою приверженность и продолжайте двигаться вперед. Прогресс не в том, чтобы быть совершенным.

У вас есть силы, чтобы измениться. Quitemate всегда готов помочь вам на каждом этапе пути. Начните сегодня и двигайтесь к более здоровой и полноценной жизни.