Por qué el alcohol causa diarrea y cómo prevenirla

Si alguna vez ha bebido mucho por la noche seguido de viajes frecuentes y urgentes al baño, no está solo. Muchas personas experimentan lo que a menudo se llama "diarrea por resaca". Si bien es común, ciertamente es incómodo. Entonces, ¿el alcohol provoca diarrea? En esta publicación, exploraremos por qué sucede y compartiremos consejos prácticos respaldados por la ciencia para ayudarlo a sentirse mejor.

Cómo el alcohol desencadena la diarrea

El alcohol puede alterar gravemente su sistema digestivo. Como diurético, hace que el cuerpo libere más agua, lo que puede provocar deshidratación. En respuesta, su intestino puede acelerarse para expulsar su contenido, lo que provoca diarrea. Las investigaciones muestran que el alcohol acelera el tiempo de tránsito intestinal, lo que significa que los alimentos se mueven a través de los intestinos demasiado rápido para una absorción adecuada del agua, lo que provoca heces blandas o acuosas.

Alteraciones digestivas por alcohol

El alcohol también aumenta la producción de ácido estomacal, lo que puede inflamar el revestimiento del estómago, una afección conocida como gastritis. Esta irritación puede causar malestar estomacal y provocar diarrea. Además, el alcohol interfiere con la absorción de nutrientes en el intestino delgado, empeorando los problemas digestivos.

Impacto en su microbioma intestinal

Su intestino alberga billones de bacterias beneficiosas que ayudan a la digestión y respaldan su sistema inmunológico. El alcohol puede alterar este delicado equilibrio, permitiendo que las bacterias dañinas se multipliquen. Este desequilibrio puede alterar la digestión normal, causar diarrea y, con el tiempo, incluso provocar deficiencias de nutrientes que afectan tanto la salud intestinal como el estado de ánimo.

Cómo detener la diarrea después de beber

Sí, el alcohol puede provocar diarrea, pero existen formas eficaces de controlarla. Aquí hay algunas estrategias respaldadas por la ciencia:

• Hidrátese inteligentemente: el alcohol lo deshidrata, así que reponga líquidos con bebidas ricas en electrolitos, como bebidas deportivas o agua de coco, para ayudar a la rehidratación y aliviar la diarrea.
• Coma con facilidad: pruebe la dieta BRAT: plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas. Estos alimentos suaves y ricos en almidón pueden ayudar a reafirmar las heces y calmar el estómago.
• Considere los probióticos: los suplementos probióticos pueden ayudar a restaurar las bacterias intestinales saludables y mejorar la digestión, lo que podría reducir la diarrea después de beber.
• Mantenga su ritmo: beba con moderación, alterne bebidas alcohólicas con bebidas no alcohólicas y coma suficientes alimentos para amortiguar los efectos del alcohol en su intestino.

Prevenir la diarrea con opciones sin alcohol

Si está reduciendo su consumo de alcohol o dejándolo por completo, existen muchas alternativas agradables. Las cervezas y los licores sin alcohol se han vuelto cada vez más populares y son mucho más suaves para el sistema digestivo, lo que le ayuda a evitar problemas como la diarrea al día siguiente.

El cuerpo de cada persona responde de manera diferente, así que escucha el tuyo. Si los síntomas le preocupan, consulte a un proveedor de atención médica. Mereces disfrutar de tu noche de fiesta y de la mañana siguiente.

La próxima vez que planees una velada divertida, ten en cuenta estos consejos para prevenir la diarrea relacionada con el alcohol. Un poco de preparación puede ayudar a mantener su intestino feliz y saludable.