Alkoholische Getränke mit niedrigem Kohlenhydratgehalt: Ein neuer Blick auf Geschmack, Kohlenhydrate und Kombinationen

Wenn Sie sich kohlenhydratarm ernähren, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie trotzdem einen Drink genießen können, ohne Ihren Fortschritt zu beeinträchtigen. Die gute Nachricht ist, dass es heute zahlreiche kohlenhydratarme alkoholische Getränke gibt, die Ihnen den Genuss ohne schlechtes Gewissen ermöglichen. In diesem Artikel gehen wir auf verschiedene beliebte Optionen ein und behandeln dabei den Geschmack, den Kohlenhydratgehalt und die idealen Essenskombinationen.

Alkohol und Kohlenhydrate verstehen

Bevor wir auf bestimmte Getränke eingehen, ist es hilfreich zu wissen, wie Alkohol und Kohlenhydrate zusammenhängen. Alkohol selbst ist kein Kohlenhydrat, aber viele alkoholische Getränke enthalten Kohlenhydrate aus zugesetztem Zucker und anderen Zutaten. Wenn Sie auf Ihre Kohlenhydrataufnahme achten, ist es wichtig, mit Bedacht zu wählen.

Alkoholische Getränke mit niedrigem Kohlenhydratgehalt: Detaillierte Bewertungen

Spiked Seltzers

• Geschmack: Leicht und erfrischend, mit Aromen wie Schwarzkirsche und Mango von Marken wie White Claw und Truly.
• Kohlenhydratgehalt: Etwa 2 Gramm pro 12-Unzen-Dose, was sie zu einer erstklassigen kohlenhydratarmen Wahl macht.
• Paarungen: Passt hervorragend zu leichten Vorspeisen wie Käseplatten oder gegrilltem Gemüse. Auch perfekt für Strandtage oder Grillabende.

Dry Wines

• Geschmack: Anspruchsvoll und nicht zu süß – denken Sie an Sauvignon Blanc, Pinot Grigio oder Merlot.
• Kohlenhydratgehalt: Normalerweise 3–4 Gramm pro Portion. Ein Glas Sauvignon Blanc hat beispielsweise etwa 3 Gramm.
• Paarungen: Trockene Weißweine passen gut zu Meeresfrüchten, Hühnchen und Salaten; Trockene Rotweine passen gut zu rotem Fleisch, Käse oder dunkler Schokolade.

Light Beers

• Geschmack: Vertrauter Biergeschmack mit weniger Kohlenhydraten – Michelob Ultra und Budweiser Select 55 sind beliebte Favoriten.
• Kohlenhydratgehalt: Normalerweise 2,5–3,5 Gramm pro 12-Unzen-Portion.
• Kombinationen: Vielseitig genug für gegrilltes Hähnchen, kohlenhydratarme Pizzen und mehr.

Pure Spirits

• Geschmack: Wodka, Gin, Rum, Whiskey und Tequila sind kohlenhydratfrei und können pur oder gemischt getrunken werden.
• Kohlenhydratgehalt: Null Gramm – vermeiden Sie einfach zuckerhaltige Mixer.
• Kombinationen: Am besten mit kohlenhydratarmen Mixgetränken wie Diät-Tonic, Limonade oder einem Spritzer Limette. Ideal für die Zubereitung kohlenhydratarmer Cocktails.

Canned Wines

• Geschmack: Praktisch und aromatisch – Marken wie Underwood und House Wine bieten Rosé, Schaumwein und mehr.
• Kohlenhydratgehalt: Variiert, aber die meisten enthalten 3–5 Gramm pro Portion.
• Paarungen: Perfekt für Picknicks oder Outdoor-Events. Probieren Sie es mit Wurstwaren, gegrillten Garnelen oder einem frischen Salat.

Tipps für den Genuss kohlenhydratarmer alkoholischer Getränke

• Mäßigung ist der Schlüssel: Selbst kohlenhydratarme Getränke haben Kalorien, also genießen Sie sie in Maßen.
• Lesen Sie die Etiketten: Überprüfen Sie immer die Nährwertangaben, um versteckte Kohlenhydrate zu vermeiden.
• Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke: Verwenden Sie stattdessen Diätlimonade, Limonade oder Zitrusfrüchte.
• Bleiben Sie hydriert: Trinken Sie neben Alkohol auch Wasser, um hydriert zu bleiben.

Abschluss

Mit kohlenhydratarmen alkoholischen Getränken können Sie problemlos ein Getränk genießen und gleichzeitig Ihre Diät einhalten. Ob Sie aromatisierte Selters, trockene Weine, leichte Biere, reine Spirituosen oder Dosenweine bevorzugen, es ist für jeden etwas dabei. Indem Sie auf die Anzahl der Kohlenhydrate achten und diese sinnvoll kombinieren, können Sie Entscheidungen treffen, die zu Ihrem kohlenhydratarmen Lebensstil passen.