Suy ngẫm hàng ngày của AA là gì?

AA Daily Reflections là một cuốn sách bao gồm các đoạn được chọn lọc từ The Big Book (Alcoholics Anonymous), được sắp xếp theo ngày với một bài suy ngẫm cho mỗi ngày trong năm. Những phản ánh này cung cấp những hiểu biết sâu sắc, nguồn cảm hứng và sự khuyến khích để giúp các cá nhân đang trong quá trình phục hồi duy trì sự tiến bộ của họ và hiểu sâu hơn về mối quan hệ của họ với rượu.

Giới thiệu ngắn gọn về AA

Alcoholics Anonymous (AA) bắt đầu vào những năm 1930 khi Bill Wilson, một nhà môi giới chứng khoán đang vật lộn với chứng nghiện rượu, đã trải qua một sự thức tỉnh tâm linh dẫn đến việc ông tỉnh táo. Anh là người đồng sáng lập AA, tạo ra một mạng lưới hỗ trợ nơi các thành viên giúp đỡ lẫn nhau vượt qua tình trạng nghiện rượu thông qua chia sẻ kinh nghiệm và hướng dẫn có hệ thống.

Cuốn sách lớn: Nền tảng của những suy ngẫm hàng ngày

Cuốn sách lớn đóng vai trò là văn bản cốt lõi của AA, kết hợp những câu chuyện cá nhân, hướng dẫn tinh thần và 12 bước phục hồi nổi tiếng. Được xuất bản vào năm 1939, nó đã bán được hàng triệu bản và vẫn là nguồn tài liệu nền tảng cho các thành viên AA trên toàn thế giới. Cuốn sách Suy ngẫm hàng ngày trích dẫn những câu trích dẫn chính từ Cuốn sách lớn, cung cấp những bài thiền định hàng ngày để hỗ trợ quá trình phục hồi liên tục.

Lợi ích của việc suy ngẫm hàng ngày

Việc kết hợp việc suy ngẫm hàng ngày vào thói quen của bạn mang lại một số lợi ích:

• Thêm cấu trúc cho ngày của bạn, tạo ra một thực hành chánh niệm nhất quán
• Giúp có được quan điểm về những thách thức và sự phát triển cá nhân
• Thúc đẩy sự dẻo dai thần kinh bằng cách tham gia vào các quá trình nhận thức
• Phục vụ như một hình thức thiền để kiểm soát căng thẳng và cảm giác thèm ăn
• Cung cấp cơ hội để theo dõi trạng thái cảm xúc và tinh thần

Suy Nghĩ Hàng Ngày Ngoài AA

Bạn không cần phải tuân theo AA để được hưởng lợi từ việc suy ngẫm hàng ngày. Nhiều truyền thống kết hợp thiền định trong đoạn văn—suy ngẫm về những văn bản đầy cảm hứng từ nhiều nguồn khác nhau. Thầy tâm linh Eknath Easwaran đã phát triển một phương pháp phổ biến bằng cách sử dụng các đoạn văn từ nhiều truyền thống trí tuệ để hướng dẫn quá trình khám phá bản thân và phát triển cá nhân.

Bắt đầu thực hành suy ngẫm của riêng bạn

Để bắt đầu thực hành suy ngẫm hàng ngày:

• Chọn một thời điểm nhất quán mỗi ngày để suy ngẫm trong im lặng
• Chọn những đoạn văn, câu trích dẫn hoặc bài thơ gây ấn tượng với bạn
• Đọc, suy ngẫm và cân nhắc viết về những hiểu biết của bạn
• Sử dụng các công cụ ghi nhật ký như công cụ trong Quietmate để ghi lại hành trình của bạn
• Chia sẻ kinh nghiệm với các cộng đồng hỗ trợ khi hữu ích

suy nghĩ cuối cùng

Suy ngẫm hàng ngày kết nối chúng ta với trí tuệ vượt xa trải nghiệm trước mắt của chúng ta và giúp tiếp cận sự hiểu biết sâu sắc hơn về bản thân. Như Ralph Waldo Emerson đã lưu ý, “Mỗi người đàn ông đều là một trích dẫn từ tất cả tổ tiên của mình”. Bằng cách thường xuyên sử dụng những từ có ý nghĩa, chúng ta củng cố hành trình phục hồi của mình và nuôi dưỡng sự thay đổi tích cực lâu dài.