لماذا لا يختلط الكحول والشمس: حماية بشرتك هذا الصيف

تخيل نفسك مستلقيًا بجوار حمام السباحة، وتشرب بين يديك، وتستمتع بأشعة شمس الصيف. على الرغم من أنه يبدو وكأنه يوم استرخاء مثالي، إلا أن هذا المشروب الكحولي قد يفعل أكثر من مجرد إثارة ضجيجك، بل قد يضر بشرتك. من الجفاف إلى زيادة حساسية الشمس، يمكن لتأثيرات الكحول أن تحول جلسة التسمير إلى وصفة لضرر طويل الأمد. دعنا نستكشف كيف يمكن أن يساعدك تقليل تناول الكحول في الحصول على بشرة أكثر صحة ومتوهجة.

علم الدباغة

التسمير هو دفاع جسمك الطبيعي ضد التعرض للأشعة فوق البنفسجية. عندما تصل الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس إلى بشرتك، فإنها تقوم بتنشيط الخلايا الصباغية، وهي الخلايا التي تنتج الميلانين، الصبغة المسؤولة عن لون البشرة. في حين أن الكثير منا يحب المظهر المشمس، فإن السمرة هي في الواقع علامة على أن بشرتك تحاول حماية نفسها من المزيد من الضرر.

التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يضر خلايا الجلد، ويسرع الشيخوخة، ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. لذلك، على الرغم من أن التوهج الذهبي قد يشير إلى "وضع الإجازة"، فمن المهم فهم التأثيرات طويلة المدى للتسمير على صحة بشرتك.

التعرض للكحول والشمس: مزيج خطير

قد يكون خلط الكحول مع الوقت في الشمس أمرًا محفوفًا بالمخاطر. إليك كيفية تأثير الكحول على بشرتك أثناء التعرض لأشعة الشمس:

• يزيد من حساسية الأشعة فوق البنفسجية: الكحول يجعل بشرتك أكثر عرضة لأضرار الأشعة فوق البنفسجية. تظهر الأبحاث أن الجمع بين التعرض للكحول والتعرض لأشعة الشمس يؤدي إلى ضرر أكبر للبشرة، وتقليل حماية الميلانين، وتقليل مضادات الأكسدة، ومشاكل في الجهاز المناعي، وتلف الحمض النووي. وهذا يزيد من خطر حروق الشمس، والشيخوخة المبكرة، وسرطان الجلد.
• يجفف الجلد: الكحول مدر للبول، مما يجعل الجسم يفقد المزيد من الماء. هذا الجفاف يترك البشرة جافة ومتقشرة، مما يجعلها أكثر عرضة لحروق الشمس وأضرار الأشعة فوق البنفسجية.
• يضعف الحكم: يمكن أن يقلل تناول المشروبات الكحولية من حذرك، مما يجعلك أقل احتمالية لتطبيق واقي الشمس، أو البحث عن الظل، أو الحد من التعرض لأشعة الشمس - مما يزيد من خطر التعرض المفرط.
• يبطئ التعافي: يتداخل الكحول مع الشفاء الطبيعي لجسمك. إذا تعرضت لحروق الشمس، فسوف يستغرق جلدك وقتًا أطول لإصلاح نفسه، مما يطيل فترة عدم الراحة.

إن التعرض لأشعة الشمس لا يهدد فقط سمرة بشرتك على المدى القصير، بل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل جلدية دائمة.

مخاطر أخرى للشرب في الشمس

بالإضافة إلى تلف الجلد، يمكن أن يسبب الجمع بين الكحول والشمس مشاكل صحية أخرى:

• تفاقم الجفاف: يزيد الكحول من فقدان السوائل، مما يؤدي إلى الضعف والدوار.
• يزيد من خطر الإنهاك الحراري: يعطل الكحول قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة، مما يزيد من فرصة الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة مع أعراض مثل الغثيان وسرعة ضربات القلب.
• يقلل من التنسيق: يؤدي ضعف التنسيق الناتج عن الشرب، بالإضافة إلى التعب الناتج عن الشمس، إلى زيادة خطر وقوع حوادث.
• أسباب التعب: يمكن للكحول والحرارة معًا أن يعطلوا النوم ويستنزفوا الطاقة، مما يجعلك تشعر بالتعب الزائد.
• يؤدي إلى تفاقم حروق الشمس: يضعف الكحول دفاعات الجلد المضادة للأكسدة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بحروق الشمس الشديدة.

استمتع بالشمس بأمان

لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالخارج مع حماية صحتك. اتبع هذه النصائح:

• حافظ على رطوبة جسمك: اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد التعرض لأشعة الشمس لمحاربة الجفاف.
• استخدمي واقي الشمس واسع النطاق: اختاري واقيًا من الشمس ذو عامل حماية من الشمس (SPF) عالي الجودة يحجب الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B، وأعيدي تطبيقه كل ساعتين.
• التستر: ارتدي قبعة ونظارات شمسية وملابس خفيفة لحماية بشرتك وعينيك.
• البحث عن الظل: الحد من التعرض لأشعة الشمس المباشرة بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً. اجلس تحت مظلة أو ارتدي ملابس واقية.
• تجنب الكحول: اختر المشروبات المرطبة الخالية من الكحول لتقليل الجفاف وتلف الجلد.
• الترطيب: ضعي المرطب بعد التعرض لأشعة الشمس للمساعدة في استعادة ترطيب البشرة.

احتضان توهج أكثر صحة

على الرغم من أن الحصول على سمرة الشمس قد يكون مغريًا، إلا أن مزج الكحول مع حمامات الشمس يخلق مخاطر غير ضرورية. يؤدي الجفاف والحساسية المتزايدة للأشعة فوق البنفسجية والشفاء البطيء إلى تمهيد الطريق لتلف الجلد ومشاكل طويلة الأمد. بدلاً من ذلك، ركزي على البقاء رطبًا، واستخدام واقي الشمس، وتجنب الكحول للحفاظ على بشرة صحية ومشرقة. إليكم كأسًا من الماء أو مشروبًا منعشًا لتنعموا بمتعة آمنة تحت أشعة الشمس!