Đau lưng của bạn có liên quan đến rượu không?

Bạn thức dậy vào một buổi sáng chủ nhật sau một đêm uống rượu. Cùng với các triệu chứng nôn nao thông thường, bạn nhận thấy cơn đau lưng nhức nhối. Có thể bạn vừa ngủ trong tư thế không thoải mái, nhưng sau đó một ý nghĩ nảy ra: liệu đồ uống từ đêm qua có liên quan đến sự khó chịu của bạn không?

Hóa ra, đau lưng và rượu thực sự có thể liên quan đến nhau. Hãy cùng khám phá mối liên hệ giữa hai điều này.

Rượu ảnh hưởng đến lưng của bạn như thế nào

Nhiều yếu tố sinh lý liên quan đến việc tiêu thụ rượu với chứng đau lưng. Uống rượu quá mức góp phần gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau ảnh hưởng đến dây thần kinh và cơ bắp của chúng ta, có khả năng dẫn đến khó chịu ở lưng. Dưới đây là một số cách phổ biến mà rượu có thể tác động đến lưng của bạn:

• Thiếu hụt dinh dưỡng: Uống nhiều rượu làm suy giảm khả năng hấp thụ các vitamin và khoáng chất thiết yếu như canxi và sắt, những chất rất quan trọng đối với sức khỏe cột sống.
• Viêm: Sử dụng rượu mãn tính sẽ thúc đẩy tình trạng viêm khắp cơ thể bằng cách làm tổn thương các mô và phá vỡ chức năng miễn dịch, điều này có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về lưng hiện có.
• Mất nước: Rượu hoạt động như thuốc lợi tiểu, tăng sản xuất nước tiểu và khiến bạn mất nước. Điều này ảnh hưởng đến đĩa đệm cột sống của bạn, khiến chúng dễ bị chấn thương hơn.
• Các vấn đề về thận và táo bón: Rượu có thể làm căng thận và làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến táo bón. Cả hai tình trạng này đều được biết là gây đau lưng dưới.
• Tai nạn và thương tích: Rượu làm giảm khả năng ức chế và phối hợp, làm tăng nguy cơ té ngã và các tai nạn khác có thể dẫn đến chấn thương lưng.

Trong khi uống rượu vừa phải có thể tạm thời làm trầm trọng thêm các vấn đề về lưng hiện có, thì việc sử dụng rượu quá mức thường xuyên sẽ làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển các vấn đề về lưng mới.

Tình trạng đau lưng do rượu ảnh hưởng

Lưng của bạn đóng vai trò như một trung tâm trung tâm cho các dây thần kinh của cơ thể. Một số tình trạng, bao gồm đau thần kinh tọa và viêm dạ dày, có thể gây đau lưng do ảnh hưởng của việc uống rượu. Nếu bạn gặp các triệu chứng dai dẳng, hãy tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.

Sciatica

Đau thần kinh tọa liên quan đến cơn đau lan dọc theo dây thần kinh tọa, chạy từ lưng dưới xuống hông và chân. Cơn đau này có thể từ đau nhẹ đến cảm giác nóng rát. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm dây thần kinh bị chèn ép do thoát vị đĩa đệm, gai xương hoặc chấn thương.

Rượu có thể làm tăng thêm cơn đau hiện tại, góp phần gây viêm và mất nước, có khả năng làm trầm trọng thêm các vấn đề về đĩa đệm cột sống. Ngoài ra, khả năng phối hợp kém do uống rượu làm tăng nguy cơ tai nạn có thể làm bạn bị thương ở lưng.

Gastritis

Viêm dạ dày là tình trạng viêm niêm mạc dạ dày có thể gây đau bụng, buồn nôn và đôi khi gây khó chịu ở vùng lưng dưới. Rượu làm tăng nguy cơ viêm dạ dày bằng cách:

• Kích thích niêm mạc dạ dày
• Tăng cường sản xuất axit dạ dày
• Làm suy yếu hàng rào bảo vệ dạ dày

Khi đau lưng thực sự có thể là đau thận

Đôi khi cảm giác đau lưng thực sự có thể bắt nguồn từ thận của bạn. Rượu ảnh hưởng đến chức năng thận theo nhiều cách:

• Mất nước buộc thận phải làm việc nhiều hơn
• Mất cân bằng điện giải làm rối loạn chức năng thận
• Uống nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp, làm tổn thương mạch máu thận
• Uống rượu làm tăng nguy cơ sỏi thận

Cách ngăn ngừa đau lưng do rượu

Dưới đây là các bước thiết thực để bảo vệ lưng và sức khỏe tổng thể của bạn:

• Uống điều độ: Hạn chế uống rượu để giảm nguy cơ đau lưng. Đối với hầu hết mọi người, điều này có nghĩa là không quá một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly đối với nam giới.
• Giữ nước: Thay thế đồ uống có cồn bằng nước hoặc đồ uống điện giải. Hãy cân nhắc những loại cocktail tốt cho sức khỏe khi giao lưu.
• Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất làm giảm viêm và căng cơ đồng thời hỗ trợ sức khỏe tâm thần.

Uống rượu điều độ có nghĩa là gì?

Uống rượu vừa phải có nghĩa là tiêu thụ rượu trong giới hạn giúp giảm thiểu rủi ro về sức khỏe. Cách tiếp cận cân bằng này liên quan đến việc đưa ra quyết định có chủ ý về thời điểm và số lượng bạn uống. Uống rượu có ý thức giúp bạn ưu tiên các mục tiêu sức khỏe đồng thời tránh được những hậu quả tiêu cực như suy giảm khả năng phán đoán hoặc sự phụ thuộc.

Bài học chính

Cơ thể mỗi người phản ứng khác nhau với rượu. Bước đầu tiên để có sức khỏe tốt hơn là hiểu được những lựa chọn của bạn ảnh hưởng như thế nào đến cảm giác của bạn—cả về thể chất và tinh thần. Cho dù bạn đang bị đau lưng hay chỉ đơn giản là muốn cảm thấy tốt hơn, không bao giờ là quá muộn để bắt đầu đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn. Các công cụ như Quietmate có thể hỗ trợ bạn phát triển thói quen uống rượu có ý thức phù hợp với lối sống của bạn.