Cách để tỉnh táo nhanh chóng: Sự thật về rượu và cơ thể của bạn

Đó là tối thứ Bảy, bạn đang tham dự một bữa tiệc với bạn bè và đợt uống rượu tequila cuối cùng đã chính thức đến với bạn. Bạn đang say và cần tỉnh táo nhanh chóng để về nhà an toàn. Nhưng liệu có thể tỉnh táo chỉ trong năm phút?

Thật không may, không. Không có cách nào để bạn có thể tỉnh táo ngay lập tức sau khi uống rượu. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá lý do tại sao không thể nhanh chóng tỉnh táo, kiểm tra cách cơ thể bạn xử lý rượu và chia sẻ những lời khuyên thiết thực để tránh say rượu ngay từ đầu.

Tại sao bạn không thể tỉnh táo nhanh chóng

Mặc dù có vô số biện pháp khắc phục trên Internet nhưng không có cách nào được khoa học chứng minh để nhanh chóng tỉnh táo. Cách duy nhất để tỉnh rượu là ngừng uống rượu và để thời gian trôi qua. Đây là lý do tại sao:

Khi bạn uống rượu, rượu sẽ nhanh chóng được hấp thụ vào máu qua dạ dày và ruột non. Bạn thường cảm nhận được tác dụng trong vòng 15 phút sau khi uống. Khi đã vào máu, rượu sẽ lan khắp cơ thể, ảnh hưởng đến nhiều hệ thống.

Hầu hết rượu cuối cùng sẽ đến gan của bạn, gan sẽ chuyển hóa (phân hủy) rượu. Quá trình này cần có thời gian—khoảng một giờ hoặc lâu hơn để gan của bạn chỉ xử lý một ly đồ uống tiêu chuẩn (một cốc bia, một ly rượu vang hoặc một ly). Bạn càng uống nhiều, rượu sẽ tồn tại trong cơ thể bạn càng lâu và cơ thể bạn càng cần nhiều thời gian để xử lý nó.

Hiểu nồng độ cồn trong máu (BAC)

Nồng độ cồn trong máu (BAC) đo tỷ lệ phần trăm cồn trong máu của bạn. Bạn càng uống nhiều, BAC của bạn càng cao - và thời gian tỉnh táo càng lâu.

Tại Hoa Kỳ, BAC từ 0,08% trở lên được coi là say rượu hợp pháp. Tuy nhiên, những tác động tiêu cực thường bắt đầu ở mức 0,05-0,055%, khi đó cảm giác hạnh phúc và thư giãn ban đầu có thể chuyển thành mất phương hướng và trầm cảm. Ở mức 0,08-0,09%, khả năng giữ thăng bằng và vận động trở nên suy giảm và một số người có thể bắt đầu nôn mửa khi cơ thể họ phải vật lộn để xử lý rượu.

Rượu có thể được phát hiện trong cơ thể bạn rất lâu sau khi bạn cảm thấy tỉnh táo. Nó tồn tại trong các xét nghiệm máu tới 12 giờ, trong hơi thở đến 12-24 giờ, trong nước tiểu từ 2-5 ngày và trong nang lông tới 90 ngày.

Các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình chế biến rượu

Một số yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ cơ thể bạn xử lý rượu:

• Tuổi tác: Người lớn tuổi thường xử lý rượu chậm hơn do tỷ lệ nước trong cơ thể thấp hơn
• Giới tính: Phụ nữ có xu hướng cảm nhận tác dụng của rượu nhanh và lâu hơn nam giới do sự khác biệt về sinh lý
• Cân nặng: Thành phần cơ thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ rượu - những người có nhiều mỡ trong cơ thể thường có BAC cao hơn
• Tiêu thụ thực phẩm: Ăn trước khi uống rượu làm chậm quá trình hấp thụ rượu đáng kể
• Thuốc: Nhiều loại thuốc tương tác với rượu và có thể làm tăng tình trạng say rượu

Làm thế nào để cảm thấy tỉnh táo hơn (mà không thực sự tỉnh táo)

Mặc dù các phương pháp này không làm giảm BAC của bạn nhưng chúng có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tỉnh táo hơn:

• Cà phê: Có thể làm tăng sự tỉnh táo nhưng không tăng tốc độ tỉnh táo
• Tắm nước lạnh: Có thể tăng cường năng lượng tạm thời
• Ăn thức ăn: Làm chậm quá trình hấp thụ rượu, đặc biệt là carbohydrate
• Nước uống: Chống mất nước nhưng không làm giảm BAC
• Ngủ: Để thời gian trôi qua, đó là điều thực sự khiến bạn tỉnh táo

Làm thế nào để tránh nhiễm độc

Phòng ngừa là phương pháp tốt nhất. Dưới đây là năm lời khuyên để uống có trách nhiệm:

• Đếm đồ uống của bạn và theo dõi mức tiêu thụ của bạn
• Nhấm nháp từ từ thay vì uống ừng ực
• Tránh pha trộn nhiều loại rượu khác nhau
• Uống nước giữa các đồ uống có cồn
• Ăn trước và trong khi uống rượu

Điểm mấu chốt

Không có giải pháp kỳ diệu nào giúp bạn tỉnh táo nhanh chóng. Các mẹo và thủ thuật có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn nhưng chúng không làm giảm BAC của bạn—thước đo thực sự duy nhất về tình trạng say. Cơ thể bạn cần thời gian để xử lý rượu và bạn càng uống nhiều thì quá trình này càng mất nhiều thời gian.

Nếu bạn đang muốn phát triển thói quen uống rượu lành mạnh hơn, hãy cân nhắc thử dùng Quietmate. Ứng dụng được khoa học hỗ trợ này đã giúp hàng triệu người thay đổi mối quan hệ với rượu và xây dựng lối sống lành mạnh hơn.