Hiểu về điều trị rượu ngoại trú

Rượu có cách lặng lẽ trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Những gì bắt đầu như một buổi uống rượu bình thường với bạn bè có thể dần dần trở thành một thói quen thường xuyên—có thể là một ly mimosa với bữa sáng muộn cuối tuần, bia trong các đêm xem TV hoặc rượu vang sau giờ làm việc. Chẳng bao lâu, bạn có thể thấy mình uống rượu nhiều lần một tuần hoặc thậm chí mỗi đêm.

Thường rất khó để xác định chính xác khi nào việc uống rượu trở thành một vấn đề. Tất cả chúng ta đều có những yếu tố kích thích khác nhau, nhưng một khi rượu đã chiếm ưu thế, tác nhân chính dẫn đến lần uống rượu tiếp theo thường là ly cuối cùng. Điều này tạo ra một vòng luẩn quẩn: hậu quả của việc uống rượu thúc đẩy ham muốn uống rượu trở lại.

Vì vậy, bạn có thể làm gì? Bạn có cần cai nghiện, các cuộc họp AA hoặc phục hồi chức năng không? Nó có thể cảm thấy choáng ngợp. Phục hồi chức năng ngoại trú thường được đề xuất như một lựa chọn linh hoạt, thiết thực. Nhưng nó là gì và nó có phù hợp với bạn không? Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn.

Tại sao nên cân nhắc điều trị xa nhà?

Trong một số trường hợp, việc tham dự một cơ sở chuyên khoa có lợi:

• Hỗ trợ y tế: Nếu bạn đang uống nhiều rượu, việc dừng đột ngột có thể gây ra các triệu chứng cai nghiện — từ khó chịu đến nguy cơ nghiêm trọng như co giật. Giám sát y tế có thể giữ cho bạn an toàn.
• Phá vỡ thói quen: Rời khỏi môi trường quen thuộc của bạn sẽ giúp phá vỡ những thói quen cũ và mang lại cho bộ não của bạn cơ hội hình thành những khuôn mẫu mới, lành mạnh hơn.
• Tăng tốc phục hồi: Các chương trình điều trị cung cấp giáo dục, trị liệu và hỗ trợ có thể giúp bạn đạt được thành công lâu dài.

Phục hồi chức năng hoạt động như thế nào?

Phục hồi là một quá trình từng bước. Các lựa chọn điều trị khác nhau về cường độ:

• Điều trị nội trú: Đối với chứng rối loạn sử dụng rượu nghiêm trọng, điều này bao gồm chăm sóc 24/7, bao gồm giám sát y tế và trị liệu hàng ngày.
• Nhập viện một phần: Chương trình ban ngày trong đó bạn được điều trị tích cực nhưng trở về nhà vào mỗi buổi tối.
• Điều trị ngoại trú (IOP): Một lựa chọn ít tốn thời gian hơn khi bạn tham gia các buổi điều trị vài lần một tuần trong khi vẫn duy trì cuộc sống hàng ngày của mình.

Điều trị nghiện rượu ngoại trú là gì?

Chương trình Ngoại trú Chuyên sâu (IOP) được thiết kế dành cho những người không cần sự giám sát suốt ngày đêm. Các mục tiêu bao gồm xây dựng một hệ thống hỗ trợ, ngăn ngừa tái nghiện và dạy các kỹ năng đối phó để bạn có thể chịu trách nhiệm về quá trình phục hồi của mình.

Một ngày điển hình ở trại cai nghiện ngoại trú

• Lịch trình: Các buổi học thường diễn ra 3-4 ngày mỗi tuần, khoảng 3-4 giờ mỗi lần, vào buổi sáng hoặc buổi tối.
• Quản lý cai nghiện: Việc cai nghiện nhẹ thường có thể được quản lý với sự hỗ trợ y tế ngoại trú.
• Trị liệu & Hoạt động: Bao gồm các buổi nhóm, trị liệu cá nhân, nghệ thuật, viết nhật ký hoặc thiền định.
• Kỹ năng đối phó: Các kỹ thuật như Trị liệu hành vi nhận thức (CBT) giúp giúp những suy nghĩ của Quietmate dẫn đến việc uống rượu.
• Ngăn ngừa tái nghiện: Tìm hiểu cách xác định các yếu tố kích hoạt và lập kế hoạch để xử lý chúng.

Ưu điểm của phục hồi chức năng ngoại trú

• Lập kế hoạch linh hoạt cho phép bạn duy trì công việc, trường học hoặc cuộc sống gia đình.
• Các nghiên cứu cho thấy IOP có thể hiệu quả như chăm sóc bệnh nhân nội trú.
• Giá cả phải chăng hơn và thường được bảo hiểm chi trả.
• Bạn luôn kết nối với mạng lưới hỗ trợ tại nhà của mình.
• Cung cấp nhiều quyền riêng tư và tùy ý hơn.

Hạn chế tiềm ẩn

• Yêu cầu động lực bản thân và sự cam kết mạnh mẽ.
• Cân bằng việc điều trị với trách nhiệm hàng ngày có thể là một thách thức.
• Bạn vẫn tiếp xúc với các yếu tố kích hoạt quen thuộc ở nhà.

Phục hồi chức năng ngoại trú có phù hợp với bạn không?

Hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau:

• Cường độ có phù hợp với nhu cầu của tôi không?
• Chương trình có giải quyết được tất cả các vấn đề của tôi không (ví dụ: chẩn đoán kép)?
• Nếu cảm thấy IOP quá căng thẳng, hãy xem xét các công cụ hỗ trợ như ứng dụng Rathermate.

Lời khuyên cho hành trình phục hồi của bạn

• Hãy tử tế với bản thân - nghiện ngập không phải lỗi của bạn.
• Kỷ niệm mỗi bước tiến về phía trước, ngay cả những bước nhỏ.
• Hãy luôn hy vọng - nhiều người đã đi trên con đường này trước bạn.
• Luôn tò mò và cởi mở với những cách sống mới mà không cần rượu.

Một chương mới

Cho dù bạn chọn con đường nào, thực hiện các bước để phục hồi là một hành động can đảm. Bạn đang viết một chương mới trong cuộc đời mình—một chương đầy thử thách nhưng vô cùng bổ ích. Hãy tiếp tục - bạn xứng đáng với nỗ lực đó.