Hiệu ứng gợn sóng: Việc uống nhiều rượu ảnh hưởng như thế nào đến những người thân yêu

Nhiều người trong chúng ta cho rằng thói quen uống rượu chỉ ảnh hưởng đến bản thân mình, nhưng nghiên cứu cho thấy rõ ràng rằng việc uống nhiều rượu ảnh hưởng sâu sắc đến những người thân thiết nhất của chúng ta—đối tác, con cái và bạn bè thân thiết. Khi việc uống rượu ngày càng leo thang, những người thân yêu sẽ trải qua nhiều cảm xúc tiêu cực. Việc thất hứa bỏ rượu đã trở thành thói quen và hậu quả của việc sử dụng rượu ngày càng gia tăng theo thời gian.

Hãy xem xét trường hợp của Mark, một sinh viên đại học vui mừng được ở chung căn hộ với người bạn thân thời trung học Peter. Họ dọn đến ở cùng nhau, bố trí không gian và mong đợi một năm có nhiều kỷ niệm chung. Tuy nhiên, Mark sớm phát hiện ra rằng thói quen uống rượu xã giao của Peter đã phát triển thành việc sử dụng rượu nặng hơn và thường xuyên hơn. Câu chuyện này không chỉ nói về mối quan hệ của Peter với rượu—mà còn về trải nghiệm của Mark khi sống chung với một người nghiện rượu nặng, một góc nhìn thường chưa từng được nghe đến.

Người nghiện rượu nặng là gì?

Một người nghiện rượu nặng tiêu thụ rượu vượt quá các hướng dẫn do Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) thiết lập. Đối với nam giới, uống nhiều rượu có nghĩa là uống hơn 4 ly trong một lần hoặc vượt quá 14 ly mỗi tuần. Đối với phụ nữ, đó là hơn ba ly một lần hoặc hơn bảy ly mỗi tuần. CDC định nghĩa một thức uống tiêu chuẩn có chứa khoảng 14 gam rượu nguyên chất - tương đương với 12 ounce bia, 5 ounce rượu vang hoặc 1,5 ounce rượu chưng cất. Thường xuyên uống rượu vượt quá giới hạn này sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, tổn thương thần kinh, các vấn đề tâm lý và nghiện rượu.

Điều này khác với việc uống rượu thường xuyên như thế nào? Người thường xuyên uống rượu sẽ uống rượu thường xuyên — nhiều lần mỗi tuần hoặc thậm chí hàng ngày — nhưng không nhất thiết phải vượt quá hướng dẫn uống vừa phải. Mặc dù mô hình có khác nhau nhưng việc uống rượu thường xuyên vẫn mang lại những rủi ro sức khỏe tương tự theo thời gian.

Tác động tâm lý: Sống trong căng thẳng thường xuyên

Sống chung với người nghiện rượu nặng tạo ra căng thẳng tâm lý đáng kể cho các thành viên trong gia đình. Hành vi không thể đoán trước được – liệu người uống rượu sẽ vui vẻ, tức giận hay hoàn toàn tách biệt – sẽ tạo ra căng thẳng và lo lắng thường xuyên. Sự không chắc chắn này có thể dẫn đến căng thẳng mãn tính, cuối cùng gây ra các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Ngoài ra, việc người uống rượu tập trung vào rượu thường đồng nghĩa với việc bỏ bê các mối quan hệ, khiến những người thân yêu cảm thấy bị cô lập và bị bỏ rơi. Một ngôi nhà có người nghiện rượu nặng có thể trở thành nơi hỗn loạn về cảm xúc và cô đơn.

Tác động kinh tế: Gánh nặng tài chính

Hậu quả tài chính của việc sống chung với người nghiện rượu nặng là rất lớn. Ngoài chi phí trực tiếp của việc mua rượu, các hiệu ứng kinh tế gián tiếp thường xuất hiện. Những người nghiện rượu nặng có thể bị mất việc làm hoặc giảm năng suất, dẫn đến thu nhập hộ gia đình giảm. Áp lực tài chính này ảnh hưởng đến mọi người trong nhà, đặc biệt khi người nghiện rượu nặng là người kiếm tiền chính. Các chi phí bổ sung liên quan đến vấn đề sức khỏe hoặc vấn đề pháp lý bắt nguồn từ việc uống rượu nhiều có thể làm trầm trọng thêm tình trạng căng thẳng tài chính.

Tác động xã hội: Mối quan hệ căng thẳng và sự kỳ thị

Uống nhiều rượu làm gián đoạn nghiêm trọng động lực xã hội của hộ gia đình. Các mối quan hệ bị ảnh hưởng do hành vi không thể đoán trước, thất hứa và bỏ bê, thường tạo ra sự oán giận và thất vọng.

Đối tác của những người nghiện rượu nặng thường xuyên phải vật lộn với tình trạng phụ thuộc lẫn nhau, đôi khi tự trách mình về việc người thân của họ uống rượu. Họ có thể duy trì những mối quan hệ không lành mạnh với hy vọng "sửa chữa" được người nghiện rượu. Ngoài ra, họ có thể gây áp lực buộc người uống rượu phải tìm kiếm sự giúp đỡ—có khả năng gây ra xung đột—hoặc rút lui để từ chối, tạo điều kiện cho hành vi phá hoại bất chấp ảnh hưởng của nó đến hạnh phúc gia đình.

Trẻ em sống với cha mẹ nghiện rượu nặng phải đối mặt với những thách thức đặc biệt, bao gồm bị bỏ rơi, đau khổ về tinh thần và trách nhiệm trưởng thành quá sớm. Ở Hoa Kỳ, cứ 10 trẻ em thì có 1 trẻ lớn lên với cha mẹ lạm dụng chất gây nghiện. Những đứa trẻ này thường thiếu sự an toàn và ổn định cần thiết để phát triển và sự hỗn loạn trong gia đình có thể tạo ra sự lo lắng suốt đời.

Sự kỳ thị của xã hội làm phức tạp thêm những vấn đề này. Bạn bè, hàng xóm và đại gia đình có thể xa cách nhau, làm tăng sự cô lập. Nỗi sợ bị phán xét thường ngăn cản các thành viên trong gia đình tìm kiếm sự hỗ trợ, làm tình hình vốn đã khó khăn trở nên tồi tệ hơn.

Chiến lược đối phó: Điều hướng cuộc sống với người nghiện rượu nặng

Mặc dù việc chung sống với người nghiện rượu nặng là một thách thức nhưng các chiến lược đối phó hiệu quả có thể giúp bạn giảm bớt:

• Nhóm hỗ trợ: Kết nối với những người khác có cùng trải nghiệm để bày tỏ cảm xúc và hiểu biết thực tế
• Đặt ra ranh giới: Nhận ra rằng bạn không thể kiểm soát hoặc chữa khỏi việc uống rượu của người khác—chỉ họ mới có thể quyết định tìm kiếm sự giúp đỡ
• Ưu tiên việc tự bảo vệ: Bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn bằng cách tránh giao tiếp khi người uống rượu say và duy trì các mối quan tâm và mối quan hệ bên ngoài

Những nạn nhân vô hình của việc lạm dụng rượu

Sống chung với một người nghiện rượu nặng tạo ra một trải nghiệm hỗn loạn với những hậu quả về tâm lý, kinh tế và xã hội ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống. Tuy nhiên, bất chấp những thách thức này, sự hỗ trợ vẫn tồn tại và các chiến lược đối phó có thể giúp ích.

Giống như Mark, nhiều người phải sống chung với hậu quả của việc người khác nghiện rượu nặng. Hiểu và thừa nhận những trải nghiệm này giúp chúng tôi hỗ trợ tốt hơn, giảm bớt sự kỳ thị và xây dựng sự đồng cảm. Khi chúng ta hiểu được hành trình của nhau, chúng ta sẽ tạo ra một xã hội nhân ái hơn.

Kỹ thuật đối phó thực tế

Nếu bạn sống với một người nghiện rượu nặng, những nguồn lực và kỹ thuật này có thể giúp ích:

• Thực hành chăm sóc bản thân: Ưu tiên sức khỏe về mặt cảm xúc, thể chất và tinh thần thông qua thiền định, tập thể dục hoặc những sở thích mới trong giai đoạn căng thẳng này
• Tự giáo dục bản thân: Tìm hiểu về việc lạm dụng rượu, các phương pháp điều trị hiện có và các nguồn lực để bạn chuẩn bị khi người thân của bạn sẵn sàng thảo luận về tình huống của họ
• Cân nhắc liệu pháp: Tư vấn chuyên nghiệp có thể dạy các phương pháp đối phó hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy ngay cả khi người nghiện rượu từ chối sự giúp đỡ, liệu pháp gia đình có thể giúp người không uống rượu giảm căng thẳng và phát triển những phản ứng lành mạnh hơn