在尊重您的福祉的同时拓展友谊

人生是一场丰富的旅程，一路上建立的友谊是其中至关重要的一部分。这些关系可以给我们的生活带来温暖和光明，但它们也可能带来挑战——就像当你追求更健康的选择时，朋友却坚持吃芝士汉堡，或者在不倾听的情况下主导谈话。

以詹姆斯为例：他是一位专注的大学生，他的学习课程经常变成深夜聚会。平衡友谊与个人幸福就像走钢丝一样。这听起来很熟悉吗？

如果您正在寻找与朋友设定健康界限的方法，那么您来对地方了。让我们探索神经科学如何指导我们通过更牢固、更尊重的友谊来持久改善我们的福祉。

你的大脑如何应对友谊的界限

我们的大脑天生就是为了连接而连接的。牢固、健康的友谊可以减轻压力、支持心理健康，甚至可以塑造我们的习惯。

感谢镜像神经元，我们自然地“捕捉”周围人的情绪。这有助于我们建立联系并产生同理心，但这也意味着我们会受到朋友的感受和行为的影响。这就是为什么选择与你的价值观和目标一致的朋友是如此重要。

设定界限也会涉及前额皮质（PFC），这是负责决策、社会行为和自我控制的大脑区域。以下是边界的帮助：

通过有意识地设定界限，你不仅可以减轻压力、提高思维清晰度，还可以为更有意义、更平衡的友谊创造空间。

积极的社交互动会触发催产素的释放，这种激素可以减轻压力并建立信任。牢固的友谊实际上可以帮助您活得更久、感觉更好。

另一方面，不健康的人际关系会增加压力——尤其是当它们促使你养成有害的习惯时，比如过度饮酒或忽视自我保健。

你如何判断你的界限是否被跨越？留意这些迹象：

如果曾经带来欢乐的友谊不再存在，那么可能是时候重新设定界限或继续前进了。

请记住：界限并不是要把人们推开。它们旨在建立让双方都感到受到尊重和重视的关系。

真正的友谊应该是相互支持并符合你的价值观。

每当你做出支持你健康的选择时——比如拒绝再喝酒或选择在深夜休息——你就在强化新的神经通路。这个过程被称为神经可塑性，随着时间的推移，它会让你更容易保持健康的习惯和界限。

你的大脑、你的友谊和你的幸福是紧密相连的。好消息是，你有能力塑造这三者。

你有能力做出持久的改变。以大脑为盟友，您可以设定健康的界限，减轻压力，并建立充满支持性、有意义的友谊的生活。