هل يمكنك الإفاقة من الكحول في 30 دقيقة؟

لقد مررنا جميعًا بذلك: مشروب قوي يفاجئك، أو تشربه بسرعة كبيرة، أو ببساطة تشربه أكثر من اللازم. فجأة أصبحت في حالة سكر وتبحث عن طريقة سريعة للاستيقاظ. ولكن هل الإفاقة السريعة ممكنة بالفعل؟ هل يمكنك حقًا أن تتخلص من الكحول في 30 دقيقة فقط؟

حقيقة الرصانة السريعة

لنكن صريحين: إذا كنت تبحث عن طرق للنهوض سريعًا، فلن تتمكن من ذلك بكل بساطة. على الرغم من نصائح الإنترنت والوصفات السرية التي لا تعد ولا تحصى والتي تدعي أنها ستجعلك تستيقظ في 30 دقيقة، إلا أن هذا مستحيل بيولوجيًا.

الطريقة الوحيدة الموثوقة للإفاقة من الكحول هي التوقف عن الشرب وترك الوقت يمر. ومع ذلك، هناك استراتيجيات يمكن أن تساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة والوعي أثناء معالجة جسمك للكحول بشكل طبيعي.

لماذا الرصانة السريعة مستحيلة

يعود عدم القدرة على الاستيقاظ بسرعة إلى كيفية معالجة جسمك للكحول. عندما تشرب، يدخل الكحول إلى معدتك ويتم امتصاصه بسرعة في مجرى الدم من خلال بطانة المعدة والأمعاء الدقيقة. عادةً ما تبدأ في الشعور بآثار الكحول خلال 15 دقيقة من الشرب.

بمجرد وصوله إلى مجرى الدم، ينتشر الكحول في جميع أنحاء الجسم بأكمله، مما يؤثر على أجهزة الجسم المتعددة. يصل معظم الكحول في النهاية إلى الكبد، الذي يقوم باستقلابه وتكسيره. تستغرق هذه العملية وقتًا أطول مما يدركه الكثير من الناس: يحتاج كبدك إلى ساعة واحدة تقريبًا أو أكثر لمعالجة مشروب قياسي واحد فقط من نظامك. وهذا يعني أن بيرة واحدة أو كأسًا واحدًا من النبيذ أو جرعة واحدة تستغرق حوالي ساعة ليتم استقلابها. كلما شربت أكثر، زاد الوقت الذي يحتاجه جسمك.

العوامل التي تؤثر على معالجة الكحول

هناك عدة عوامل تؤثر على مدى سرعة معالجة جسمك للكحول بما يتجاوز الكمية التي تستهلكها:

• العمر: عادةً ما يعالج الأفراد الأكبر سناً الكحول بشكل أبطأ. مع تقدم العمر، تنخفض نسبة الماء في الجسم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع تركيز الكحول في الدم (BAC) وبطء المعالجة.
• الجنس: تقوم النساء عمومًا باستقلاب الكحول بشكل مختلف عن الرجال، وغالبًا ما يشعرن بالتأثيرات بشكل أسرع ولمدة أطول حتى عند تناول نفس الكمية. تساهم الاختلافات الهرمونية وانخفاض مستويات إنزيمات استقلاب الكحول في ذلك.
• الوزن وتكوين الجسم: حجم الجسم وتكوينه مهمان. تمتص الأنسجة الدهنية كمية أقل من الكحول مقارنة بالأنسجة العضلية، لذلك غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين لديهم نسب دهون أعلى في الجسم مستويات أعلى من BAC.
• استهلاك الطعام: تناول الطعام قبل الشرب يبطئ بشكل كبير امتصاص الكحول. الطعام يخفف الكحول ويؤخر إفراغ المعدة في الأمعاء الدقيقة. يمكن أن تكون ذروة BAC أعلى بثلاث مرات لدى الشخص الذي لديه معدة فارغة مقارنة بالشخص الذي تناول الطعام قبل الشرب.
• الأدوية: تتفاعل العديد من الأدوية مع الكحول وتغير عملية التمثيل الغذائي. يمكن أن تؤثر الأدوية المضادة للقلق وعلاجات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وأدوية مرض السكري وحتى أدوية السعال على كيفية معالجة جسمك للكحول.

كيف تشعر بمزيد من اليقظة واليقظة

على الرغم من أنه لا يمكنك تسريع التخلص من الكحول، إلا أن هذه الاستراتيجيات يمكن أن تساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة (على الرغم من أنها لن تقلل من مستوى تركيز الكحول في الدم لديك):

• الدش البارد: لا يقلل من نسبة BAC ولكنه قد يوفر دفعة مؤقتة من اليقظة وزيادة طفيفة في التمثيل الغذائي حيث يعمل جسمك على البقاء دافئًا.
• تناول الطعام: تناول الطعام قبل أو أثناء أو بعد الشرب يبطئ امتصاص الكحول. تعتبر الكربوهيدرات مثل الخبز أو المعكرونة أو البطاطس فعالة بشكل خاص في تأخير الامتصاص.
• شرب الماء: يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم على منع الجفاف وقد يبطئ من سرعة شعورك بتأثيرات الكحول. المبدأ التوجيهي الجيد هو كوب واحد من الماء لكل مشروب كحولي.
• النوم: النوم يسمح بمرور الوقت، مما يتيح للكبد فرصة استقلاب الكحول. كلما نمت أكثر، ستشعر بمزيد من الرصانة أثناء معالجة جسمك للكحول.

تذكر: حتى لو كنت تشعر بمزيد من اليقظة، فلا تقود السيارة أو تتخذ قرارات مهمة حتى يغادر الكحول نظامك بالكامل، وهو ما قد يستغرق عدة ساعات حسب استهلاكك.

نصائح لتجنب التسمم

أفضل طريقة هي تجنب التسمم في المقام الأول من خلال الاعتدال والشرب الواعي:

• عد مشروباتك: تتبع استهلاكك باستخدام تطبيق الهاتف أو الحساب الذهني. ضع في اعتبارك أن تقتصر على مشروب واحد في الساعة.
• ارتشف ببطء: تذوق كل مشروب وشارك في المحادثة. اختر المشروبات التي تستغرق وقتًا حتى تنتهي، مثل البيرة أو النبيذ، بدلًا من المشروبات.
• تجنب خلط المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من ABV: يمكن أن يؤدي الجمع بين أنواع مختلفة من الكحول، خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الكحول، إلى زيادة نسبة تركيز الكحول في الدم لديك بسرعة.
• حافظ على رطوبة جسمك: استبدل المشروبات الكحولية بالماء لتبقى رطبًا وتبطئ استهلاكك.
• تناول الطعام قبل وأثناء الشرب: لا تشرب أبدًا على معدة فارغة. يبطئ الطعام امتصاص الكحول ويمنحك شيئًا يمكنك القيام به إلى جانب الشرب.

إذا كنت تتطلع إلى تقليل استهلاكك للكحول ولكنك غير متأكد من أين تبدأ، فيمكن أن يساعدك Quitemate. لقد ساعد هذا البرنامج الملايين من الأشخاص على تغيير علاقتهم بالكحول مع بناء عادات نمط حياة أكثر صحة لتحسين العافية.