Почему алкоголь и солнце несовместимы: защита кожи этим летом

Представьте себе, что вы отдыхаете у бассейна с напитком в руке и греетесь под летним солнцем. Хотя кажется, что это идеальный расслабляющий день, алкогольный напиток может не только вызвать кайф, но и повредить вашу кожу. Эффекты алкоголя, от обезвоживания до повышенной чувствительности к солнцу, могут превратить сеанс загара в рецепт долгосрочного вреда. Давайте рассмотрим, как сокращение потребления алкоголя может помочь вам добиться более здоровой и сияющей кожи.

Наука загара

Загар – это естественная защита вашего организма от воздействия ультрафиолета (УФ). Когда ультрафиолетовые лучи солнца достигают вашей кожи, они активируют меланоциты — клетки, которые производят меланин — пигмент, отвечающий за цвет кожи. Хотя многим из нас нравится загорелый вид, загар на самом деле является признаком того, что ваша кожа пытается защитить себя от дальнейшего повреждения.

Слишком сильное воздействие ультрафиолета может повредить клетки кожи, ускорить старение и повысить риск рака кожи. Поэтому, хотя золотистое сияние может означать «режим отпуска», важно понимать долгосрочное влияние загара на здоровье вашей кожи.

Алкоголь и воздействие солнца: опасное сочетание

Смешивать алкоголь с пребыванием на солнце может быть рискованно. Вот как алкоголь влияет на кожу во время пребывания на солнце:

• Увеличивает чувствительность к ультрафиолетовому излучению. Алкоголь делает вашу кожу более уязвимой к ультрафиолетовому излучению. Исследования показывают, что сочетание алкоголя и пребывания на солнце приводит к большему повреждению кожи, снижению защиты меланина, уменьшению количества антиоксидантов, проблемам с иммунной системой и повреждению ДНК. Это повышает риск солнечных ожогов, преждевременного старения и рака кожи.
• Сушит кожу: алкоголь является мочегонным средством, заставляя организм терять больше воды. В результате обезвоживания кожа становится сухой и шелушащейся, что делает ее более склонной к солнечным ожогам и ультрафиолетовому излучению.
• Ухудшает суждение: употребление алкоголя может снизить вашу осторожность, из-за чего вы с меньшей вероятностью будете наносить солнцезащитный крем, искать тень или ограничивать пребывание на солнце, что увеличивает риск передержки.
• Замедляет выздоровление. Алкоголь мешает естественному заживлению вашего тела. Если вы получили солнечный ожог, вашей коже потребуется больше времени на восстановление, что продлит дискомфорт.

Пребывание на солнце не только угрожает кратковременному загару, но и может привести к стойким проблемам с кожей.

Другие риски употребления алкоголя на солнце

Помимо повреждения кожи, сочетание алкоголя и солнца может вызвать и другие проблемы со здоровьем:

• Усугубляет обезвоживание: алкоголь увеличивает потерю жидкости, что приводит к слабости и головокружению.
• Повышает риск теплового истощения: алкоголь нарушает способность вашего организма регулировать температуру, увеличивая вероятность заболеваний, связанных с жарой, с такими симптомами, как тошнота и учащенное сердцебиение.
• Снижает координацию. Нарушение координации из-за употребления алкоголя в сочетании с солнечной усталостью повышает риск несчастных случаев.
• Вызывает усталость. Алкоголь и жара вместе могут нарушить сон и истощить энергию, вызывая у вас чувство повышенной усталости.
• Приводит к усугублению солнечных ожогов. Алкоголь ослабляет антиоксидантную защиту кожи, что повышает вероятность тяжелых солнечных ожогов.

Наслаждайтесь солнцем безопасно

Вы по-прежнему можете развлекаться на свежем воздухе, сохраняя при этом свое здоровье. Следуйте этим советам:

• Избегайте обезвоживания: пейте много воды до, во время и после пребывания на солнце, чтобы бороться с обезвоживанием.
• Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия: выберите солнцезащитный крем с высоким SPF, который блокирует лучи UVA и UVB, и наносите его повторно каждые два часа.
• Прикрытие: наденьте шляпу, солнцезащитные очки и легкую одежду, чтобы защитить кожу и глаза.
• Ищите тень: ограничьте попадание прямых солнечных лучей с 10:00 до 16:00. Сядьте под зонтик или наденьте защитную одежду.
• Избегайте алкоголя: выбирайте увлажняющие безалкогольные напитки, чтобы уменьшить обезвоживание и повреждение кожи.
• Увлажнение: наносите увлажняющий крем после пребывания на солнце, чтобы восстановить гидратацию кожи.

Примите более здоровое сияние

Хотя солнечный загар может быть заманчивым, сочетание алкоголя и солнечных ванн создает ненужный риск. Обезвоживание, повышенная чувствительность к ультрафиолету и замедленное заживление создают основу для повреждения кожи и долгосрочных проблем. Вместо этого сосредоточьтесь на поддержании гидратации, использовании солнцезащитного крема и отказе от алкоголя, чтобы сохранить здоровую и сияющую кожу. За поднятие стакана воды или освежающего коктейля за безопасное и солнечное развлечение!