ماذا يحدث عندما تشرب الكحول كل يوم؟

غالبًا ما يأتي الاستيقاظ بعد ليلة من الإفراط في شرب الخمر مصحوبًا بالندم والانزعاج الجسدي. بعيدًا عن القلق بشأن الرسائل النصية أو المكالمات المحرجة، قد تتساءل: ما هي الآثار الطويلة المدى لاستهلاك الكحول اليومي على جسمك؟

كيف يتجاوز الكحول الترحيب به في جسمك

فكر في الكحول كضيف غير مرحب به ينتقل للعيش ويبدأ في إعادة ترتيب كل شيء. يمكن أن يؤثر الشرب المعتاد على المدى الطويل بشكل خطير على الكبد والدماغ والقلب والجهاز الهضمي والصحة الإنجابية، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض الكبد والتدهور المعرفي وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

الكبد: المرشح المرهق

يعمل كبدك بجهد لمعالجة الكحول، لكن الشرب اليومي يجبره على زيادة نشاطه بشكل مستمر. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى:

• التهاب الكبد الكحولي (التهاب الكبد)
• التليف (تندب أنسجة الكبد)
• تليف الكبد (تلف الكبد الذي لا يمكن علاجه)

تشير أعراض مثل الغثيان وآلام البطن واليرقان إلى أن الكبد يعاني.

الدماغ: مركز القيادة المخترق

لا يسبب الكحول ضبابية مؤقتة فحسب، بل يمكن أن يغير دماغك بشكل دائم. الشرب المزمن قد:

• تقلص كتلة الدماغ
• تعطيل وظيفة الناقل العصبي
• إضعاف الذاكرة والصحة العقلية
• يسبب تلف الأعصاب الطرفية (الاعتلال العصبي الكحولي)

القلب: المضخة المتوترة

يؤدي تناول الكحول بانتظام إلى الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب والسكتة الدماغية وأمراض القلب.

البنكرياس: المنظم الملتهب

يمكن أن يؤدي الكحول إلى التهاب البنكرياس - وهو التهاب مؤلم في البنكرياس - والذي قد يصبح مزمنا ويؤدي إلى مرض السكري أو سوء التغذية.

الكلى: المرشحات غير المتوازنة

تكافح الكليتان للحفاظ على توازن السوائل تحت تأثير الكحول، وغالبًا ما يؤدي شرب الكحول المزمن إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يؤدي إلى مزيد من الضرر لهذه الأعضاء الحيوية.

المعدة: أكثر من مجرد إزعاج مؤقت

بالإضافة إلى الغثيان، يؤدي الكحول إلى تآكل بطانة المعدة، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالتهاب المعدة والقرحة وسرطان المعدة.

الجهاز التناسلي: الضيف غير المدعو

الكحول يخل بالتوازن الهرموني والصحة الإنجابية:

• عند الرجال: انخفاض هرمون التستوستيرون، والعجز الجنسي، وانخفاض الخصوبة
• عند النساء: اضطرابات الدورة الشهرية، مشاكل في الخصوبة
• أثناء الحمل: خطر الإصابة بمتلازمة الكحول الجنينية

الجلد: الدليل الخارجي

يجفف الكحول بشرتك، مما يسرع الشيخوخة ويزيد من حالات مثل الوردية.

السيطرة على عادات الشرب الخاصة بك

فيما يلي خطوات عملية للشرب بوعي أكبر:

• استخدم نظام الأصدقاء: شارك أهداف الاعتدال الخاصة بك مع صديق للحصول على الدعم المتبادل
• المشروبات البديلة: تناول الماء بين المشروبات الكحولية
• اختر خيارات تحتوي على نسبة كحول أقل: اختر المشروبات التي تحتوي على نسبة أقل من ABV أو قم بتخفيفها
• ضع حدودًا واضحة: حدد أيامًا خالية من الكحول كل أسبوع
• أنشئ طقوسًا جديدة: استبدل الشرب بأنشطة مثل المشي لمسافات طويلة أو اليوجا أو نوادي الكتب

تذكر أن التغيير الدائم يحدث تدريجياً. تساعدك الخطوات الصغيرة والمتسقة على الحفاظ على السيطرة وحماية صحتك.