Den Blackout-Mittwoch ohne Alkohol meistern

Was ist Blackout Wednesday?

Blackout Wednesday, manchmal auch Drinksgiving genannt, ist die Nacht vor Thanksgiving. Es ist eine Zeit, in der viele Menschen – insbesondere junge Erwachsene – mit alten Freunden und der Familie zusammenkommen und oft viel trinken. Für diejenigen, die sich dafür entscheiden, weniger zu trinken oder nüchtern zu bleiben, kann dieser Abend eine Herausforderung sein. Aber mit der richtigen Herangehensweise können Sie dem sozialen Druck standhalten und trotzdem die Nacht genießen.

Wie man höflich „Nein“ zu Alkohol sagt

Hier sind einige effektive Möglichkeiten, Getränke abzulehnen, ohne sich dabei unwohl zu fühlen:

• Seien Sie klar und selbstbewusst: Ein einfaches „Nein, danke“ funktioniert gut. Wenn Sie es erklären möchten, halten Sie es kurz – sagen Sie zum Beispiel: „Ich trinke heute Abend nicht“ oder „Ich fahre.“
• Verwenden Sie Humor: Erhellen Sie die Stimmung mit einer lustigen Antwort wie: „Ich bleibe heute Abend beim Wasser – Flüssigkeitszufuhr ist mein neues Hobby!“
• Schlagen Sie etwas anderes vor: Verlagern Sie den Fokus, indem Sie sagen: „Lass uns stattdessen einen Happen essen“ oder „Wie wäre es, wenn wir uns bei einem Kaffee unterhalten?“
• Halten Sie ein alkoholfreies Getränk bereit: Nehmen Sie einen Cocktail, eine Limonade oder Mineralwasser mit. Wenn die Leute sehen, dass Sie bereits etwas trinken, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass sie Ihnen Alkohol anbieten.

Soziale Strategien für einen nüchternen Abend

Probieren Sie diese praktischen Tipps aus, um bequem zu bleiben und die Kontrolle zu behalten:

• Früh kommen, früh gehen: Kommen Sie, wenn die Veranstaltung gerade erst beginnt, und machen Sie sich auf den Weg, bevor der Alkoholkonsum seinen Höhepunkt erreicht. Sie werden die gesellige Zeit ohne Druck genießen.
• Bringen Sie einen gleichgesinnten Freund mit: Wenn Sie jemanden kennen, der nicht trinkt, bleiben Sie zusammen. Gegenseitige Unterstützung macht den Abend einfacher und macht mehr Spaß.
• Bereiten Sie Ihre Antworten vor: Überlegen Sie im Voraus, wie Sie auf Getränkeangebote reagieren. Sätze wie „Ich bin jetzt bereit“ oder „Ich bleibe heute Abend bei Limonade“ können Ihnen dabei helfen, reibungslos zu reagieren.
• Bleiben Sie beschäftigt und engagiert: Nehmen Sie an Gesprächen teil, tanzen Sie, spielen Sie Spiele oder helfen Sie mit. Wenn Sie aktiv bleiben, vermeiden Sie das Gefühl, ausgeschlossen oder in Versuchung geraten zu sein.

Warum soziale Normen wichtig sind

Soziale Rahmenbedingungen beeinflussen oft unsere Entscheidungen, einschließlich der Frage, ob wir trinken. Wenn Sie diese Normen verstehen, können Sie sich bei Ihrer Entscheidung, nüchtern zu bleiben, sicherer fühlen. Denken Sie daran: Es ist in Ordnung, das zu tun, was sich für Sie richtig anfühlt – auch wenn andere trinken.

Aufbau gesünderer Trinkgewohnheiten

Wenn Sie daran arbeiten, Ihre Beziehung zum Alkohol zu ändern, können kleine Schritte einen großen Unterschied machen. Hier ein paar Ideen:

• Verbringen Sie weniger Zeit in Bars oder auf Partys, wo das Trinken die Hauptbeschäftigung ist.
• Vermeiden Sie es, alleine zu trinken, damit es nicht zu einer Möglichkeit wird, mit Stress oder Einsamkeit umzugehen.
• Finden Sie andere Möglichkeiten zum Entspannen, z. B. Sport, Hobbys oder Gespräche mit unterstützenden Freunden.

Auch Apps wie Quitemate können hilfreiche Tools und Unterstützung beim Aufbau neuer Gewohnheiten bieten.

Die Vorteile eines nüchternen Lebensstils

Die Entscheidung, nicht zu trinken – auch nur für eine Nacht – kann zu besserem Schlaf, klarerem Denken und stärkeren Beziehungen führen. Eine Pause vom Alkohol, wie zum Beispiel im „Nüchternen Oktober“, hilft den Menschen oft zu erkennen, wie gut es sich anfühlt, erfrischt und kontrolliert aufzuwachen.

Das haben Sie

Der Umgang mit dem Blackout Wednesday ohne Alkohol ist durchaus möglich. Mit Selbstvertrauen, ein wenig Vorbereitung und der Konzentration darauf, auf sinnvolle Weise mit anderen in Kontakt zu treten, können Sie die Feiertage nach Ihren eigenen Vorstellungen genießen. Auf Ihre Entscheidung, nüchtern zu bleiben, können Sie stolz sein.