क्या आप 30 मिनट में शराब से छुटकारा पा सकते हैं?

हम सभी ने इसका अनुभव किया है: एक तेज़ पेय आपको अचंभित कर देता है, आप बहुत जल्दी-जल्दी पी लेते हैं, या बस एक बहुत अधिक पी लेते हैं। अचानक आप नशे में धुत हो जाते हैं और जल्दी से शांत होने का कोई रास्ता खोज रहे होते हैं। लेकिन क्या तेजी से संयमित होना वास्तव में संभव है? क्या आप सचमुच केवल 30 मिनट में शराब से छुटकारा पा सकते हैं?

त्वरित संयम की वास्तविकता

आइए स्पष्ट रहें: यदि आप तेजी से शांत होने के तरीके खोज रहे हैं, तो आप ऐसा नहीं कर सकते। अनगिनत इंटरनेट युक्तियों और गुप्त व्यंजनों के बावजूद जो आपको 30 मिनट में शांत करने का दावा करते हैं, यह जैविक रूप से असंभव है।

शराब से छुटकारा पाने का एकमात्र विश्वसनीय तरीका शराब पीना बंद करना और समय बीतने देना है। हालाँकि, ऐसी रणनीतियाँ हैं जो आपको अधिक सतर्क और जागरूक महसूस करने में मदद कर सकती हैं जबकि आपका शरीर स्वाभाविक रूप से अल्कोहल को संसाधित करता है।

त्वरित संयम असंभव क्यों है?

जल्दी से शांत होने में असमर्थता इस बात पर निर्भर करती है कि आपका शरीर शराब को कैसे संसाधित करता है। जब आप पीते हैं, तो शराब आपके पेट में प्रवेश करती है और आपके पेट की परत और छोटी आंत के माध्यम से आपके रक्तप्रवाह में तेजी से अवशोषित हो जाती है। आप आमतौर पर शराब पीने के 15 मिनट के भीतर शराब का प्रभाव महसूस करना शुरू कर देते हैं।

एक बार आपके रक्तप्रवाह में, शराब आपके पूरे शरीर में फैल जाती है, जिससे कई शारीरिक प्रणालियाँ प्रभावित होती हैं। अधिकांश अल्कोहल अंततः आपके लीवर तक पहुंचता है, जो इसे चयापचय करता है और तोड़ता है। इस प्रक्रिया में कई लोगों को एहसास होने से अधिक समय लगता है: आपके लिवर को आपके सिस्टम से केवल एक मानक पेय को संसाधित करने के लिए लगभग एक घंटे या उससे अधिक की आवश्यकता होती है। इसका मतलब है कि एक बीयर, एक ग्लास वाइन या एक शॉट को पचने में लगभग एक घंटा लगता है। जितना अधिक आप पीते हैं, आपके शरीर को उतना ही अधिक समय की आवश्यकता होती है।

अल्कोहल प्रसंस्करण को प्रभावित करने वाले कारक

कई कारक इस बात पर प्रभाव डालते हैं कि आपका शरीर आपके उपभोग की मात्रा के अलावा अल्कोहल को कितनी तेजी से संसाधित करता है:

• आयु: वृद्ध व्यक्ति आमतौर पर शराब को अधिक धीरे-धीरे संसाधित करते हैं। उम्र के साथ, शरीर में पानी का प्रतिशत कम हो जाता है, जिससे उच्च रक्त अल्कोहल सांद्रता (बीएसी) और धीमी प्रसंस्करण हो सकती है।
• लिंग: महिलाएं आमतौर पर पुरुषों की तुलना में शराब का चयापचय अलग तरीके से करती हैं, समान मात्रा में सेवन करने पर भी अक्सर प्रभाव तेजी से और लंबे समय तक महसूस होता है। हार्मोनल अंतर और अल्कोहल-चयापचय एंजाइमों का निम्न स्तर इसमें योगदान देता है।
• वजन और शारीरिक संरचना: शरीर का आकार और संरचना मायने रखती है। वसायुक्त ऊतक मांसपेशियों के ऊतकों की तुलना में कम अल्कोहल को अवशोषित करते हैं, इसलिए उच्च शरीर में वसा प्रतिशत वाले लोगों में अक्सर बीएसी का स्तर अधिक होता है।
• भोजन का सेवन: पीने से पहले भोजन करने से शराब का अवशोषण काफी धीमा हो जाता है। भोजन अल्कोहल को पतला करता है और पेट को छोटी आंत में खाली करने में देरी करता है। पीक बीएसी उन लोगों की तुलना में खाली पेट वाले लोगों में तीन गुना अधिक हो सकता है, जिन्होंने शराब पीने से पहले खाया था।
• दवाएँ: कई दवाएँ शराब के साथ परस्पर क्रिया करती हैं और चयापचय को बदल देती हैं। चिंता-विरोधी दवाएं, एडीएचडी उपचार, मधुमेह की दवाएं और यहां तक ​​कि खांसी की दवाएं भी आपके शरीर में शराब को संसाधित करने के तरीके को प्रभावित कर सकती हैं।

अधिक सतर्क और जागृत कैसे महसूस करें

हालाँकि आप शराब उन्मूलन में तेजी नहीं ला सकते, लेकिन ये रणनीतियाँ आपको अधिक सतर्क महसूस करने में मदद कर सकती हैं (हालाँकि वे आपके बीएसी को कम नहीं करेंगी):

• ठंडा स्नान: बीएसी को कम नहीं करता है, लेकिन अस्थायी सतर्कता को बढ़ावा और मामूली चयापचय वृद्धि प्रदान कर सकता है क्योंकि आपका शरीर गर्म रहने के लिए काम करता है।
• खाना खाना: शराब पीने से पहले, पीने के दौरान या बाद में खाना खाने से शराब का अवशोषण धीमा हो जाता है। ब्रेड, पास्ता या आलू जैसे कार्बोहाइड्रेट अवशोषण में देरी करने में विशेष रूप से प्रभावी होते हैं।
• पानी पीना: हाइड्रेटेड रहने से निर्जलीकरण को रोकने में मदद मिलती है और यह धीमा हो सकता है कि आप शराब के प्रभाव को कितनी जल्दी महसूस करते हैं। एक अच्छा दिशानिर्देश है प्रति मादक पेय एक गिलास पानी।
• सोना: नींद समय गुजारने का मौका देती है, जिससे आपके लीवर को अल्कोहल को पचाने का मौका मिलता है। जितना अधिक आप सोएंगे, उतना अधिक आप शांत महसूस करेंगे क्योंकि आपका शरीर शराब को संसाधित करता है।

याद रखें: भले ही आप अधिक सतर्क महसूस करते हों, तब तक गाड़ी न चलाएं या महत्वपूर्ण निर्णय न लें जब तक कि शराब आपके सिस्टम से पूरी तरह से बाहर न निकल जाए, जिसमें आपके उपभोग के आधार पर कई घंटे लग सकते हैं।

नशे से बचने के उपाय

सबसे अच्छा तरीका यह है कि सबसे पहले संयम और ध्यानपूर्वक शराब पीकर नशे से बचा जाए:

• अपने पेय पदार्थों की गिनती करें: फ़ोन ऐप या मानसिक मिलान का उपयोग करके अपनी खपत को ट्रैक करें। अपने आप को प्रति घंटे एक पेय तक सीमित रखने पर विचार करें।
• धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पीएं: प्रत्येक पेय का स्वाद लें और बातचीत में शामिल हों। ऐसे पेय चुनें जिन्हें खत्म होने में समय लगता है, जैसे बीयर या वाइन, न कि शॉट्स।
• उच्च-एबीवी पेय पदार्थों को मिलाने से बचें: विभिन्न प्रकार के अल्कोहल, विशेष रूप से उच्च अल्कोहल सामग्री वाले पेय, आपके बीएसी को तेजी से बढ़ा सकते हैं।
• हाइड्रेटेड रहें: हाइड्रेटेड रहने और अपने सेवन को धीमा करने के लिए पानी के साथ वैकल्पिक रूप से मादक पेय लें।
• शराब पीने से पहले और पीने के दौरान खाएं: कभी भी खाली पेट न पियें। भोजन शराब के अवशोषण को धीमा कर देता है और आपको पीने के अलावा कुछ और करने को देता है।

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