De borracho a borracho: comprender los efectos del alcohol

Imagínese que está en una cena, disfrutando de un cóctel y sintiéndose agradablemente embriagado. Las conversaciones fluyen con facilidad, te sientes relajado y feliz. Pero a medida que avanza la noche y se acumulan las bebidas, ese ligero zumbido se convierte en algo más pesado. Estar de pie se vuelve difícil, su coordinación flaquea y es posible que actúe de maneras que le resultan desconocidas. Esta transición de estar borracho a borracho es sutil pero significativa, con implicaciones importantes para su seguridad y su toma de decisiones.

Cómo afecta el alcohol a tu cuerpo

Para comprender los diferentes niveles de intoxicación, primero debemos comprender cómo funciona el alcohol en su organismo. A diferencia de los alimentos, el alcohol no requiere digestión y comienza a afectar tu cuerpo de inmediato.

Cuando bebe alcohol, ingresa rápidamente al torrente sanguíneo a través del estómago y los intestinos. Desde allí, viaja por todo el cuerpo, incluido el cerebro, donde actúa como depresor del sistema nervioso central.

El impacto del alcohol en su cerebro

El alcohol ralentiza las señales nerviosas al afectar a los neurotransmisores, los mensajeros químicos del cerebro. Él:

• Reduce el glutamato, un neurotransmisor estimulante.
• Mejora el GABA, un neurotransmisor calmante.
• Aumenta la dopamina, la sustancia química que nos hace sentir bien.

Esta combinación crea esa sensación cálida y relajada. A medida que aumenta la concentración de alcohol en sangre (BAC), estos efectos se vuelven más pronunciados, lo que provoca un mayor deterioro.

Comprender la concentración de alcohol en sangre

BAC mide la cantidad de alcohol en el torrente sanguíneo y define legalmente los niveles de intoxicación. Varios factores influyen en su BAC:

• Peso y tamaño corporal
• sexo biológico
• tasa de metabolismo
• ritmo de bebida
• Medicamentos
• Consumo de alimento

Su hígado sólo puede procesar aproximadamente una bebida estándar por hora. Beber más rápido que este ritmo aumenta la intoxicación.

Las etapas de la intoxicación

La intoxicación por alcohol progresa a través de distintas etapas:

Buzzed

La etapa inicial donde te sientes relajado y feliz. Tus inhibiciones comienzan a disminuir, pero mantienes el control en gran medida.

Tipsy

A medida que bebes más, los efectos se vuelven más notorios. Es posible que se sienta más sociable y conversador, pero la coordinación y el juicio comienzan a verse afectados. Este es el punto de inflexión en el que muchas personas subestiman su discapacidad.

Drunk

Se produce un deterioro significativo en las habilidades motoras, la toma de decisiones y el comportamiento. Los cambios de humor se vuelven impredecibles y la coordinación física se deteriora notablemente.

Cuando beber se vuelve peligroso

Con un BAC del 0,08%, se alcanza la definición legal de intoxicación en la mayoría de los estados. Más allá de este punto:

• La coordinación y el juicio disminuyen gravemente.
• Aumenta el riesgo de accidentes y lesiones
• La intoxicación por alcohol se convierte en una preocupación por encima del 0,30% BAC

Mantener el control

Controlar su consumo de alcohol es crucial para la seguridad. Aquí hay estrategias prácticas:

• Establece límites de antemano: Decide cuántas bebidas tomarás antes de comenzar. Quitemate ofrece seguimiento de bebidas para ayudar a controlar sus hábitos.
• Controle su ritmo: alterne bebidas alcohólicas con agua o cócteles sin alcohol. Trate de no tomar más de una bebida por hora.
• Coma antes y durante la bebida: los alimentos ralentizan la absorción del alcohol.
• Elija opciones con bajo contenido de alcohol: opte por cervezas ligeras o vino en lugar de bebidas espirituosas de alta graduación.
• Reconozca los factores desencadenantes: esté atento a las situaciones que conducen a beber en exceso.
• Evite los juegos de beber: fomentan el consumo rápido.
• Escuche a su cuerpo: practique beber con atención y cambie a bebidas no alcohólicas cuando sea necesario.
• Considere desafíos de sobriedad: Quitemate ofrece varios desafíos para explorar su relación con el alcohol.
• Tenga un plan de respaldo: organice un transporte seguro y soporte confiable.
• Considere reducir el consumo de alcohol: si le preocupan sus hábitos, cree un plan para reducir o dejar de beber.

Conclusión

Comprender las diferencias entre estar borracho y borracho le ayudará a tomar decisiones más seguras. Muchas personas subestiman su deterioro cuando están borrachas, lo que les lleva a tomar decisiones arriesgadas. Al reconocer los signos y practicar el consumo consciente, mantienes el control sobre tu experiencia. Con conciencia, apoyo y estrategias prácticas, puede desarrollar hábitos de bebida más saludables que se alineen con sus objetivos personales.