Dat avondglas wijn: wanneer iemand te veel wordt

Stel je voor: je bent thuis en ontspant na een lange dag. Misschien bereidt u een geruststellende lasagne, kijkt u naar uw favoriete programma of komt u gewoon tot rust. U opent een fles wijn om van te genieten bij uw maaltijd. Het eerste glas gaat gemakkelijk naar beneden, dus je schenkt nog een glas in terwijl je klaar bent met koken.

Naarmate de avond vordert, kunt u verstrooid nippen, uw glas bijvullen tijdens een spannende tv-aflevering of genieten van een andere aflevering terwijl u met een vriend praat. Dit geleidelijke, ontspannen tempo kan het verrassend eenvoudig maken om een ​​hele fles leeg te drinken zonder het te beseffen. Wat begint als een eenvoudig ritueel kan stilletjes een dagelijkse gewoonte worden. Maar wat gebeurt er als één glas elke dag in een fles verandert? Laten we het verkennen.

Waarom het gemakkelijk is om het overzicht te verliezen

Hier zijn een paar redenen waarom u onbedoeld een fles leegdrinkt:

• Bedrog met glasgrootte: een standaard wijnfles bevat 750 milliliter – ongeveer vijf porties van 150 milliliter. Maar veel moderne wijnglazen zijn veel groter. Als u ze vult, kan dit betekenen dat u zonder dat u het merkt een dubbele of driedubbele standaardportie inschenkt.
• Sociale en emotionele triggers: Of je nu een levendig gesprek voert of je gestrest voelt, het is gemakkelijk om zonder nadenken naar de fles te grijpen. Emoties en sociale omstandigheden beïnvloeden vaak hoeveel we drinken.
• Gebrek aan bewustzijn: Veel mensen beschouwen een nachtelijk glas wijn als onschadelijk. Maar als iemand twee, drie of meer wordt, is het gemakkelijk om dagelijks een volle fles te drinken, waarbij de mogelijke gevolgen voor de gezondheid over het hoofd worden gezien.

Is het drinken van een fles per dag echt een probleem?

Wijn bevat water, alcohol en verschillende organische verbindingen. Hoewel een glas of twee een gevoel van ontspanning kan geven, zorgt het regelmatig leegdrinken van een fles ervoor dat er overtollige alcohol in uw systeem terechtkomt.

Kortetermijneffecten zijn bij velen bekend: onduidelijke spraak, duizeligheid en slecht beoordelingsvermogen. Als u dagelijks een fles drinkt, loopt u ook meer risico op een kater, waardoor u de volgende dag minder productief bent en minder op uzelf lijkt.

Gezondheidsrisico's op de lange termijn

De gevolgen zijn niet slechts tijdelijk. Regelmatige, zware wijnconsumptie kan na verloop van tijd tot ernstige gezondheidsproblemen leiden:

• Leverschade: Je lever werkt hard om alcohol te verwerken. Na verloop van tijd kan zwaar drinken een alcoholische leverziekte veroorzaken, die zich kan ontwikkelen tot cirrose of leverkanker.
• Hartproblemen: Hoewel rode wijn vaak wordt geprezen om zijn hart-gezonde antioxidanten zoals resveratrol, verhoogt overmatig drinken het risico op hoge bloeddruk, hartaandoeningen en beroertes. Je kunt resveratrol krijgen uit druiven- of granaatappelsap zonder alcohol.
• Mentale en immuungezondheid: Regelmatig zwaar drinken houdt verband met hogere percentages depressie en angst. Het kan ook uw immuunsysteem verzwakken, waardoor u kwetsbaarder wordt voor ziekten.

Kortom, chronisch overmatig drinken beïnvloedt bijna elk deel van uw lichaam.

Stappen op weg naar een gezondere routine

Als de gewoonte van een dagelijkse fles je bekend voorkomt, is het misschien tijd voor verandering. Hier zijn enkele praktische tips om u te helpen gezondere gewoonten aan te leren:

• Ruil uw drankje: Vervang wijn door een niet-alcoholisch alternatief zoals kruidenthee, bruisend water met fruit of alcoholvrije wijn.
• Bouw een ondersteuningsnetwerk: deel uw doelen met vrienden of familie. Het hebben van ondersteuning maakt de reis gemakkelijker.
• Houd uw verbruik bij: Houd een eenvoudig dagboek bij van wat u drinkt. Het kan motiverend zijn om je voortgang op het gebied van schrijven te zien.
• Zoek hulp: als u het moeilijk heeft, kunt u overwegen om met een zorgverlener of hulpverlener te praten. Zij kunnen bewezen strategieën en ondersteuning bieden.
• Wees geduldig met jezelf: Verandering kost tijd. Als je een tegenslag hebt, geef dan niet op; concentreer je opnieuw en ga verder als je er klaar voor bent.

Elke dag een fles wijn drinken kan onschuldig aanvoelen, maar de effecten op lichaam en geest kunnen aanzienlijk zijn. Het erkennen van de noodzaak van verandering is een krachtige eerste stap. Vergeet niet dat het verbeteren van uw gezondheid een reis is, een reis die geduld, toewijding en zelfcompassie vereist.