Tại sao rượu gây tiêu chảy và cách phòng ngừa

Nếu bạn đã từng có một đêm say khướt, sau đó là phải đi vệ sinh thường xuyên và khẩn cấp, thì bạn không đơn độc. Nhiều người gặp phải tình trạng thường được gọi là "tiêu chảy nôn nao". Mặc dù phổ biến nhưng nó chắc chắn không thoải mái. Vậy rượu có gây tiêu chảy không? Trong bài đăng này, chúng tôi sẽ khám phá lý do tại sao điều đó xảy ra và chia sẻ những lời khuyên thiết thực, có căn cứ khoa học để giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Rượu gây tiêu chảy như thế nào

Rượu có thể phá vỡ nghiêm trọng hệ thống tiêu hóa của bạn. Là một loại thuốc lợi tiểu, nó khiến cơ thể bạn tiết ra nhiều nước hơn, điều này có thể dẫn đến mất nước. Đáp lại, ruột của bạn có thể tăng tốc để trục xuất nội dung của nó, dẫn đến tiêu chảy. Nghiên cứu cho thấy rượu làm tăng thời gian vận chuyển trong ruột, nghĩa là thức ăn di chuyển qua ruột của bạn quá nhanh để hấp thụ nước thích hợp - dẫn đến phân lỏng hoặc chảy nước.

Rối loạn tiêu hóa do rượu

Rượu cũng làm tăng sản xuất axit dạ dày, có thể làm viêm niêm mạc dạ dày - một tình trạng được gọi là viêm dạ dày. Sự kích thích này có thể khiến dạ dày của bạn khó chịu và gây ra tiêu chảy. Ngoài ra, rượu cản trở sự hấp thụ chất dinh dưỡng ở ruột non, làm trầm trọng thêm các vấn đề về tiêu hóa.

Tác động đến hệ vi sinh vật đường ruột của bạn

Ruột của bạn là nơi chứa hàng nghìn tỷ vi khuẩn có lợi hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Rượu có thể làm mất cân bằng mong manh này, tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại sinh sôi. Sự mất cân bằng này có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa bình thường, gây tiêu chảy và theo thời gian, thậm chí dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến cả sức khỏe đường ruột và tâm trạng của bạn.

Làm thế nào để hết tiêu chảy sau khi uống rượu

Đúng, rượu có thể gây tiêu chảy nhưng có nhiều cách hiệu quả để kiểm soát nó. Dưới đây là một số chiến lược được khoa học hỗ trợ:

• Hydrat một cách thông minh: Rượu làm bạn mất nước, vì vậy hãy bổ sung chất lỏng bằng đồ uống giàu chất điện giải như đồ uống thể thao hoặc nước dừa để hỗ trợ bù nước và giảm tiêu chảy.
• Dễ ăn: Hãy thử chế độ ăn BRAT—chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng. Những thực phẩm giàu tinh bột, nhạt nhẽo này có thể giúp phân cứng và làm dịu dạ dày của bạn.
• Cân nhắc sử dụng Probiotic: Bổ sung Probiotic có thể giúp phục hồi vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh và cải thiện tiêu hóa, có khả năng giảm tiêu chảy sau khi uống rượu.
• Điều chỉnh nhịp độ bản thân: Uống điều độ, thay thế đồ uống có cồn bằng đồ uống không cồn và ăn đủ thức ăn để giảm bớt tác động của rượu lên đường ruột của bạn.

Ngăn ngừa tiêu chảy bằng các lựa chọn không chứa cồn

Nếu bạn đang cắt giảm lượng rượu hoặc bỏ hẳn rượu, có rất nhiều lựa chọn thay thế thú vị. Các loại bia và rượu mạnh không cồn ngày càng trở nên phổ biến và nhẹ nhàng hơn nhiều đối với hệ tiêu hóa của bạn, giúp bạn tránh được các vấn đề vào ngày hôm sau như tiêu chảy.

Cơ thể của mỗi người phản ứng khác nhau, vì vậy hãy lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu các triệu chứng làm bạn lo lắng, hãy tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Bạn xứng đáng được tận hưởng buổi tối đi chơi—và cả buổi sáng hôm sau!

Lần tới khi bạn lên kế hoạch cho một buổi tối vui vẻ, hãy ghi nhớ những lời khuyên này để ngăn ngừa tiêu chảy do rượu. Một chút chuẩn bị có thể giúp đường ruột của bạn vui vẻ và khỏe mạnh.