Điều hướng cai rượu: Hướng dẫn quản lý các triệu chứng tại nhà

Con người có khả năng phục hồi đáng kinh ngạc. Chúng ta thích nghi với môi trường khắc nghiệt, sống sót sau thảm họa thiên nhiên, đại dịch và những chuyển đổi lớn trong cuộc sống. Khả năng thích ứng tương tự này giúp chúng ta phục hồi sau những thất bại hàng ngày — bao gồm cả việc thay đổi mối quan hệ của chúng ta với rượu.

Khi bạn quyết định giảm hoặc ngừng uống rượu sau khi bắt đầu nghiện rượu, cơ thể bạn sẽ trải qua giai đoạn điều chỉnh được gọi là cai nghiện. Mặc dù giai đoạn này có thể đầy thử thách nhưng việc vượt qua nó sẽ mở ra nhiều lợi ích cho việc sống không rượu.

Cai rượu là gì?

Khi bạn uống rượu thường xuyên trong nhiều tuần, nhiều tháng hoặc nhiều năm, cơ thể bạn sẽ thích nghi với sự hiện diện thường xuyên của rượu. Sự phụ thuộc phát triển và việc dừng đột ngột hoặc cắt giảm mạnh sẽ gây sốc cho hệ thống của bạn. Đây là quá trình cai nghiện - cách cơ thể bạn điều chỉnh lại cuộc sống không uống rượu.

Các triệu chứng khác nhau tùy theo mức độ nghiêm trọng và thời gian phụ thuộc, từ khó chịu nhẹ đến tình trạng đe dọa tính mạng. Hệ thống thần kinh trung ương trở nên quá kích động, gây ra các triệu chứng cai nghiện như:

• Sự lo lắng
• Trầm cảm
• tâm trạng thất thường
• Chấn động
• Đổ mồ hôi
• Mất ngủ
• Buồn nôn

Trong trường hợp nặng, các triệu chứng có thể bao gồm:

• Huyết áp cao
• Ảo giác
• Sốt
• Mê sảng run rẩy (DT)
• Động kinh

Các triệu chứng cai nghiện về cơ bản trái ngược với tác dụng an thần của rượu - một kiểu phục hồi khi cơ thể bạn tìm thấy sự cân bằng mới.

Quá trình cai rượu diễn ra như thế nào?

Sử dụng rượu thường xuyên ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Rượu khiến bạn cảm thấy bình tĩnh, tê liệt và buồn ngủ, do đó cơ thể bạn hoạt động để chống lại những tác động này và duy trì trạng thái cân bằng.

Theo thời gian, não của bạn sẽ điều chỉnh hoạt động dẫn truyền thần kinh để bù đắp cho sự hiện diện của rượu. Khi bạn ngừng uống rượu đột ngột, não của bạn phải điều chỉnh lại — việc này cần có thời gian.

Rượu tăng cường axit gamma-aminobutyric (GABA), giúp làm dịu hệ thần kinh và ức chế glutamate, chất kích thích hệ thần kinh. Khi bạn bỏ thuốc, hệ thống glutamate sẽ phục hồi trở lại, dẫn đến tăng tính dễ bị kích thích và nhiều triệu chứng cai nghiện.

Việc bỏ “gà tây lạnh” thường mang đến những triệu chứng dễ nhận thấy nhất. Mặc dù cách tiếp cận này có thể khó khăn và đôi khi nguy hiểm nhưng đây là bước quyết định để phục hồi—đặc biệt là khi có sự hỗ trợ thích hợp.

Hội chứng cai rượu được điều trị như thế nào?

Việc điều trị tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của triệu chứng và sức khỏe tổng thể, đồng thời có thể bao gồm các biện pháp can thiệp y tế, trị liệu và chương trình phục hồi chức năng.

• Thuốc: Benzodiazepin có thể làm dịu hệ thần kinh và ngăn ngừa co giật. Các lựa chọn khác bao gồm thuốc chống co giật, thuốc chống loạn thần và thuốc trị buồn nôn hoặc đau đầu. Các loại thuốc dài hạn như naltrexone hoặc disulfiram có thể giúp duy trì trạng thái tỉnh táo.
• Liệu pháp cấp tính: Các nhóm hỗ trợ như Alcoholics Anonymous cung cấp sự hỗ trợ quan trọng từ đồng nghiệp trong quá trình cai nghiện. Nhiều chương trình cung cấp các cuộc họp trực tuyến, video hoặc điện thoại. Các ứng dụng như Quietmate cũng cung cấp các cuộc họp thường xuyên và quyền truy cập 24/7 vào các diễn đàn hỗ trợ.
• Các chương trình phục hồi chức năng: Việc cai nghiện nghiêm trọng có thể cần phải phục hồi chức năng nội trú với sự giám sát y tế. Các trường hợp nhẹ hơn thường có thể được quản lý tại nhà hoặc thông qua các chương trình ngoại trú.

Việc rút tiền có thể được điều trị tại nhà không?

Có, với việc lập kế hoạch cẩn thận, hỗ trợ và kiên nhẫn, nhiều người có thể kiểm soát các triệu chứng cai nghiện từ nhẹ đến trung bình tại nhà. Điều quan trọng là nhận biết các triệu chứng và biết khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc chuyên nghiệp.

• Triệu chứng nhẹ: Lo lắng, mất ngủ, buồn nôn, run nhẹ
• Triệu chứng vừa phải: Bao gồm các triệu chứng nhẹ cộng với kích động, thay đổi tâm trạng, bốc hỏa/lạnh, đổ mồ hôi và sốt nhẹ
• Dấu hiệu nguy hiểm: Ảo giác, nhịp tim nhanh, nôn mửa dai dẳng, co giật, run rẩy dữ dội, lú lẫn, sốt cao - hãy tìm sự trợ giúp y tế ngay lập tức

Nếu trước đây bạn đã từng có các triệu chứng cai nghiện nghiêm trọng, hãy cân nhắc việc chủ động tìm kiếm sự hỗ trợ y tế. Đối tác chăm sóc hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể cung cấp hướng dẫn và sự an ủi có giá trị.

Cách điều trị hội chứng cai rượu tại nhà

Nếu bạn đang quản lý việc cai nghiện nhẹ ở nhà, hãy làm theo các mẹo sau để có trải nghiệm an toàn hơn, thoải mái hơn:

• Giữ nước và nuôi dưỡng: Uống nhiều nước và bổ sung chất điện giải. Ăn các bữa ăn cân bằng với trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.
• Tạo không gian yên tĩnh: Giữ môi trường của bạn yên tĩnh, yên tĩnh và thoải mái. Ánh sáng dịu nhẹ, quần áo ấm cúng và mùi hương nhẹ nhàng có thể hữu ích.
• Sử dụng thuốc OTC một cách khôn ngoan: Aspirin, ibuprofen hoặc naproxen có thể giúp giảm đau đầu, nhưng tránh Tylenol do căng thẳng ở gan. Thuốc kháng axit hoặc thuốc chống buồn nôn cũng có thể hữu ích.
• Hãy thử các dịch vụ y tế từ xa: Nhiều bác sĩ cung cấp các cuộc thăm khám ảo. Bạn có thể nhận đơn thuốc để kiểm soát triệu chứng mà không cần rời khỏi nhà.
• Dựa vào hệ thống hỗ trợ của bạn: Bạn bè, gia đình hoặc các nhóm hỗ trợ mang lại sức mạnh tinh thần trong thời gian thử thách này.
• Biết khi nào cần tìm sự giúp đỡ: Nếu các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn, hãy đi khám ngay lập tức.
• Tránh các yếu tố kích thích: Tránh xa những người, địa điểm hoặc tình huống khiến bạn uống rượu.
• Lưu ý đến tương tác thuốc: Thảo luận về tất cả các loại thuốc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
• Tránh uống rượu hoàn toàn: Hãy để cơ thể bạn giải độc. Loại bỏ rượu ra khỏi nhà của bạn và xem xét một đối tác có trách nhiệm.

Quan điểm dài hạn

Sau khi quá trình cai nghiện cấp tính kết thúc, quá trình phục hồi lâu dài bắt đầu. Điều này liên quan đến trị liệu, hỗ trợ và tự chăm sóc để xây dựng lại cuộc sống cân bằng, khỏe mạnh.

Cơ thể bạn sẽ tiếp tục điều chỉnh trong vài tháng khi cảm giác khỏe mạnh tự nhiên của bạn quay trở lại. Cho dù thông qua các nhóm hỗ trợ, tư vấn hay thói quen tự chăm sóc bản thân nhất quán, nỗ lực liên tục sẽ giúp ngăn ngừa tái nghiện và hỗ trợ trạng thái tỉnh táo lâu dài. Nhiều người, bao gồm cả những người sử dụng Quietmate, đã chứng minh rằng việc phát triển một cuộc sống không rượu không chỉ là điều có thể thực hiện được mà còn có thể đạt được.