كيف يؤثر الكحول على صحة قلبك

غالبًا ما يكون الكحول جزءًا من التجمعات والاحتفالات الاجتماعية، لكن تأثيره على صحة القلب يستحق الاهتمام الجاد. إن فهم كيفية تأثير الشرب على قلبك - بما في ذلك المخاطر مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب - يمكن أن يساعدك على اتخاذ خيارات أكثر ذكاءً بشأن الكحول.

مخاطر الكحول الخفية على قلبك

حتى الشرب المعتدل يمكن أن يؤثر على قلبك بمرور الوقت. وبما أن وظيفة القلب الرئيسية هي ضخ الدم بكفاءة، فإن أي شيء يعطل هذه العملية يمكن أن يكون له عواقب وخيمة.

عدم انتظام إيقاعات القلب

يمكن أن يتسبب الكحول في نبض قلبك بشكل غير منتظم، وهي حالة تسمى الرجفان الأذيني (AFib). يبدو هذا وكأنه رفرفة أو تسارع في ضربات القلب ويمكن أن يحدث بعد الإفراط في شرب الخمر أو نوبات الشراهة. قد يؤدي الرجفان الأذيني (AFib) إلى الدوخة وضيق التنفس والتعب، كما أنه يزيد من خطر الإصابة بمشاكل خطيرة في القلب.

ارتفاع ضغط الدم: خطر هادئ

الشرب المنتظم يمكن أن يرفع ضغط الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إتلاف الشرايين، ويقلل من تدفق الدم، ويزيد من فرص الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. حتى الشرب المعتدل يمكن أن يحافظ على ارتفاع ضغط الدم مع مرور الوقت.

الكوليسترول وأمراض القلب

الكحول يمكن أن يغير مستويات الكولسترول لديك. في حين تشير بعض الدراسات إلى أن تناول المشروبات الكحولية باعتدال قد يرفع نسبة الكوليسترول الحميد "الجيد"، فإن تناول الكثير من الكحول يزيد من نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية. المستويات العالية من هذه الدهون يمكن أن تسبب تصلب الشرايين - الشرايين المتصلبة - مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

زيادة الوزن والتمثيل الغذائي

يحتوي الكحول على نسبة عالية من السعرات الحرارية مع قيمة غذائية قليلة. يمكن أن يؤدي الشرب بانتظام إلى زيادة الوزن، مما يضع ضغطًا إضافيًا على قلبك. يقلل الكحول أيضًا من الموانع، مما يؤدي غالبًا إلى خيارات غذائية غير صحية وزيادة الوزن.

اعتلال عضلة القلب الكحولي

يمكن أن يؤدي شرب الخمر بكثرة على المدى الطويل إلى إضعاف عضلة القلب، وهي حالة تسمى اعتلال عضلة القلب الكحولي. وهذا يجعل من الصعب على القلب ضخ الدم ويمكن أن يؤدي إلى فشل القلب. وتشمل الأعراض ضيق في التنفس، والتعب، وتورم في الساقين. يمكن أن يساعد التقليل من تناول الكحول في وقف هذا الضرر أو حتى عكسه.

امتصاص العناصر الغذائية وصحة القلب

يتداخل شرب الخمر بكثرة مع كيفية امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الأساسية. يمكن أن يقلل من إنزيمات الجهاز الهضمي ويؤدي إلى التهاب المعدة والأمعاء. وبما أن الفيتامينات والمعادن ضرورية لصحة القلب، فإن عدم الحصول على ما يكفي منها يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية.

الخطر على المدى الطويل: أمراض القلب

تشمل أمراض القلب حالات مختلفة تؤثر على بنية القلب ووظيفته. على الرغم من أن بعض الأبحاث تشير إلى فوائد محتملة للقلب من الشرب المعتدل، إلا أنها غالبًا ما تكون موضع نقاش ولا تفوق مخاطر الإفراط في شرب الكحول.

اتخاذ خيارات أكثر صحة

إن معرفة مدى تأثير الكحول على قلبك يساعدك على التحكم. لحماية قلبك:

• حدد الكمية التي تشربها
• تناول نظام غذائي متوازن
• حافظ على نشاطك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
• قم بإجراء فحوصات صحية روتينية

خاتمة

العلاقة بين الكحول وصحة القلب معقدة. في حين أن الشرب المعتدل قد يقدم بعض الفوائد، فإن مخاطر شرب الكثير من الكحول حقيقية وكبيرة. من عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم إلى زيادة الوزن وسوء امتصاص العناصر الغذائية، يمكن أن يضر الكحول قلبك بعدة طرق. من خلال الشرب بوعي، يمكنك اتخاذ خطوات إيجابية لحماية قلبك ورفاهيتك بشكل عام.