Jak szybko wytrzeźwieć: prawda o alkoholu i organizmie

Jest sobotni wieczór, jesteś na imprezie ze znajomymi i ostatnia runda tequili oficjalnie do ciebie dotarła. Jesteś pijany i musisz szybko wytrzeźwieć, aby bezpiecznie wrócić do domu. Ale czy można wytrzeźwieć w ciągu zaledwie pięciu minut?

Niestety, nie. Nie ma sposobu, aby natychmiast wytrzeźwieć od alkoholu. W tym artykule sprawdzimy, dlaczego szybka trzeźwość jest niemożliwa, sprawdzimy, jak organizm przetwarza alkohol i podzielimy się praktycznymi wskazówkami, jak przede wszystkim unikać zatrucia.

Dlaczego nie można szybko wytrzeźwieć

Pomimo niezliczonych internetowych środków zaradczych, nie ma naukowo udowodnionych sposobów szybkiego wytrzeźwienia. Jedynym sposobem na wytrzeźwienie od alkoholu jest zaprzestanie picia i pozwolenie, aby czas płynął. Oto dlaczego:

Kiedy pijesz alkohol, szybko wchłania się on do krwioobiegu przez żołądek i jelito cienkie. Zwykle efekty odczuwalne są w ciągu 15 minut od wypicia. Kiedy alkohol dostanie się do krwi, rozprzestrzenia się po całym organizmie, wpływając na wiele układów.

Większość alkoholu ostatecznie dociera do wątroby, która metabolizuje (rozkłada) alkohol. Proces ten wymaga czasu – około godziny lub dłużej, aby wątroba przetworzyła tylko jeden standardowy napój (jedno piwo, jeden kieliszek wina lub jeden shot). Im więcej pijesz, tym dłużej alkohol pozostaje w organizmie i tym więcej czasu potrzebuje organizm na jego przetworzenie.

Zrozumienie stężenia alkoholu we krwi (BAC)

Stężenie alkoholu we krwi (BAC) mierzy procent alkoholu w krwiobiegu. Im więcej pijesz, tym wyższy poziom alkoholu we krwi i tym dłużej trwa wytrzeźwienie.

W Stanach Zjednoczonych stężenie alkoholu we krwi wynoszące 0,08% lub więcej jest uważane za legalnie odurzające. Jednak negatywne skutki zwykle zaczynają się od 0,05–0,055%, gdzie początkowe poczucie szczęścia i relaksu może przerodzić się w dezorientację i depresję. Przy stężeniu 0,08–0,09% równowaga i zdolności motoryczne ulegają pogorszeniu, a u niektórych osób mogą wystąpić wymioty, gdy organizm ma trudności z przetworzeniem alkoholu.

Alkohol można wykryć w organizmie długo po tym, jak poczujesz się trzeźwy. Utrzymuje się w badaniach krwi do 12 godzin, w oddechu od 12 do 24 godzin, w moczu od 2 do 5 dni, a w mieszkach włosowych do 90 dni.

Czynniki wpływające na przetwarzanie alkoholu

Na szybkość przetwarzania alkoholu przez organizm wpływa kilka czynników:

• Wiek: Starsi ludzie zazwyczaj trawią alkohol wolniej ze względu na niższą zawartość wody w organizmie
• Płeć: Kobiety zwykle odczuwają działanie alkoholu szybciej i dłużej niż mężczyźni ze względu na różnice fizjologiczne
• Waga: Skład ciała wpływa na wchłanianie alkoholu – osoby z większą ilością tkanki tłuszczowej mają na ogół wyższe poziomy BAC
• Spożycie pokarmu: Jedzenie przed wypiciem znacznie spowalnia wchłanianie alkoholu
• Leki: Wiele leków wchodzi w interakcję z alkoholem i może zwiększać zatrucie

Jak poczuć się bardziej czujnym (bez wytrzeźwienia)

Chociaż te metody nie obniżą Twojego BAC, mogą pomóc Ci poczuć się bardziej przebudzonym i czujnym:

• Kawa: może zwiększyć czujność, ale nie przyspieszy osiągnięcia trzeźwości
• Zimne prysznice: mogą zapewnić tymczasowy zastrzyk energii
• Jedzenie: Spowalnia wchłanianie alkoholu, zwłaszcza węglowodanów
• Woda pitna: Zapobiega odwodnieniu, ale nie zmniejsza BAC
• Spanie: pozwala upłynąć czasowi i to właśnie cię otrzeźwia

Jak uniknąć zatrucia

Najlepszym podejściem jest zapobieganie. Oto pięć wskazówek dotyczących odpowiedzialnego picia:

• Licz swoje napoje i śledź spożycie
• Popijaj powoli, zamiast połykać napoje
• Unikaj mieszania różnych rodzajów alkoholu
• Pij wodę pomiędzy napojami alkoholowymi
• Jedz przed i w trakcie picia

Konkluzja

Nie ma magicznego sposobu na szybką trzeźwość. Wskazówki i porady mogą sprawić, że poczujesz się bardziej czujny, ale nie obniżą poziomu alkoholu we krwi – jedynego prawdziwego miernika odurzenia. Twoje ciało potrzebuje czasu, aby przetworzyć alkohol, a im więcej pijesz, tym dłużej to trwa.

Jeśli chcesz wypracować zdrowsze nawyki związane z piciem, rozważ wypróbowanie Quitmate. Ta poparta naukowo aplikacja pomogła milionom ludzi zmienić swój stosunek do alkoholu i prowadzić zdrowszy styl życia.