Navegando el miércoles de apagón sin alcohol

¿Qué es el miércoles de apagón?

El miércoles de apagón, a veces llamado Drinksgiving, es la noche anterior al Día de Acción de Gracias. Es una época en la que muchas personas, especialmente los adultos jóvenes, se reúnen con viejos amigos y familiares y, a menudo, beben mucho. Para aquellos que eligen reducir su consumo o mantenerse sobrios, esta noche puede resultar desafiante. Pero con el enfoque correcto, puedes manejar la presión social y aun así disfrutar de la noche.

Cómo decir cortésmente no al alcohol

Aquí hay algunas formas efectivas de rechazar bebidas sin sentirse incómodo:

• Sea claro y confiado: un simple “No, gracias” funciona bien. Si quiere explicarlo, sea breve; intente decir "No voy a beber esta noche" o "Estoy conduciendo".
• Use el humor: aligere el ambiente con una respuesta divertida como: "Esta noche me limitaré al agua; ¡la hidratación es mi nuevo pasatiempo!".
• Sugiera algo más: cambie el enfoque diciendo: "Mejor vamos a comer algo" o "¿Qué tal si nos ponemos al día tomando un café?".
• Mantenga una bebida no alcohólica: lleve un cóctel sin alcohol, refresco o agua con gas. Cuando la gente ve que ya has bebido, es menos probable que te ofrezcan alcohol.

Estrategias sociales para una noche de fiesta sobria

Pruebe estos consejos prácticos para mantenerse cómodo y en control:

• Llegue temprano, salga temprano: llegue cuando el evento recién comience y salga antes de que el consumo alcance su punto máximo. Disfrutarás del tiempo social sin presión.
• Traiga a un amigo con ideas afines: si conoce a alguien más que no bebe, manténgase unido. El apoyo mutuo hace que la velada sea más fácil y divertida.
• Prepare sus respuestas: piense con anticipación cómo responderá a las ofertas de bebidas. Frases como "Ya estoy listo por ahora" o "Solo me quedo con el refresco esta noche" pueden ayudarte a responder sin problemas.
• Manténgase ocupado y comprometido: únase a conversaciones, baile, juegue o ayude. Mantenerse activo le ayuda a evitar sentirse excluido o tentado.

Por qué son importantes las normas sociales

Los entornos sociales a menudo influyen en nuestras decisiones, incluso si bebemos o no. Comprender estas normas puede ayudarle a sentirse más seguro en su decisión de mantenerse sobrio. Recuerde, está bien hacer lo que le parezca correcto, incluso si otros están bebiendo.

Desarrollar hábitos de bebida más saludables

Si está trabajando para cambiar su relación con el alcohol, los pequeños pasos pueden marcar una gran diferencia. Aquí hay algunas ideas:

• Pasa menos tiempo en bares o fiestas donde beber es la actividad principal.
• Evite beber solo para que no se convierta en una forma de afrontar el estrés o la soledad.
• Encuentre otras formas de relajarse, como hacer ejercicio, pasatiempos o hablar con amigos que lo apoyen.

Aplicaciones como Quitemate también pueden ofrecer herramientas útiles y estímulo a medida que desarrolla nuevos hábitos.

Los beneficios de un estilo de vida sobrio

Elegir no beber, ni siquiera por una noche, puede conducir a un mejor sueño, un pensamiento más claro y relaciones más sólidas. Tomarse un descanso del alcohol, como durante el mes de octubre sobrio, a menudo ayuda a las personas a darse cuenta de lo bien que se siente despertarse renovado y en control.

Tienes esto

Sobrellevar el Blackout Wednesday sin alcohol es totalmente posible. Con confianza, un poco de preparación y un enfoque en conectarse con los demás de manera significativa, podrá disfrutar de la temporada navideña en sus propios términos. Su decisión de mantenerse sobrio es algo de lo que debe estar orgulloso.