술 없이 수요일 정전을 헤쳐나가다

수요일 정전이란 무엇입니까?

Drinksgiving이라고도 불리는 Blackout Wednesday는 추수감사절 전날 밤입니다. 많은 사람들, 특히 젊은 성인들이 옛 친구나 가족과 함께 모여 술을 자주 마시는 시대입니다. 술을 끊거나 술을 끊기로 선택한 사람들에게는 오늘 저녁이 힘들게 느껴질 수 있습니다. 그러나 올바른 접근 방식을 사용하면 사회적 압력을 처리하면서도 여전히 밤을 즐길 수 있습니다.

술을 정중하게 거절하는 방법

어색함을 느끼지 않고 술을 끊는 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

명확하고 자신감을 가지십시오. “아니요, 고맙습니다”라는 단순한 대답이 효과적입니다. 설명하고 싶다면 간단하게 설명하세요. "오늘 밤은 술 안 마셔요" 또는 "운전 중이에요"라고 말해 보세요.
유머 사용: "오늘 밤에는 물만 마실 거예요. 수분 공급이 제 새로운 취미예요!"와 같은 재미있는 대답으로 분위기를 밝게 만드세요.
다른 제안하기: "대신 간단히 먹자" 또는 "커피 한잔 같이 하는 게 어때?"라고 말하여 초점을 전환하세요.
무알콜 음료를 준비하세요: 목테일, 탄산음료, 탄산수를 준비하세요. 사람들이 당신이 이미 술을 마시고 있는 것을 보면 술을 권할 가능성이 줄어듭니다.

술에 취하지 않은 밤을 위한 사회적 전략

편안함과 통제력을 유지하려면 다음과 같은 실용적인 팁을 시도해 보세요.

일찍 와서 일찍 떠나십시오: 행사가 막 시작될 때 도착하여 술을 마시기 전에 나가십시오. 부담 없이 사교적인 시간을 즐길 수 있습니다.
마음이 맞는 친구를 데려오세요: 술을 마시지 않는 사람을 알고 있다면 함께 뭉치세요. 상호 지원은 저녁을 더 쉽고 재미있게 만듭니다.
답장 준비: 음료 제안에 어떻게 반응할지 미리 생각해 보세요. “이제 모든 준비가 끝났습니다.” 또는 “오늘 밤에는 탄산음료만 마시세요.”와 같은 문구는 원활하게 응답하는 데 도움이 될 수 있습니다.
바쁘게 활동하고 참여하세요: 대화에 참여하고, 춤을 추고, 게임을 하고, 도움을 주세요. 활동적인 상태를 유지하면 소외감을 느끼거나 유혹을 받는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

사회적 규범이 중요한 이유

사회적 환경은 음주 여부를 포함한 우리의 선택에 영향을 미치는 경우가 많습니다. 이러한 규범을 이해하면 단주를 유지하겠다는 결정을 내릴 때 더 안정감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람이 술을 마시고 있더라도 자신에게 옳다고 생각되는 일을 해도 괜찮다는 점을 기억하십시오.

더 건강한 음주 습관 기르기

알코올과의 관계를 변화시키기 위해 노력하고 있다면 작은 조치가 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.

술집이나 음주가 주요 활동인 파티에서 보내는 시간을 줄이세요.
혼자 술을 마시는 것이 스트레스나 외로움에 대처하는 방법이 되지 않도록 피하십시오.
운동, 취미, 지지하는 친구들과의 대화 등 휴식을 취할 수 있는 다른 방법을 찾아보세요.

Quitemate와 같은 앱은 새로운 습관을 들이는 데 유용한 도구와 격려를 제공할 수도 있습니다.

냉정한 생활 방식의 이점

하룻밤이라도 술을 마시지 않기로 선택하면 더 나은 수면, 더 명확한 사고, 더 강한 관계로 이어질 수 있습니다. Sober October와 같이 술을 끊는 것은 사람들이 상쾌하고 통제된 상태로 일어나는 것이 얼마나 좋은지 깨닫는 데 도움이 됩니다.

당신은 이것을 가지고 있습니다

술 없이 수요일 정전을 처리하는 것은 전적으로 가능합니다. 자신감을 갖고 약간의 준비를 하고 의미 있는 방식으로 다른 사람들과 연결하는 데 집중하면 자신만의 방식으로 휴가철을 즐길 수 있습니다. 술을 끊지 않겠다는 당신의 선택은 자랑스러워할 일입니다.

수요일 블랙아웃(Blackout Wednesday)에 정중하게 술을 거절하는 방법

Download QuitMate: Beat Addiction

술 없이 수요일 정전을 헤쳐나가다

수요일 정전이란 무엇입니까?

술을 정중하게 거절하는 방법

술에 취하지 않은 밤을 위한 사회적 전략

사회적 규범이 중요한 이유

더 건강한 음주 습관 기르기

냉정한 생활 방식의 이점

당신은 이것을 가지고 있습니다

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