क्या आपका पीठ दर्द शराब से संबंधित है?

आप रात भर शराब पीने के बाद रविवार की सुबह उठते हैं। सामान्य हैंगओवर के लक्षणों के साथ, आपको पीठ दर्द की हल्की सी अनुभूति भी होती है। हो सकता है कि आप बस एक अजीब स्थिति में सोए हों, लेकिन फिर एक विचार आता है: क्या पिछली रात के पेय आपकी परेशानी से जुड़े हो सकते हैं?

यह पता चला है, पीठ दर्द और शराब वास्तव में संबंधित हो सकते हैं। आइए दोनों के बीच संबंध का पता लगाएं।

शराब आपकी पीठ को कैसे प्रभावित करती है?

कई शारीरिक कारक शराब के सेवन को पीठ दर्द से जोड़ते हैं। अत्यधिक शराब पीने से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं जो हमारी नसों और मांसपेशियों को प्रभावित करती हैं, जिससे संभावित रूप से पीठ में परेशानी हो सकती है। यहां कुछ सामान्य तरीके बताए गए हैं जिनसे शराब आपकी पीठ पर प्रभाव डाल सकती है:

• पोषक तत्वों की कमी: भारी शराब पीने से आपके शरीर की कैल्शियम और आयरन जैसे आवश्यक विटामिन और खनिजों को अवशोषित करने की क्षमता ख़राब हो जाती है, जो रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
• सूजन: लंबे समय तक शराब का सेवन ऊतकों को नुकसान पहुंचाकर और प्रतिरक्षा कार्य को बाधित करके आपके पूरे शरीर में सूजन को बढ़ावा देता है, जो मौजूदा पीठ की समस्याओं को और खराब कर सकता है।
• निर्जलीकरण: शराब एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करती है, मूत्र उत्पादन को बढ़ाती है और आपको निर्जलित कर देती है। यह आपकी रीढ़ की हड्डी की डिस्क को प्रभावित करता है, जिससे उन्हें चोट लगने का खतरा अधिक होता है।
• गुर्दे की समस्याएं और कब्ज: शराब आपके गुर्दे पर दबाव डाल सकती है और आपके चयापचय को धीमा कर सकती है, जिससे कब्ज हो सकता है। दोनों स्थितियों को पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण माना जाता है।
• दुर्घटनाएँ और चोटें: शराब अवरोध और समन्वय को कम करती है, जिससे गिरने और अन्य दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ जाता है जिसके परिणामस्वरूप पीठ में चोट लग सकती है।

जबकि मध्यम मात्रा में शराब पीने से मौजूदा पीठ की समस्याएं अस्थायी रूप से खराब हो सकती हैं, वहीं लगातार अत्यधिक शराब के सेवन से पीठ की नई समस्याओं के विकसित होने का खतरा काफी बढ़ जाता है।

शराब से प्रभावित पीठ दर्द की स्थितियाँ

आपकी पीठ आपके शरीर की नसों के लिए केंद्रीय केंद्र के रूप में कार्य करती है। कटिस्नायुशूल और गैस्ट्रिटिस सहित कई स्थितियां, पीठ दर्द का कारण बन सकती हैं जो शराब के सेवन से प्रभावित हो सकती हैं। यदि आप लगातार लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो उचित निदान और उपचार के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।

Sciatica

कटिस्नायुशूल में दर्द कटिस्नायुशूल तंत्रिका के साथ फैलता है, जो आपकी पीठ के निचले हिस्से से आपके कूल्हों और पैरों तक चलता है। यह दर्द हल्के दर्द से लेकर तेज जलन तक हो सकता है। सामान्य कारणों में हर्नियेटेड डिस्क, हड्डी की ऐंठन या चोटों के कारण संकुचित नसें शामिल हैं।

शराब मौजूदा दर्द को बढ़ा सकती है और सूजन और निर्जलीकरण में योगदान कर सकती है, जिससे रीढ़ की हड्डी की डिस्क संबंधी समस्याएं संभावित रूप से बिगड़ सकती हैं। इसके अतिरिक्त, शराब पीने से समन्वय बिगड़ने से दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ जाता है जो आपकी पीठ को घायल कर सकता है।

Gastritis

गैस्ट्रिटिस पेट की परत की सूजन है जो पेट में दर्द, मतली और कभी-कभी पीठ के निचले हिस्से में परेशानी का कारण बन सकती है। शराब से गैस्ट्राइटिस का खतरा बढ़ जाता है:

• पेट की परत में जलन होना
• पेट में एसिड उत्पादन को बढ़ावा देना
• पेट की सुरक्षात्मक बाधा को कमजोर करना

जब पीठ दर्द वास्तव में गुर्दे का दर्द हो सकता है

कभी-कभी जो पीठ दर्द जैसा महसूस होता है वह वास्तव में आपकी किडनी से उत्पन्न हो सकता है। शराब किडनी के कार्य को कई तरह से प्रभावित करती है:

• निर्जलीकरण किडनी को अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर करता है
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन गुर्दे की कार्यप्रणाली को बाधित करता है
• भारी शराब पीने से रक्तचाप बढ़ सकता है, गुर्दे की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुँच सकता है
• शराब के सेवन से किडनी में पथरी का खतरा बढ़ जाता है

शराब से संबंधित पीठ दर्द को कैसे रोकें

आपकी पीठ और संपूर्ण स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए यहां व्यावहारिक कदम दिए गए हैं:

• कम मात्रा में पियें: पीठ दर्द के जोखिम को कम करने के लिए शराब का सेवन सीमित करें। अधिकांश लोगों के लिए, इसका मतलब है कि महिलाओं के लिए प्रतिदिन एक पेय और पुरुषों के लिए दो से अधिक पेय नहीं।
• हाइड्रेटेड रहें: पानी या इलेक्ट्रोलाइट पेय पदार्थों के साथ वैकल्पिक मादक पेय लें। सामाजिक मेलजोल के समय स्वस्थ मॉकटेल पर विचार करें।
• नियमित व्यायाम करें: शारीरिक गतिविधि मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करते हुए सूजन और मांसपेशियों की जकड़न को कम करती है।

कम मात्रा में शराब पीने का क्या मतलब है?

मध्यम शराब पीने का मतलब उस सीमा के भीतर शराब का सेवन करना है जो स्वास्थ्य जोखिमों को कम करता है। इस संतुलित दृष्टिकोण में आप कब और कितना पीते हैं, इसके बारे में जानबूझकर निर्णय लेना शामिल है। ध्यानपूर्वक शराब पीने से आपको बिगड़ा हुआ निर्णय या निर्भरता जैसे नकारात्मक परिणामों से बचने के साथ-साथ स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राथमिकता देने में मदद मिलती है।

चाबी छीनना

हर किसी का शरीर शराब के प्रति अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है। बेहतर स्वास्थ्य की ओर पहला कदम यह समझना है कि आपकी पसंद आपकी भावनाओं को कैसे प्रभावित करती है - शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से। चाहे आप पीठ दर्द का अनुभव कर रहे हों या बस बेहतर महसूस करना चाहते हों, स्वस्थ विकल्प चुनना शुरू करने में कभी देर नहीं होती है। क्वाइटमेट जैसे उपकरण आपकी जीवनशैली के अनुरूप शराब पीने की सचेत आदतें विकसित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।