La psicologia del ghosting: perché le persone svaniscono e come affrontarlo

Ricordi quell'episodio di Friends in cui Monica e Phoebe cercarono di schivare la loro fastidiosa amica Amanda evitando le sue chiamate? Il loro piano fallisce quando Chandler risponde accidentalmente e rivela la loro posizione. Sebbene questo sia stato interpretato per ridere in TV, il ghosting nella vita reale è tutt'altro che divertente.

Cos'è il ghosting?

Il ghosting si verifica quando qualcuno interrompe improvvisamente tutte le comunicazioni senza spiegazione. Nella nostra era digitale, questo fenomeno è diventato sempre più comune. Un momento stai scrivendo messaggi o chattando sui social media, e il momento dopo—puf!—sono scomparsi nel nulla.

La storia del fantasma

Anche se sembra un problema moderno, il ghosting non è una novità. La ricerca del professore di psicologia Kipling D. Williams mostra che l’ostracismo sociale, incluso il comportamento simile al fantasma, esiste da secoli. Internet non ha inventato il ghosting; lo ha semplicemente reso più semplice.

Il tuo cervello in ghosting

Essere fantasma può essere fisicamente doloroso. Le neuroscienze rivelano che il rifiuto sociale attiva la corteccia cingolata anteriore, la stessa regione del cervello che elabora il dolore fisico. La mancanza di chiusura amplifica questa risposta, lasciandoti in un persistente disagio.

Nel frattempo, il cervello del ghoster mostra diversi schemi:

• Evitare il disagio: l’amigdala li spinge a schivare le conversazioni conflittuali
• Lacune empatiche: i sistemi di neuroni specchio ipoattivi possono impedire la comprensione del dolore
• Decisioni impulsive: la corteccia prefrontale (responsabile del giudizio) potrebbe essere ignorata

Tipi comuni di ghosting

• Ghosting negli appuntamenti: il tuo interesse romantico scompare durante la relazione
• Ghosting dell'amicizia: un caro amico interrompe improvvisamente i contatti
• Ghosting sui social media: le connessioni online svaniscono senza spiegazione
• Ghosting professionale: colleghi o contatti di lavoro tacciono
• Ghosting di reclutamento: i potenziali datori di lavoro smettono di rispondere dopo i colloqui
• Ghosting post-relazione: i partner a lungo termine scompaiono dopo le rotture
• Ghosting familiare: i parenti interrompono i contatti inaspettatamente

Se sei stato fantasma

Gli psicologi suggeriscono queste strategie di coping:

• Ricorda che riflette i problemi del ghoster, non il tuo valore
• Pratica la cura di te stesso e trascorri del tempo con persone che ti sostengono
• Prendi in considerazione una disintossicazione digitale per acquisire una prospettiva
• Usa l'umorismo e attività positive per migliorare il tuo umore
• Prova la ristrutturazione cognitiva per sfidare i pensieri negativi

Se sei il Ghoster

Chiediti perché stai scomparendo:

• Stai evitando il confronto?
• L’empatia è una sfida per te?
• Hai paura di impegnarti?

Nota: il ghosting è giustificato se qualcuno è dannoso o non rispetta i tuoi confini.

Il ruolo dell'alcol nel ghosting

L'alcol può influenzare il comportamento ghosting:

• Compromissione della capacità di giudizio e aumento dell’impulsività
• Amplificare le emozioni che innescano l’evitamento
• Causando "ghosting da ubriaco" seguito da sobrio rimorso

Ridurre il consumo di alcol spesso porta a una comunicazione più chiara e a un minor numero di episodi di ghosting.

Andare avanti

Considera il ghosting non come una fine, ma come una deviazione verso connessioni più sane. Ogni esperienza offre opportunità di crescita, scoperta di sé e, infine, relazioni più autentiche.