8 tekenen dat het tijd is om uw drinkgewoonten te heroverwegen

Ons lichaam signaleert vaak ongemak als we alcohol drinken, door misselijkheid, duizeligheid of hoofdpijn. Dit zijn tekenen dat uw systeem moeite heeft om meer alcohol te verwerken dan het aankan. Door naar deze natuurlijke feedback te luisteren, kunt u gezond blijven en toekomstige gezondheidsproblemen voorkomen. Hoewel af en toe een drankje drinken tijdens een sociaal evenement meestal prima is, kan het tijd zijn om uw gewoonten opnieuw te beoordelen als uw lichaam slecht reageert op wat u als een redelijke hoeveelheid beschouwt.

1. Een kater komt regelmatig in de ochtend voor

Als u vaak wakker wordt met hoofdpijn, misselijkheid of andere symptomen van een kater, is het de moeite waard om uw drinkgedrag te heroverwegen. Uit onderzoek blijkt dat de ernst van een kater nauw samenhangt met de totale hoeveelheid alcohol die wordt geconsumeerd. Minderen, drankjes afwisselen met water of rustig aan doen, kan helpen voorkomen dat katers een routine worden.

2. Je voelt je vermoeider dan normaal

Zelfs matig drinken kan uw lichaam belasten en de slaap en de spijsvertering verstoren, beide van vitaal belang voor energie en welzijn. Alcohol put voedingsstoffen uit en kan ervoor zorgen dat u zich traag voelt. Als u verder gezond bent maar vaak vermoeid, kan het verminderen van de alcoholinname uw energie herstellen.

3. Je hebt te maken met hersenmist

Alcohol vertraagt ​​je niet alleen fysiek, het kan ook je denken vertroebelen. “Hersenmist” kan het moeilijk maken om zich te concentreren of productief te blijven, vooral na een avondje stappen. Minderen of stoppen met alcohol kan u helpen uw geest te scherpen en de prestaties op het werk of in het dagelijks leven te verbeteren.

4. Je denkt vaak aan drinken

Voortdurend aan alcohol denken of anticiperen op uw volgende drankje kan een vroeg waarschuwingssignaal zijn voor misbruik. Hoewel dit niet altijd indicatief is voor een stoornis, moet voortdurende preoccupatie serieus worden genomen. Let op ontwenningsverschijnselen of negatieve gevolgen die verband houden met drinken, en zoek indien nodig ondersteuning.

5. Je bent angstiger dan voorheen

Hoewel alcohol tijdelijke verlichting van stress kan bieden, verergert het op de lange termijn vaak de angst. Studies brengen zwaarder drinken in verband met verhoogde angst, omdat alcohol de hersengebieden verstoort die emoties reguleren. Het gebruik van alcohol om hiermee om te gaan, kan na verloop van tijd negatieve gevoelens versterken.

6. U voelt zich algemeen onwel

Regelmatig drinken bemoeilijkt de natuurlijke processen van uw lichaam. Terwijl alcohol wordt gemetaboliseerd, produceert het acetaldehyde, een giftige stof die hoofdpijn, vermoeidheid en misselijkheid kan veroorzaken. Als u zich vaak ‘giftig’ of onwel voelt, kan het verminderen of kiezen van niet-alcoholische opties de manier waarop u zich voelt verbeteren.

7. Je worstelt met slapen

Alcohol kan je helpen sneller in slaap te vallen, maar leidt vaak tot rusteloze nachten. Je lichaam werkt hard om alcohol 's nachts te verwerken, waardoor de slaapcycli worden verstoord. Het beperken van avonddrankjes – of het helemaal vermijden ervan – kan een diepere, meer herstellende slaap ondersteunen.

8. Gewichtsverlies voelt buiten bereik

Alcoholische dranken bevatten vaak veel lege calorieën die gewichtsverlies kunnen belemmeren. Het bijhouden en verminderen van uw alcoholinname kan uw fitnessdoelen en algehele gezondheid ondersteunen.

Neem de controle over uw gewoonten

Je lichaam geeft duidelijke signalen af ​​wanneer het tijd is om te bezuinigen op alcohol. Door aandacht te besteden aan deze signalen kunt u uw evenwicht en welzijn behouden.

Quietmate biedt hulpmiddelen om uw reis te ondersteunen, waaronder:

• 24/7 ondersteuning en drankregistratie om triggers te identificeren
• Meditaties om onbedwingbare trek te helpen beheersen
• Deskundige begeleiding en een op bewijs gebaseerd dagelijks programma om u te helpen uw doelen te bereiken

U heeft dit, en ondersteuning is bij elke stap beschikbaar.