Sẵn sàng thay đổi mối quan hệ của bạn với rượu?

Nếu bạn đang đọc bài viết này, có thể bạn đang nghĩ đến việc cắt giảm hoặc ngừng uống rượu hoàn toàn. Dù bạn đang ở đâu trong hành trình của mình, Rathermate luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích để hướng dẫn bạn trên đường đi.

1. Xác định “Tại sao” của bạn

Bắt đầu bằng cách tìm hiểu lý do bạn muốn bỏ hoặc giảm uống rượu. Cho dù đó là vì sức khỏe thể chất, sự cân bằng cảm xúc hay các mối quan hệ, việc có một "lý do" rõ ràng sẽ mang lại cho bạn điều gì đó để quay lại khi bạn cần động lực.

2. Xây dựng hệ thống hỗ trợ

Hãy vây quanh bạn với những người khuyến khích mục tiêu của bạn. Liên hệ với bạn bè hoặc gia đình đáng tin cậy hoặc tham gia các nhóm người trực tuyến hoặc địa phương có mục đích tương tự. Một cộng đồng mạnh mẽ có thể giúp bạn luôn có trách nhiệm và được hỗ trợ.

3. Luyện nói “Không”

Uống rượu thường là một chuẩn mực xã hội, vì vậy bạn có thể cảm thấy khó xử khi từ chối đồ uống. Hãy chuẩn bị và thực hành những cách lịch sự nhưng chắc chắn để nói “không” để bạn cảm thấy tự tin hơn trong những thời điểm đó.

4. Điều chỉnh môi trường của bạn

Giúp bạn tránh uống rượu dễ dàng hơn bằng cách thay đổi môi trường xung quanh. Loại bỏ rượu khỏi nhà của bạn, tránh các tuyến đường đưa bạn qua các cửa hàng rượu và tránh xa các tình huống mà bạn có thể muốn uống rượu.

5. Phát triển thói quen đối phó lành mạnh

Nhiều người sử dụng rượu để đối phó với căng thẳng hoặc cảm xúc. Thay thế việc uống rượu bằng các hoạt động tích cực như tập thể dục, sở thích hoặc viết nhật ký để quản lý cảm xúc của bạn theo cách lành mạnh hơn.

6. Tìm hiểu lợi ích

Cắt giảm hoặc bỏ rượu mang lại nhiều lợi ích. Bạn có thể nhận thấy:

• Ngủ ngon hơn
• Cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất
• Mối quan hệ bền chặt hơn
• Tiết kiệm tài chính

Ghi nhớ những lợi ích này có thể giúp bạn luôn có động lực.

7. Kiên trì vượt qua những thất bại

Việc phải đối mặt với những thử thách trên đường đi là điều bình thường. Nếu bạn trượt ngã, đừng khắt khe với bản thân—hãy liên hệ với mạng lưới hỗ trợ của bạn, khẳng định lại cam kết của bạn và tiếp tục tiến về phía trước. Tiến bộ không phải là trở nên hoàn hảo.

Bạn có đủ sức mạnh để thực hiện sự thay đổi này. Quietmate luôn sẵn sàng trợ giúp bạn từng bước. Hãy bắt đầu ngay hôm nay và hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh hơn, trọn vẹn hơn.