Bạn có thể tỉnh rượu sau 30 phút không?

Tất cả chúng ta đều từng trải qua điều đó: đồ uống mạnh khiến bạn mất cảnh giác, bạn uống quá nhanh hoặc đơn giản là uống quá nhiều. Đột nhiên bạn say và đang tìm cách nhanh chóng để tỉnh táo. Nhưng liệu việc tỉnh táo nhanh chóng có thực sự khả thi? Bạn có thể thực sự tỉnh táo sau 30 phút uống rượu không?

Thực tế của sự tỉnh táo nhanh chóng

Hãy nói thẳng: nếu bạn đang tìm cách để nhanh chóng tỉnh táo thì đơn giản là bạn không thể. Mặc dù có vô số mẹo trên mạng và công thức nấu ăn bí mật tuyên bố sẽ giúp bạn tỉnh táo sau 30 phút, nhưng điều này là không thể về mặt sinh học.

Cách đáng tin cậy duy nhất để cai rượu là ngừng uống rượu và để thời gian trôi qua. Tuy nhiên, có những chiến lược có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và nhận thức tốt hơn trong khi cơ thể xử lý rượu một cách tự nhiên.

Tại sao việc tỉnh táo nhanh chóng là không thể

Việc không thể tỉnh táo nhanh chóng phụ thuộc vào cách cơ thể bạn xử lý rượu. Khi bạn uống rượu, rượu sẽ đi vào dạ dày và nhanh chóng được hấp thụ vào máu qua niêm mạc dạ dày và ruột non. Bạn thường bắt đầu cảm thấy tác dụng của rượu trong vòng 15 phút sau khi uống.

Khi đã vào máu, rượu sẽ lưu thông khắp cơ thể, ảnh hưởng đến nhiều hệ thống cơ thể. Hầu hết rượu cuối cùng sẽ đến gan của bạn, gan sẽ chuyển hóa và phân hủy nó. Quá trình này mất nhiều thời gian hơn nhiều người nhận ra: gan của bạn cần khoảng một giờ hoặc hơn để xử lý chỉ một đồ uống tiêu chuẩn trong cơ thể. Điều đó có nghĩa là một cốc bia, một ly rượu hoặc một ly rượu sẽ mất khoảng một giờ để chuyển hóa. Bạn càng uống nhiều, cơ thể bạn càng cần nhiều thời gian.

Các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình chế biến rượu

Một số yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ cơ thể bạn xử lý rượu ngoài lượng rượu bạn tiêu thụ:

• Tuổi tác: Người lớn tuổi thường xử lý rượu chậm hơn. Theo tuổi tác, tỷ lệ nước trong cơ thể giảm, điều này có thể dẫn đến nồng độ cồn trong máu (BAC) cao hơn và quá trình xử lý chậm hơn.
• Giới tính: Phụ nữ thường chuyển hóa rượu khác với nam giới, thường cảm thấy tác dụng nhanh hơn và lâu hơn ngay cả khi tiêu thụ cùng một lượng. Sự khác biệt về nội tiết tố và hàm lượng enzyme chuyển hóa rượu thấp hơn góp phần vào điều này.
• Trọng lượng và Thành phần Cơ thể: Kích thước cơ thể và thành phần cơ thể quan trọng. Mô mỡ hấp thụ ít cồn hơn mô cơ, vì vậy những người có tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao hơn thường có mức BAC cao hơn.
• Tiêu thụ thực phẩm: Ăn trước khi uống rượu làm chậm đáng kể quá trình hấp thụ rượu. Thức ăn làm loãng rượu và làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày xuống ruột non. Đỉnh BAC có thể cao gấp ba lần ở người bụng đói so với người đã ăn trước khi uống rượu.
• Thuốc: Nhiều loại thuốc tương tác với rượu và làm thay đổi quá trình trao đổi chất. Thuốc chống lo âu, thuốc điều trị ADHD, thuốc trị tiểu đường và thậm chí cả thuốc ho có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn xử lý rượu.

Làm thế nào để cảm thấy tỉnh táo và tỉnh táo hơn

Mặc dù bạn không thể tăng tốc độ loại bỏ rượu nhưng những chiến lược này có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn (mặc dù chúng không làm giảm BAC của bạn):

• Tắm nước lạnh: Không làm giảm BAC nhưng có thể giúp tăng cường sự tỉnh táo tạm thời và tăng cường trao đổi chất nhẹ khi cơ thể bạn hoạt động để giữ ấm.
• Ăn thức ăn: Ăn thức ăn trước, trong hoặc sau khi uống rượu sẽ làm chậm quá trình hấp thụ rượu. Carbohydrate như bánh mì, mì ống hoặc khoai tây đặc biệt hiệu quả trong việc trì hoãn sự hấp thụ.
• Nước uống: Giữ đủ nước giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước và có thể làm chậm tốc độ bạn cảm nhận được tác dụng của rượu. Một hướng dẫn tốt là một ly nước cho mỗi đồ uống có cồn.
• Ngủ: Giấc ngủ giúp thời gian trôi qua, tạo cơ hội cho gan chuyển hóa rượu. Càng ngủ nhiều, bạn sẽ càng cảm thấy tỉnh táo hơn khi cơ thể xử lý chất cồn.

Hãy nhớ rằng: ngay cả khi bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, đừng lái xe hoặc đưa ra những quyết định quan trọng cho đến khi rượu đã hoàn toàn rời khỏi cơ thể bạn, việc này có thể mất vài giờ tùy thuộc vào mức tiêu thụ của bạn.

Lời khuyên để tránh say rượu

Cách tiếp cận tốt nhất là tránh say rượu ngay từ đầu thông qua việc uống rượu có chừng mực và có ý thức:

• Đếm đồ uống của bạn: Theo dõi mức tiêu thụ của bạn bằng ứng dụng điện thoại hoặc kiểm đếm trong đầu. Hãy cân nhắc việc giới hạn bản thân ở mức một ly mỗi giờ.
• Nhấm nháp chậm rãi: Thưởng thức từng ly đồ uống và tham gia vào cuộc trò chuyện. Chọn đồ uống cần nhiều thời gian để uống hết, như bia hoặc rượu, thay vì uống một ngụm.
• Tránh pha trộn đồ uống có nồng độ ABV cao: Kết hợp nhiều loại rượu khác nhau, đặc biệt là những loại có nồng độ cồn cao, có thể làm tăng BAC của bạn nhanh chóng.
• Giữ nước: Thay thế đồ uống có cồn bằng nước để giữ nước và làm chậm quá trình tiêu thụ của bạn.
• Ăn trước và trong khi uống rượu: Không bao giờ uống khi bụng đói. Thức ăn làm chậm quá trình hấp thụ rượu và cho bạn việc gì đó để làm ngoài việc uống rượu.

Nếu bạn đang tìm cách giảm mức tiêu thụ rượu nhưng không biết bắt đầu từ đâu, Rathermate có thể giúp bạn. Chương trình này đã giúp hàng triệu người thay đổi mối quan hệ của họ với rượu, đồng thời xây dựng thói quen lối sống lành mạnh hơn để cải thiện sức khỏe.