Как справиться с отменой алкоголя: руководство по борьбе с симптомами в домашних условиях

Люди удивительно выносливы. Мы адаптируемся к экстремальным условиям, переживаем стихийные бедствия, пандемии и серьезные перемены в жизни. Эта же способность к адаптации помогает нам оправиться от повседневных неудач, включая изменение наших отношений с алкоголем.

Когда вы решаете сократить или прекратить употребление алкоголя после развития алкогольной зависимости, ваше тело проходит фазу адаптации, известную как абстиненция. Хотя этот период может быть непростым, его преодоление открывает двери ко многим преимуществам жизни без алкоголя.

Что такое отказ от алкоголя?

Когда вы пьете регулярно в течение недель, месяцев или лет, ваше тело адаптируется к постоянному присутствию алкоголя. Развивается зависимость, и внезапная остановка или резкое сокращение шокирует вашу систему. Это абстинентный синдром — способ перенастройки вашего тела к жизни без алкоголя.

Симптомы варьируются в зависимости от тяжести и продолжительности зависимости: от легкого дискомфорта до состояний, угрожающих жизни. Центральная нервная система становится гипервозбудимой, вызывая такие симптомы абстиненции, как:

• Беспокойство
• Депрессия
• Перепады настроения
• Тремор
• Потоотделение
• Бессонница
• Тошнота

В тяжелых случаях симптомы могут включать:

• Повышенное артериальное давление
• Галлюцинации
• Высокая температура
• Белая горячка (ДЦ)
• Судороги

Симптомы абстиненции, по сути, противоположны седативному эффекту алкоголя — это своего рода отскок, когда ваше тело находит новый баланс.

Как происходит отказ от алкоголя?

Регулярное употребление алкоголя влияет на центральную нервную систему. Алкоголь вызывает у вас чувство спокойствия, онемения и сонливости, поэтому ваше тело пытается противодействовать этим эффектам и поддерживать равновесие.

Со временем ваш мозг регулирует активность нейромедиаторов, чтобы компенсировать присутствие алкоголя. Когда вы внезапно прекращаете пить, ваш мозг должен перестроиться, а это требует времени.

Алкоголь усиливает действие гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая успокаивает нервную систему, и подавляет глутамат, возбуждающий ее. Когда вы бросаете курить, глутаматная система восстанавливается, что приводит к повышенной возбудимости и множеству симптомов абстиненции.

Отказ от курения «холодной индейкой» часто приводит к наиболее заметным симптомам. Хотя этот подход может быть трудным, а иногда и опасным, он является решающим шагом на пути к выздоровлению, особенно при надлежащей поддержке.

Как лечится алкогольная абстиненция?

Лечение зависит от тяжести симптомов и общего состояния здоровья и может включать медицинские вмешательства, терапию и программы реабилитации.

• Лекарства: Бензодиазепины могут успокоить нервную систему и предотвратить судороги. Другие варианты включают противосудорожные препараты, нейролептики и лекарства от тошноты или головных болей. Лекарства длительного действия, такие как налтрексон или дисульфирам, могут помочь сохранить трезвость.
• Неотложная терапия: группы поддержки, такие как Анонимные Алкоголики, предлагают важную поддержку со стороны коллег во время абстиненции. Многие программы предусматривают онлайн-, видео- или телефонные встречи. Такие приложения, как Quitemate, также предлагают регулярные встречи и круглосуточный доступ к поддерживающим форумам.
• Программы реабилитации: Тяжелая абстиненция может потребовать стационарной реабилитации под медицинским наблюдением. Более легкие случаи часто можно лечить дома или с помощью амбулаторных программ.

Можно ли лечить синдром абстиненции дома?

Да, при тщательном планировании, поддержке и терпении многие люди могут справиться с симптомами абстиненции от легкой до умеренной степени в домашних условиях. Важно распознавать симптомы и знать, когда следует обратиться за профессиональной помощью.

• Легкие симптомы: тревога, бессонница, тошнота, легкий тремор.
• Умеренные симптомы: включают легкие симптомы плюс возбуждение, перепады настроения, приливы жара/холода, потливость и субфебрильную температуру.
• Признаки опасности: галлюцинации, учащенное сердцебиение, постоянная рвота, судороги, сильный тремор, спутанность сознания, высокая температура — немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Если у вас раньше были серьезные симптомы абстиненции, подумайте о том, чтобы заранее обратиться за медицинской помощью. Партнер по медицинской помощи или медицинский работник могут предоставить ценные рекомендации и утешить.

Как лечить алкогольную абстиненцию в домашних условиях

Если вы справляетесь с легкой абстиненцией дома, следуйте этим советам, чтобы сделать процесс более безопасным и комфортным:

• Пейте много воды и пополняйте запасы электролитов. Ешьте сбалансированную пищу с фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком.
• Создайте спокойное пространство: сохраняйте обстановку спокойной, тихой и комфортной. Мягкое освещение, уютная одежда и успокаивающие ароматы могут помочь.
• Используйте безрецептурные препараты с умом: аспирин, ибупрофен или напроксен могут помочь при головных болях, но избегайте тайленола из-за нагрузки на печень. Антациды или лекарства от тошноты также могут помочь.
• Попробуйте услуги телемедицины: многие врачи предлагают виртуальные визиты. Вы можете получить рецепты для лечения симптомов, не выходя из дома.
• Положитесь на свою систему поддержки: друзья, семья или группы поддержки придают эмоциональную силу в это трудное время.
• Знайте, когда обращаться за помощью: если симптомы ухудшаются или становятся серьезными, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
• Избегайте триггеров: держитесь подальше от людей, мест или ситуаций, которые побуждают вас выпить.
• Помните о взаимодействии лекарств: обсудите все лекарства с врачом.
• Полностью избегайте алкоголя: дайте организму возможность детоксикации. Уберите алкоголь из дома и подумайте о партнере по подотчетности.

Долгосрочная перспектива

После окончания острой абстиненции начинается длительное выздоровление. Это включает в себя терапию, поддержку и уход за собой для восстановления здоровой, сбалансированной жизни.

Ваше тело будет продолжать приспосабливаться в течение нескольких месяцев по мере возвращения естественного чувства благополучия. Будь то группы поддержки, консультирование или постоянный уход за собой, постоянные усилия помогают предотвратить рецидив и поддерживают длительную трезвость. Многие люди, в том числе пользователи Quitemate, доказали, что процветание безалкогольной жизни не только возможно, но и достижимо.