Rượu ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn như thế nào

Rượu thường là một phần của các cuộc tụ họp và lễ kỷ niệm xã hội, nhưng tác động của nó đối với sức khỏe tim mạch đáng được quan tâm nghiêm túc. Hiểu cách uống rượu ảnh hưởng đến tim của bạn—bao gồm các nguy cơ như huyết áp cao và bệnh tim—có thể giúp bạn đưa ra lựa chọn thông minh hơn về rượu.

Mối nguy hiểm tiềm ẩn của rượu đối với trái tim bạn

Ngay cả việc uống rượu vừa phải cũng có thể ảnh hưởng đến tim của bạn theo thời gian. Vì công việc chính của tim là bơm máu hiệu quả nên bất cứ điều gì làm gián đoạn quá trình này đều có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng.

Nhịp tim không đều

Rượu có thể khiến tim bạn đập không đều, tình trạng này gọi là rung tâm nhĩ (AFib). Điều này có cảm giác giống như tim đập rộn ràng hoặc đập nhanh và có thể xảy ra sau những lần uống rượu say hoặc say sưa. AFib có thể dẫn đến chóng mặt, khó thở và mệt mỏi, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề nghiêm trọng về tim.

Huyết áp cao: Nguy cơ thầm lặng

Uống rượu thường xuyên có thể làm tăng huyết áp, dẫn đến tăng huyết áp. Huyết áp cao làm tổn thương động mạch, làm giảm lưu lượng máu và tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Ngay cả việc uống rượu vừa phải cũng có thể khiến huyết áp của bạn tăng cao theo thời gian.

Cholesterol và bệnh tim

Rượu có thể thay đổi mức cholesterol của bạn. Trong khi một số nghiên cứu cho thấy uống rượu vừa phải có thể làm tăng cholesterol HDL “tốt”, thì uống quá nhiều rượu lại làm tăng cholesterol LDL và chất béo trung tính “xấu”. Mức độ cao của những chất béo này có thể gây xơ vữa động mạch, làm cứng động mạch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Tăng cân và trao đổi chất

Rượu có lượng calo cao và ít giá trị dinh dưỡng. Uống rượu thường xuyên có thể dẫn đến tăng cân, gây thêm căng thẳng cho tim. Rượu cũng làm giảm sự ức chế, thường dẫn đến lựa chọn thực phẩm không lành mạnh và tăng cân nhiều hơn.

Bệnh cơ tim do rượu

Uống rượu nhiều trong thời gian dài có thể làm suy yếu cơ tim, một tình trạng gọi là bệnh cơ tim do rượu. Điều này khiến tim khó bơm máu hơn và có thể dẫn đến suy tim. Các triệu chứng bao gồm khó thở, mệt mỏi và sưng ở chân. Cắt giảm lượng rượu có thể giúp ngăn chặn hoặc thậm chí đảo ngược tình trạng này.

Hấp thụ chất dinh dưỡng và sức khỏe tim mạch

Uống nhiều rượu cản trở cách cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Nó có thể làm giảm các enzyme tiêu hóa và gây viêm dạ dày và ruột của bạn. Vì vitamin và khoáng chất rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch nên không bổ sung đủ có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch.

Nguy cơ dài hạn: Bệnh tim

Bệnh tim bao gồm nhiều tình trạng khác nhau ảnh hưởng đến cấu trúc và chức năng của tim. Mặc dù một số nghiên cứu chỉ ra những lợi ích có thể có cho tim khi uống rượu vừa phải, nhưng những điều này thường được tranh luận và không vượt trội hơn những rủi ro khi uống quá nhiều.

Đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn

Biết rượu ảnh hưởng đến tim như thế nào sẽ giúp bạn kiểm soát được. Để bảo vệ trái tim của bạn:

• Giới hạn số lượng bạn uống
• Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
• Luôn năng động bằng cách tập thể dục thường xuyên
• Nhận kiểm tra sức khỏe định kỳ

Phần kết luận

Mối liên hệ giữa rượu và sức khỏe tim mạch rất phức tạp. Mặc dù uống rượu vừa phải có thể mang lại một số lợi ích nhưng rủi ro của việc uống quá nhiều là có thật và đáng kể. Từ nhịp tim không đều, huyết áp cao đến tăng cân và hấp thu chất dinh dưỡng kém, rượu có thể gây hại cho tim của bạn theo nhiều cách. Bằng cách uống rượu có ý thức, bạn có thể thực hiện các bước tích cực để bảo vệ trái tim và sức khỏe tổng thể của mình.