Tâm lý của bóng ma: Tại sao mọi người biến mất và cách đối phó

Bạn có nhớ tập phim Friends nơi Monica và Phoebe cố gắng né tránh người bạn khó chịu Amanda của họ bằng cách tránh các cuộc gọi của cô ấy không? Kế hoạch của họ thất bại khi Chandler vô tình trả lời và tiết lộ vị trí của họ. Trong khi điều này được phát để gây cười trên TV, thì bóng ma ngoài đời thực lại không hề gây cười.

Bóng ma là gì?

Hiện tượng bóng ma xảy ra khi ai đó đột nhiên cắt đứt mọi liên lạc mà không có lời giải thích. Trong thời đại kỹ thuật số của chúng ta, hiện tượng này ngày càng trở nên phổ biến. Một khoảnh khắc bạn đang nhắn tin hoặc trò chuyện trên mạng xã hội và khoảnh khắc tiếp theo—gặp sự cố!—họ đã biến mất trong không khí.

Lịch sử của bóng ma

Mặc dù có vẻ như đây là một vấn đề hiện đại nhưng hiện tượng bóng ma không phải là mới. Nghiên cứu của giáo sư tâm lý học Kipling D. Williams cho thấy sự tẩy chay của xã hội—bao gồm cả hành vi giống như bóng ma—đã tồn tại trong nhiều thế kỷ. Internet không phát minh ra bóng ma; nó chỉ làm cho nó dễ dàng hơn.

Bộ não của bạn về bóng ma

Bị bóng ma có thể cảm thấy đau đớn về thể xác. Khoa học thần kinh tiết lộ rằng sự từ chối của xã hội sẽ kích hoạt vỏ não vành trước – vùng não tương tự xử lý nỗi đau thể xác. Việc thiếu sự khép kín sẽ khuếch đại phản ứng này, khiến bạn cảm thấy khó chịu kéo dài.

Trong khi đó, bộ não của hồn ma hiển thị những mô hình khác nhau:

• Tránh sự khó chịu: Hạch hạnh nhân buộc họ phải né tránh những cuộc trò chuyện đối đầu
• Khoảng trống đồng cảm: Hệ thống nơ-ron gương kém hoạt động có thể ngăn cản sự hiểu biết về nỗi đau của bạn
• Quyết định bốc đồng: Vỏ não trước trán (chịu trách nhiệm phán xét) có thể bị ghi đè

Các loại bóng ma phổ biến

• Bóng ma hẹn hò: Mối quan tâm lãng mạn của bạn biến mất giữa mối quan hệ
• Bóng ma tình bạn: Bạn thân đột ngột cắt liên lạc
• Bóng ma trên mạng xã hội: Kết nối trực tuyến biến mất mà không có lời giải thích
• Bóng ma chuyên nghiệp: Đồng nghiệp hoặc liên hệ kinh doanh im lặng
• Bóng ma tuyển dụng: Nhà tuyển dụng tiềm năng ngừng phản hồi sau khi phỏng vấn
• Bóng ma sau mối quan hệ: Bạn tình lâu năm biến mất sau khi chia tay
• Bóng ma gia đình: Người thân cắt đứt liên lạc bất ngờ

Nếu bạn bị ma ám

Các nhà tâm lý học đề xuất những chiến lược đối phó sau:

• Hãy nhớ rằng nó phản ánh vấn đề của bóng ma, không phải giá trị của bạn
• Thực hành chăm sóc bản thân và dành thời gian với những người hỗ trợ
• Hãy xem xét việc cai nghiện kỹ thuật số để có được quan điểm
• Sử dụng sự hài hước và các hoạt động tích cực để cải thiện tâm trạng của bạn
• Hãy thử tái cơ cấu nhận thức để thách thức những suy nghĩ tiêu cực

Nếu bạn là Ghoster

Hãy tự hỏi tại sao bạn lại biến mất:

• Bạn có đang tránh đối đầu?
• Sự đồng cảm có phải là thách thức đối với bạn không?
• Bạn có nỗi sợ hãi về sự cam kết?

Lưu ý: Bóng ma là hợp lý nếu ai đó có hại hoặc không tôn trọng ranh giới của bạn.

Vai trò của rượu trong bóng ma

Rượu có thể ảnh hưởng đến hành vi bóng ma bằng cách:

• Suy giảm khả năng phán đoán và tăng tính bốc đồng
• Khuếch đại cảm xúc gây ra sự né tránh
• Gây “ma say” rồi tỉnh táo hối hận

Giảm sử dụng rượu thường dẫn đến giao tiếp rõ ràng hơn và ít sự cố bóng ma hơn.

Tiến về phía trước

Hãy xem bóng ma không phải là sự kết thúc mà là một con đường vòng hướng tới những kết nối lành mạnh hơn. Mỗi trải nghiệm đều mang đến cơ hội phát triển, khám phá bản thân và cuối cùng là những mối quan hệ chân thật hơn.