Por qué el alcohol y el sol no combinan: protegiendo tu piel este verano

Imagínese descansando junto a la piscina, con una bebida en la mano y tomando el sol del verano. Si bien parece el día perfecto para relajarse, esa bebida alcohólica podría estar haciendo más que simplemente estimularte: podría estar dañando tu piel. Desde deshidratación hasta mayor sensibilidad al sol, los efectos del alcohol pueden convertir su sesión de bronceado en una receta para daños a largo plazo. Exploremos cómo reducir el consumo de alcohol puede ayudarle a lograr una piel más sana y radiante.

La ciencia del bronceado

El bronceado es la defensa natural de su cuerpo contra la exposición a los rayos ultravioleta (UV). Cuando los rayos ultravioleta del sol llegan a la piel, activan los melanocitos, células que producen melanina, el pigmento responsable del color de la piel. Si bien a muchos de nosotros nos encanta esa apariencia bañada por el sol, un bronceado es en realidad una señal de que su piel está tratando de protegerse de daños mayores.

Demasiada exposición a los rayos UV puede dañar las células de la piel, acelerar el envejecimiento y aumentar el riesgo de cáncer de piel. Entonces, aunque un brillo dorado pueda indicar "modo vacaciones", es importante comprender los efectos a largo plazo del bronceado en la salud de la piel.

Exposición al alcohol y al sol: una combinación peligrosa

Mezclar alcohol con tiempo al sol puede ser riesgoso. Así es como el alcohol afecta tu piel durante la exposición al sol:

• Aumenta la sensibilidad a los rayos UV: el alcohol hace que la piel sea más vulnerable al daño de los rayos UV. Las investigaciones muestran que combinar el alcohol y la exposición al sol provoca un mayor daño a la piel, una reducción de la protección de la melanina, menos antioxidantes, problemas del sistema inmunológico y daños al ADN. Esto aumenta el riesgo de quemaduras solares, envejecimiento prematuro y cáncer de piel.
• Reseca la piel: El alcohol es un diurético y hace que el cuerpo pierda más agua. Esta deshidratación deja la piel seca y escamosa, haciéndola más propensa a sufrir quemaduras solares y daños por rayos UV.
• Afecta el juicio: Beber puede reducir tu precaución, haciendo que sea menos probable que te apliques protector solar, busques sombra o limites la exposición al sol, lo que aumenta el riesgo de sobreexposición.
• Retrasa la recuperación: el alcohol interfiere con la curación natural de su cuerpo. Si te quemas con el sol, tu piel tardará más en repararse, lo que prolongará las molestias.

Beber bajo el sol no sólo amenaza el bronceado a corto plazo, sino que también puede provocar problemas cutáneos duraderos.

Otros riesgos de beber bajo el sol

Más allá del daño a la piel, combinar alcohol y sol puede causar otros problemas de salud:

• Empeora la deshidratación: el alcohol aumenta la pérdida de líquidos, provocando debilidad y mareos.
• Aumenta el riesgo de agotamiento por calor: el alcohol altera la capacidad del cuerpo para regular la temperatura, lo que aumenta la posibilidad de sufrir enfermedades relacionadas con el calor con síntomas como náuseas y taquicardia.
• Reduce la coordinación: La alteración de la coordinación por beber, combinada con la fatiga solar, aumenta el riesgo de accidentes.
• Causa fatiga: El alcohol y el calor juntos pueden alterar el sueño y agotar la energía, lo que hace que te sientas muy cansado.
• Conduce a peores quemaduras solares: El alcohol debilita las defensas antioxidantes de la piel, lo que aumenta la probabilidad de sufrir quemaduras solares graves.

Disfruta del sol con seguridad

Aún puedes divertirte al aire libre mientras proteges tu salud. Sigue estos consejos:

• Manténgase hidratado: beba mucha agua antes, durante y después de exponerse al sol para combatir la deshidratación.
• Utilice protector solar de amplio espectro: elija un protector solar con SPF alto que bloquee los rayos UVA y UVB y vuelva a aplicarlo cada dos horas.
• Cúbrase: use sombrero, gafas de sol y ropa ligera para proteger su piel y ojos.
• Busque sombra: limite el sol directo entre las 10 a. m. y las 4 p. m. Siéntate bajo una sombrilla o usa ropa protectora.
• Evite el alcohol: opte por bebidas hidratantes y sin alcohol para reducir la deshidratación y el daño a la piel.
• Hidratar: aplique crema hidratante después de la exposición al sol para ayudar a restaurar la hidratación de la piel.

Adopte un brillo más saludable

Si bien un bronceado bañado por el sol puede resultar tentador, mezclar alcohol y tomar el sol genera riesgos innecesarios. La deshidratación, la mayor sensibilidad a los rayos UV y una curación más lenta preparan el escenario para daños en la piel y problemas a largo plazo. En su lugar, concéntrese en mantenerse hidratado, usar protector solar y evitar el alcohol para mantener una piel sana y radiante. ¡Brindemos por levantar un vaso (de agua o un refrescante cóctel sin alcohol) para disfrutar de una diversión segura y bajo el sol!