Sữa có thực sự giúp giải quyết cơn say không?

Cảm giác uể oải vào buổi sáng đó đã quá quen thuộc: nhức đầu nhức nhối, bụng cồn cào và tìm kiếm sự giải tỏa trong tuyệt vọng. Nhiều người theo bản năng với lấy một ly sữa an ủi với hy vọng được giải quyết nhanh chóng. Nhưng liệu câu chuyện về những bà vợ già này có thực sự đúng? Sữa có thực sự giúp bạn giải quyết cơn say hay thậm chí giúp bạn tỉnh táo không? Hãy tách biệt sự thật khỏi hư cấu và khám phá xem khoa học nói gì về phương thuốc phổ biến này.

Chính xác thì Hangover là gì?

Cảm giác nôn nao là cách cơ thể báo cho bạn biết rằng nó đang nỗ lực phục hồi sau một đêm uống rượu. Đó không chỉ là một triệu chứng mà là sự kết hợp của nhiều tác động khó chịu do tác động của rượu lên cơ thể bạn. Hiểu được tính khoa học đằng sau cảm giác nôn nao là bước đầu tiên để tìm thấy sự giải tỏa thực sự.

Tại sao Hangovers cảm thấy khủng khiếp như vậy

Hangovers mang lại một loạt các triệu chứng khốn khổ, bao gồm:

• Đau đầu
• chóng mặt
• Buồn nôn
• Mệt mỏi
• tâm trạng thất thường
• Nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh

Trong suốt lịch sử, con người đã thử vô số phương pháp chữa trị chứng say rượu, trong đó sữa là một trong những gợi ý kiên trì nhất. Nhưng nó có thực sự hoạt động không?

Khoa học đằng sau nỗi đau

Hangovers là kết quả của ba yếu tố chính phối hợp với nhau:

• Mất nước: Rượu là chất lợi tiểu, có nghĩa là nó khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn, dẫn đến mất nước.
• Viêm: Khi cơ thể bạn xử lý rượu, nó sẽ tạo ra độc tố gây ra phản ứng viêm.
• Ngủ kém: Mặc dù rượu có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ nhưng nó thực sự làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ của bạn, khiến bạn mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Thật không may, sữa không giải quyết được bất kỳ vấn đề cốt lõi nào trong số này. Nó không thể bù nước cho bạn một cách hiệu quả, giảm viêm hoặc cải thiện chất lượng giấc ngủ kém.

Tại sao mọi người nghĩ sữa có tác dụng?

Niềm tin vào sữa như một phương pháp chữa trị chứng nôn nao có thể bắt nguồn từ danh tiếng của nó như một loại thực phẩm bổ dưỡng, lành mạnh. Sữa có chứa các chất dinh dưỡng có lợi, bao gồm:

• canxi
• Vitamin B12
• chất đạm
• Kali
• Phốt pho
• Riboflavin
• Vitamin D

Mặc dù những chất dinh dưỡng này hỗ trợ sức khỏe tổng thể nhưng chúng không trực tiếp chống lại các triệu chứng nôn nao. Ý tưởng cho rằng sữa có thể "bọc dạ dày" và làm chậm quá trình hấp thụ rượu cũng phần lớn là hoang đường.

Sữa có làm bạn tỉnh táo không?

Không, sữa không giúp bạn tỉnh táo. Cơ thể bạn xử lý rượu ở một tốc độ cố định—khoảng một ly tiêu chuẩn mỗi giờ—và không gì bạn ăn hoặc uống có thể đẩy nhanh quá trình này. Cách thực sự duy nhất để tỉnh táo là cho cơ thể bạn thời gian để chuyển hóa chất cồn.

Những lầm tưởng về Hangover phổ biến đã được vạch trần

Sữa không phải là phương pháp chữa trị chứng nôn nao duy nhất không đạt hiệu quả như lời quảng cáo. Những lầm tưởng phổ biến khác bao gồm:

• "Lông chó": Uống thêm một ly rượu khác có thể giúp giảm đau tạm thời, nhưng nó chỉ trì hoãn điều không thể tránh khỏi và có thể khiến tình trạng nôn nao của bạn trở nên tồi tệ hơn.
• Bữa sáng nhiều dầu mỡ: Mặc dù việc ăn uống rất quan trọng nhưng những thực phẩm nặng, nhiều chất béo có thể gây kích ứng dạ dày vốn đã nhạy cảm của bạn.
• Cà phê: Caffeine có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn nhưng nó cũng là thuốc lợi tiểu có thể khiến tình trạng mất nước trở nên trầm trọng hơn.
• Thuốc giảm đau trước khi đi ngủ: Dùng một số loại thuốc có chứa cồn trong cơ thể có thể gây khó khăn cho gan của bạn.

Nhược điểm tiềm ẩn của sữa đối với chứng nôn nao

Đối với một số người, uống sữa trong lúc say rượu thực sự có thể khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn. Rượu gây kích ứng niêm mạc dạ dày và sữa có thể khó tiêu hóa, có khả năng dẫn đến:

• đầy hơi
• Khí đốt
• Đau bụng

Nếu bạn thậm chí không dung nạp lactose ở mức độ nhẹ, những tác động này có thể tăng lên đáng kể.

Điều gì thực sự giúp ích cho tình trạng nôn nao

Thay vì dựa vào sữa, hãy thử các chiến lược dựa trên bằng chứng sau để giảm bớt cảm giác nôn nao:

• Giữ nước: Uống nhiều nước trong suốt cả ngày. Đồ uống điện giải cũng có thể giúp bổ sung khoáng chất bị mất.
• Ăn thực phẩm nhẹ nhàng: Chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa như bánh mì nướng, chuối hoặc trứng để ổn định lượng đường trong máu.
• Hãy thử trà gừng: Gừng có thể giúp làm dịu dạ dày và giảm buồn nôn.
• Nghỉ ngơi: Hãy cho cơ thể thời gian để phục hồi bằng cách ngủ thêm và thư giãn.
• Tránh dùng caffeine: Mặc dù hấp dẫn nhưng caffeine có thể góp phần gây mất nước.

Phòng ngừa là cách chữa trị tốt nhất

Cách hiệu quả nhất để giải quyết tình trạng nôn nao là ngăn chặn chúng ngay từ đầu. Thực hành uống rượu có chánh niệm bằng cách:

• Thay thế đồ uống có cồn bằng nước
• Ăn một bữa ăn cân bằng trước khi uống rượu
• Điều chỉnh nhịp độ bản thân và biết giới hạn của mình

Nếu bạn thấy mình thường xuyên phải đối mặt với tình trạng nôn nao sau cơn say, bạn nên suy ngẫm về thói quen uống rượu của mình. Các công cụ như Quietmate có thể hỗ trợ phát triển mối quan hệ lành mạnh hơn với rượu.

Bài học chính

• Sữa không giúp bạn tỉnh táo hoặc chữa khỏi chứng nôn nao, mặc dù nó có thể cung cấp một số chất hydrat hóa và chất dinh dưỡng.
• Tập trung vào việc bù nước bằng nước, ăn những thực phẩm nhẹ nhàng và nghỉ ngơi nhiều để thực sự thuyên giảm.
• Chiến lược tốt nhất là phòng ngừa thông qua thói quen uống rượu có ý thức.