هل يساعد الحليب فعلاً في التخلص من آثار الكحول؟

إن هذا الشعور المترنح في الصباح التالي مألوف للغاية: صداع نابض، ومعدة مضطربة، وبحث يائس عن الراحة. يلجأ الكثير من الناس بشكل غريزي إلى تناول كوب من الحليب المريح، على أمل الحصول على حل سريع. لكن هل حكاية الزوجات القدامى هذه صحيحة بالفعل؟ هل يمكن أن يساعد الحليب حقًا في التخلص من آثار الكحول، أو حتى يوقظك؟ دعونا نفصل الحقيقة عن الخيال ونستكشف ما يقوله العلم عن هذا العلاج الشائع.

ما هو بالضبط مخلفات؟

إن المخلفات هي طريقة جسمك لإخبارك أنه يعمل جاهداً للتعافي من ليلة شربت فيها الكحول. إنه ليس مجرد عرض واحد، بل هو مزيج من العديد من التأثيرات غير السارة الناجمة عن تأثير الكحول على نظامك. إن فهم العلم الكامن وراء مخلفات الكحول هو الخطوة الأولى لإيجاد راحة حقيقية.

لماذا تشعر المخلفات بأنها فظيعة جدًا؟

تجلب المخلفات مجموعة من الأعراض البائسة، بما في ذلك:

• صداع
• دوخة
• غثيان
• تعب
• تقلبات مزاجية
• الحساسية للضوء والصوت

على مر التاريخ، جرب الناس عددًا لا يحصى من العلاجات لعلاج آثار الكحول، وكان الحليب أحد أكثر الاقتراحات إلحاحًا. ولكن هل يعمل فعلا؟

العلم وراء الألم

تنتج المخلفات من ثلاثة عوامل رئيسية تعمل معًا:

• الجفاف: الكحول مدر للبول، مما يعني أنه يجعلك تتبول بشكل متكرر، مما يؤدي إلى فقدان السوائل.
• الالتهاب: أثناء معالجة الجسم للكحول، فإنه ينتج سمومًا تؤدي إلى استجابة التهابية.
• قلة النوم: على الرغم من أن الكحول قد يجعلك تشعر بالنعاس، إلا أنه في الواقع يعطل جودة نومك، مما يجعلك متعبًا في اليوم التالي.

لسوء الحظ، الحليب لا يعالج أيًا من هذه المشكلات الأساسية. لا يمكنه ترطيبك بشكل فعال، أو تقليل الالتهاب، أو عكس نوعية النوم السيئة.

لماذا يعتقد الناس أن الحليب يساعد؟

من المرجح أن الاعتقاد بالحليب كعلاج للمخلفات ينبع من سمعته كغذاء صحي ومغذي. يحتوي الحليب على عناصر غذائية مفيدة، بما في ذلك:

• الكالسيوم
• فيتامين ب12
• بروتين
• البوتاسيوم
• الفوسفور
• الريبوفلافين
• فيتامين د

في حين أن هذه العناصر الغذائية تدعم الصحة العامة، إلا أنها لا تتصدى بشكل مباشر لأعراض الخمار. إن فكرة أن الحليب يمكن أن "يغطي معدتك" ويبطئ امتصاص الكحول هي أيضًا خرافة إلى حد كبير.

هل الحليب يقظك؟

لا، الحليب لا يساعدك على اليقظة. يعالج جسمك الكحول بمعدل ثابت - حوالي مشروب قياسي واحد في الساعة - ولا يمكن لأي شيء تأكله أو تشربه أن يسرع هذه العملية. الطريقة الحقيقية الوحيدة للاستيقاظ هي منح جسمك الوقت الكافي لاستقلاب الكحول.

تم فضح الأساطير الشائعة المتعلقة بالمخلفات

الحليب ليس العلاج الوحيد للمخلفات الذي لا يرقى إلى مستوى الضجيج. تشمل الخرافات الشائعة الأخرى ما يلي:

• "شعر الكلب": قد يوفر تناول مشروب آخر راحة مؤقتة، لكنه لا يؤدي إلا إلى تأخير ما لا مفر منه ويمكن أن يزيد من سوء حالة الكحول لديك.
• وجبات الإفطار الدهنية: على الرغم من أهمية تناول الطعام، إلا أن الأطعمة الثقيلة والدهنية يمكن أن تهيج معدتك الحساسة بالفعل.
• القهوة: قد يجعلك الكافيين تشعر بمزيد من اليقظة، ولكنه أيضًا مدر للبول ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم الجفاف.
• مسكنات الألم قبل النوم: قد يكون تناول بعض الأدوية التي تحتوي على الكحول في نظامك أمرًا صعبًا على الكبد.

الجوانب السلبية المحتملة للحليب للمخلفات

بالنسبة لبعض الأشخاص، فإن شرب الحليب أثناء الإصابة بالمخلفات يمكن أن يجعل الأمور أسوأ. يهيج الكحول بطانة المعدة، وقد يكون من الصعب هضم منتجات الألبان، مما قد يؤدي إلى:

• الانتفاخ
• الغاز
• اضطراب في المعدة

إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز بشكل طفيف، فيمكن تضخيم هذه التأثيرات.

ما الذي يساعد فعليًا في التخلص من آثار الكحول

بدلًا من الاعتماد على الحليب، جرب هذه الاستراتيجيات القائمة على الأدلة لتخفيف آثار الكحول:

• حافظ على رطوبة جسمك: اشرب الكثير من الماء طوال اليوم. يمكن أن تساعد مشروبات الإلكتروليت أيضًا في تجديد المعادن المفقودة.
• تناول الأطعمة اللطيفة: اختر خيارات سهلة الهضم مثل الخبز المحمص أو الموز أو البيض لتثبيت نسبة السكر في الدم.
• جرب شاي الزنجبيل: يمكن أن يساعد الزنجبيل في تهدئة معدتك وتقليل الغثيان.
• الراحة: امنح جسمك وقتًا للتعافي من خلال النوم الإضافي والاسترخاء.
• تجنب الكافيين: على الرغم من إغراء الكافيين، إلا أنه يمكن أن يساهم في الجفاف.

الوقاية خير علاج

الطريقة الأكثر فعالية للتعامل مع آثار الكحول هي منعها في المقام الأول. تدرب على الشرب الواعي عن طريق:

• تناوب المشروبات الكحولية مع الماء
• تناول وجبة متوازنة قبل الشرب
• ضبط نفسك ومعرفة حدودك

إذا وجدت نفسك تعاني من آثار الكحول بشكل متكرر، فقد يكون من المفيد التفكير في عادات الشرب الخاصة بك. يمكن لأدوات مثل Quitemate تقديم الدعم لتطوير علاقات صحية مع الكحول.

الوجبات السريعة الرئيسية

• لا يوقظك الحليب أو يعالج آثار الكحول، على الرغم من أنه يمكن أن يوفر بعض الماء والمواد المغذية.
• ركز على إعادة الترطيب بالماء، وتناول الأطعمة اللطيفة، والحصول على الكثير من الراحة للحصول على راحة حقيقية.
• أفضل استراتيجية هي الوقاية من خلال عادات الشرب المدروسة.