Cách để Chữa chứng đau đầu do nôn nao

Cuộc sống đầy rẫy những khoảng thời gian vui vẻ—cùng cười đùa, ăn mừng và thỉnh thoảng đi uống rượu với bạn bè. Nhưng đôi khi, niềm vui lại dẫn đến cơn đau đầu vào buổi sáng không nguôi. Nếu bạn đã từng thức dậy với cái đầu đau như búa bổ và tự hỏi làm cách nào để khiến nó dừng lại thì bạn đã đến đúng nơi. Hãy cùng khám phá nguyên nhân gây ra chứng đau đầu nôn nao và cách bạn có thể giảm bớt cơn đau.

Nguyên nhân gây ra chứng đau đầu do nôn nao?

Đau đầu nôn nao chủ yếu là do mất nước. Rượu khiến bạn mất nhiều chất lỏng và chất điện giải hơn lượng nạp vào, điều này có thể làm thu hẹp các mạch máu trong não và gây đau. Mặc dù vị trí chính xác của cơn đau đầu có thể khác nhau nhưng nó thường cảm thấy ở trán.

Các yếu tố khác bao gồm:

• Sản phẩm phụ độc hại: Khi cơ thể bạn xử lý rượu, nó sẽ tạo ra một chất gọi là acetaldehyde, chất này có thể gây viêm và làm trầm trọng thêm các triệu chứng nôn nao.
• Chất lượng giấc ngủ kém: Ngay cả khi bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sau khi uống rượu, giấc ngủ của bạn có thể kém yên tĩnh hơn, khiến bạn mệt mỏi và nhạy cảm hơn với những cơn đau đầu.
• Đồng loại: Đồ uống sẫm màu hơn như rượu vang đỏ, rượu bourbon và rượu mạnh chứa nhiều sản phẩm phụ lên men này, có thể khiến cơn say trở nên dữ dội hơn.

Làm thế nào để thoát khỏi cơn đau đầu do nôn nao

Mặc dù không có cách chữa trị tức thời nhưng những bước này có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn nhanh hơn.

Step 1: Hydrate

Uống nhiều nước hoặc đồ uống giàu chất điện giải để bù nước. Trà thảo dược hoặc trà không chứa caffein cũng là những lựa chọn tốt. Tránh soda, cà phê và các đồ uống chứa caffein khác vì chúng có thể làm tình trạng mất nước trở nên trầm trọng hơn.

Step 2: Eat a Balanced Meal

Chọn thực phẩm giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn, như carbs phức tạp (quinoa, gạo lứt, bánh mì nguyên hạt), protein nạc và chất béo lành mạnh.

Step 3: Rest

Giấc ngủ giúp cơ thể bạn phục hồi. Nếu bạn mệt mỏi, hãy ngủ trưa trong ngày và nhắm đến việc nghỉ ngơi cả đêm vào giờ đi ngủ như thường lệ.

Step 4: Use Over-the-Counter Pain Relievers

Các loại thuốc như ibuprofen có thể giúp giảm đau đầu, nhưng đừng dùng chúng khi bạn vẫn đang uống rượu vì chúng có thể tương tác xấu với rượu.

Step 5: Try Natural Remedies

Gừng có thể giúp giảm buồn nôn và vitamin B có thể bổ sung những gì rượu đã làm cạn kiệt. Một số người thấy những điều này hữu ích trong việc giảm bớt các triệu chứng.

Step 6: Be Patient

Thời gian là đồng minh tốt nhất của bạn. Cơ thể bạn xử lý rượu một cách tự nhiên theo thời gian. Trong khi chờ đợi, hãy thư giãn bằng các hoạt động thư giãn như tô màu, vuốt ve chú chó của bạn hoặc xem một chương trình hài hước.

Phòng ngừa là chìa khóa

Cách tốt nhất để tránh đau đầu do say rượu là uống vừa phải hoặc không uống gì cả. Thay đổi mối quan hệ với rượu có thể giúp bạn tận hưởng các sự kiện xã hội mà không cảm thấy đau đớn vào ngày hôm sau. Hãy nhớ rằng, thức dậy với cảm giác sảng khoái đáng để nâng ly—một cách có trách nhiệm.