Prêt à changer votre relation avec l’alcool ?

Si vous lisez ceci, vous envisagez peut-être de réduire votre consommation d’alcool ou de l’arrêter complètement. Où que vous soyez dans votre voyage, Quitemate est là pour vous soutenir. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils utiles pour vous guider tout au long du processus.

1. Identifiez votre « pourquoi »

Commencez par comprendre les raisons qui vous poussent à vouloir arrêter ou réduire votre consommation d’alcool. Qu'il s'agisse de votre santé physique, de votre équilibre émotionnel ou de vos relations, avoir un « pourquoi » clair vous donne une base sur laquelle revenir lorsque vous avez besoin de motivation.

2. Construisez un système de support

Entourez-vous de personnes qui encouragent vos objectifs. Contactez des amis ou des membres de votre famille de confiance, ou rejoignez des groupes en ligne ou locaux de personnes partageant les mêmes objectifs. Une communauté forte peut vous aider à rester responsable et soutenu.

3. Entraînez-vous à dire « non »

Boire est souvent une norme sociale, il peut donc être gênant de refuser de boire. Préparez et pratiquez des façons polies mais fermes de dire « non » afin de vous sentir plus en confiance dans ces moments-là.

4. Ajustez votre environnement

Facilitez l’évitement de l’alcool en changeant votre environnement. Éliminez l’alcool de votre maison, évitez les itinéraires qui vous mènent devant les magasins d’alcool et évitez les situations où vous pourriez être tenté de boire.

5. Développer des habitudes d’adaptation saines

De nombreuses personnes consomment de l’alcool pour faire face au stress ou à leurs émotions. Remplacez la consommation d'alcool par des activités positives comme l'exercice, les passe-temps ou la tenue d'un journal pour gérer vos sentiments de manière plus saine.

6. Découvrez les avantages

Réduire ou arrêter de boire de l'alcool apporte de nombreuses récompenses. Vous remarquerez peut-être :

• Mieux dormir
• Amélioration de la santé mentale et physique
• Des relations plus fortes
• Économies financières

Garder ces avantages à l’esprit peut vous aider à rester motivé.

7. Restez persévérant malgré les revers

Il est normal de rencontrer des difficultés en cours de route. Si vous faites une erreur, ne soyez pas dur avec vous-même : contactez votre réseau de soutien, réaffirmez votre engagement et continuez à avancer. Le progrès ne consiste pas à être parfait.

Vous avez la force de faire ce changement. Quitemate est là pour vous aider à chaque étape du processus. Commencez dès aujourd’hui et avancez vers une vie plus saine et plus épanouissante.