¿Qué sucede cuando bebes alcohol todos los días?

Despertarse después de una noche bebiendo mucho a menudo viene acompañado de arrepentimiento y malestar físico. Más allá de preocuparte por los mensajes de texto o las llamadas embarazosas, quizás te preguntes: ¿cuáles son los efectos a largo plazo del consumo diario de alcohol en tu cuerpo?

Cómo el alcohol se prolonga más allá de lo esperado en su cuerpo

Piense en el alcohol como un huésped no deseado que llega y comienza a reorganizar todo. El consumo habitual de alcohol a largo plazo puede afectar gravemente el hígado, el cerebro, el corazón, el sistema digestivo y la salud reproductiva, aumentando los riesgos de enfermedades hepáticas, deterioro cognitivo, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.

Hígado: el filtro sobrecargado

Su hígado trabaja duro para procesar el alcohol, pero beber diariamente lo obliga a funcionar a toda marcha. Con el tiempo, esto puede llevar a:

• Hepatitis alcohólica (inflamación del hígado)
• Fibrosis (cicatrización del tejido hepático)
• Cirrosis (daño hepático irreversible)

Síntomas como náuseas, dolor abdominal e ictericia indican que su hígado está teniendo problemas.

Cerebro: el centro de mando comprometido

El alcohol no sólo causa confusión temporal, sino que también puede alterar permanentemente el cerebro. El consumo crónico de alcohol puede:

• Reducir la masa cerebral
• Interrumpir la función de los neurotransmisores
• Afectar la memoria y la salud mental.
• Causar daño a los nervios periféricos (neuropatía alcohólica)

Corazón: la bomba tensa

El consumo regular de alcohol estresa el sistema cardiovascular, lo que puede provocar hipertensión, latidos cardíacos irregulares, accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas.

Páncreas: el regulador inflamado

El alcohol puede desencadenar pancreatitis (inflamación dolorosa del páncreas) que puede volverse crónica y provocar diabetes o desnutrición.

Riñones: los filtros desequilibrados

Los riñones luchan por mantener el equilibrio de líquidos bajo la influencia del alcohol, y el consumo crónico de alcohol a menudo eleva la presión arterial, dañando aún más estos órganos vitales.

Estómago: más que un malestar temporal

Más allá de las náuseas, el alcohol erosiona el revestimiento del estómago, lo que aumenta los riesgos de gastritis, úlceras y cáncer de estómago.

Sistema reproductivo: el invitado no invitado

El alcohol altera el equilibrio hormonal y la salud reproductiva:

• En hombres: niveles más bajos de testosterona, impotencia, fertilidad reducida.
• En mujeres: irregularidades menstruales, problemas de fertilidad.
• Durante el embarazo: riesgo de síndrome de alcoholismo fetal

Piel: la evidencia exterior

El alcohol deshidrata tu piel, acelerando el envejecimiento y aumentando afecciones como la rosácea.

Tomar el control de sus hábitos de bebida

Aquí hay pasos prácticos para beber de manera más consciente:

• Utilice el sistema de amigos: comparta sus objetivos de moderación con un amigo para obtener apoyo mutuo
• Bebidas alternativas: tomar agua entre bebidas alcohólicas.
• Elija opciones con bajo contenido de alcohol: opte por bebidas con un ABV más bajo o dilúyalas
• Establezca límites claros: designe días sin alcohol cada semana
• Cree nuevos rituales: reemplace la bebida con actividades como caminatas, yoga o clubes de lectura.

Recuerde que el cambio duradero ocurre gradualmente. Pasos pequeños y consistentes le ayudarán a mantener el control y proteger su salud.