Alkol Bağımlılığını, Kötüye Kullanımı ve Bağımlılığı Anlamak

Alkol kötüye kullanımı, alkolizm, bağımlılık; bu terimler sıklıkla birbirinin yerine kullanılır, ancak aslında alkolle ilgili farklı deneyimleri tanımlarlar. Bağımlılık ve bağımlılık arasındaki ayrımı anlamak anlambilimden daha fazlasıdır; bu, içkiyle olan ilişkinize bakış açınızı tamamen değiştirebilecek bulmacanın kritik bir parçasıdır.

Bağımlılık ve Bağımlılık: Temel Kavramlar

Bağımlılıkla başlayalım. Bunu tamamen fiziksel bir durum olarak düşünün. Düzenli içki içtiğinizde vücudunuz kimyasını alkolle çalışacak şekilde ayarlayarak "yeni bir normal" yaratır. Aniden içki içmeyi bırakırsanız veya azaltırsanız, sisteminiz dengesiz hale gelir ve bu da anksiyete, titreme veya daha şiddetli fiziksel reaksiyonlar gibi yoksunluk belirtilerine yol açar. Bu fiziksel bağımlılık bağımlılığı tanımlar ve bu, içki içmenin sorunlu olduğunu düşünmeyen kişilerin başına bile gelebilir.

Bağımlılık ise davranış ve beyin fonksiyonuna odaklanır. Sağlığınıza, ilişkilerinize veya hayatınızın diğer yönlerine zarar verdiğini bildiğiniz halde, kompulsif bir içki içme ihtiyacı ile karakterizedir. Alkol beynin ödül sistemini ele geçirerek görmezden gelinmesi zor olan yoğun istekler yaratır. Bağımlılığı tanımlayan şey, sadece çekilmekten kaçınmak yerine, bu psikolojik içki içme dürtüsüdür.

Temel çıkarım: bağımlı olmadan da fiziksel olarak alkole bağımlı olabilirsiniz. Karşılaştığınız zorlukların fiziksel bağımlılıktan mı, psikolojik bağımlılıktan mı yoksa her ikisinden mi kaynaklandığının farkına varmak çok önemlidir çünkü ileriye dönük en iyi yolu belirler. Bu kişisel farkındalık, herkese uyan tek çözüm kullanmak yerine, Quietmate'teki sinirbilim tabanlı programlar gibi özel ihtiyaçlarınızı karşılayan özel yaklaşımlar bulmanıza olanak tanır.

Alkol Bağımlılığı Neye benziyor?

Alkol bağımlılığı, vücudunuzun alkole fiziksel olarak ihtiyaç duyduğu kronik bir tıbbi durumdur ve yoksunluk semptomlarından kaçınmak için içmeye devam etmeniz gerekir. Aşağıdaki durumları yaşıyorsanız bağımlı olabilirsiniz:

• Artan tolerans – aynı etkileri elde etmek için daha fazla alkole ihtiyaç duymak
• İçmeden gittiğinizde yoksunluk belirtileri
• Yoksunluk semptomlarını hafifletmek veya önlemek için içki içmek
• Alkol isteği konusunda güçlü farkındalık
• Amaçlanandan daha uzun süreler boyunca daha fazla miktarda içmek
• Başarısız kesinti girişimleri

Ağır vakalarda, alkolün kesilmesi, ajitasyon, halüsinasyonlar, nöbetler ve kafa karışıklığı ile karakterize, yaşamı tehdit eden bir durum olan deliryum tremens'e (DT'ler) yol açabilir.

Fiziksel ve Psikolojik Bağımlılık

Bağımlılığı iki parça halinde düşünmek faydalı olacaktır. Fiziksel bağımlılık, vücudunuz alkolün varlığına uyum sağladığında ve normal hissetmek için buna ihtiyaç duyduğunda ortaya çıkar. Durdurmak titreme, kaygı veya uykusuzluk gibi yoksunluk belirtilerine yol açar. Psikolojik bağımlılık, genellikle duygularla veya sosyal durumlarla başa çıkmak için güçlü istek ve kompülsif içki içme ihtiyacı gibi zihinsel ve duygusal yönleri içerir. Bunlar sıklıkla örtüşse de aradaki farkı anlamak, alkolle ilişkinizi değiştirmenin anahtarıdır.

Alkolün Kötüye Kullanımını Anlamak

Alkolün kötüye kullanımı, sosyal, kişiler arası, sağlık veya iş yaşamında sorunlar yaratan aşırı içmeyi ifade eder. Alkolü kötüye kullanan biri bağımlı olabilir, ancak aynı zamanda yoksunluk yaşamadan da içkiyi bırakabilir. Araştırmalar, alkolü kötüye kullanan kişilerin %90'ının bağımlı olmadığını gösteriyor. Alkol kötüye kullanımı belirtileri şunlardır:

• Amaçlanandan daha fazla veya daha uzun süre içmek
• Azaltmak istiyor ama yapamıyor
• Alkol elde etmek, tüketmek ve alkolden kurtulmak için önemli miktarda zaman harcamak
• İçme nedeniyle normal şekilde çalışamama
• Güçlü alkol isteği
• Alkol için önemli faaliyetlerden vazgeçmek
• Tehlikeli durumlarda alkol kullanmak
• Olumsuz sonuçlara rağmen devam

Bağımlılık daha şiddetli olsa da, kötüye kullanım hâlâ son derece zararlı olabilir. Düzenli olarak aşırı içki içmek (erkekler için iki saat içinde beş veya daha fazla, kadınlar için dört veya daha fazla içki) alkol zehirlenmesi, kaza ve yaralanma riskini artırır.

Bir Madde Kullanım Bozukluğu Olarak Bağımlılık

Modern tıp, bağımlılığı genellikle bir madde kullanım bozukluğu (SUD) olarak adlandırır ve onu ahlaki bir başarısızlıktan ziyade uzun vadeli bir sağlık sorunu olarak çerçeveler. Bir SUD, yoğun istek, kompülsif eylemler ve beyin değişiklikleriyle karakterize edilen, zarara rağmen madde kullanımını durdurma veya kontrol etmede önemli zorluklar içerir. Bu anlayış, konuya şefkatle yaklaşmaya ve tedavi edilebilir bir durum olarak kabul etmeye yardımcı olur.

Bağımlılık Beyni Nasıl Değiştirir?

Bağımlılık yaygın olarak bir irade eksikliği değil, bir beyin bozukluğu olarak kabul edilir. Tekrarlanan alkol kullanımı, özellikle ödül, motivasyon ve öz kontrolden sorumlu alanlarda beyin yapısını ve kimyasını fiziksel olarak değiştirir. Bu değişiklikler güçlü dürtüleri ve kompulsif davranışları tetikleyerek beynin alkolü temel ihtiyaçların üzerinde önceliklendirmesine neden olur.

Ayrım Neden Önemlidir?

Bağımlılık, kötüye kullanım ve bağımlılık arasındaki farkları anlamak, yardım bulma ve alma şeklimizi doğrudan etkiler. Bu terimlerin karıştırılması yanlış teşhise, damgalanmaya ve uygunsuz tedaviye yol açabilir. Doğru ve destekleyici bir dil kullanmak, yardım aramak için daha güvenli ortamlar yaratır ve insanların kendi özel durumları için en etkili desteği almalarını sağlar.

Tedavi Yaklaşımları

Tedavi bireysel ihtiyaçlara göre farklılık gösterir:

• Fiziksel bağımlılık genellikle güvenli yoksunluk yönetimi için tıbbi gözetim gerektirir, bazen de azaltma yöntemleri veya ilaçlar kullanılır
• Bağımlılıktan kurtulma genellikle terapi, destek sistemleri ve altta yatan zihinsel sağlığın ele alınmasını içeren kapsamlı yaklaşımları içerir.
• Alkol kötüye kullanımı davranış değişikliklerine, terapiye ve destek ağlarına iyi yanıt verebilir

Bilişsel-Davranışçı Terapi (CBT) gibi kanıta dayalı terapiler, içki içme davranışını yönlendiren düşünce kalıplarını tanımlamaya ve değiştirmeye yardımcı olur. İster şahsen ister Quietmate gibi platformlar aracılığıyla olsun, topluluk desteği önemli bir teşvik ve bağlantı sağlar.

Ne Zaman Yardım İstenmeli?

İçki içme konusunda endişeleriniz varsa en iyi tedavi seçeneklerini belirlemenize yardımcı olabilecek bir sağlık uzmanına başvurun. Milyonlarca insanın alkolle daha sağlıklı ilişkiler geliştirmesine yardımcı olan Quietmate gibi araştırma destekli araçları da keşfedebilirsiniz.

Temel Çıkarımlar

• Fiziksel bağımlılık (vücudun geri çekilme tepkisi) ile bağımlılık (zarara rağmen kompulsif içki içme ihtiyacı) arasındaki farkı ayırt edin
• Damgalamayı azaltmak ve iyileşme için güvenli alanlar yaratmak için destekleyici, doğru bir dil kullanın
• Değişim yolunuz özel ihtiyaçlarınıza bağlıdır: bağımlılık için tıbbi destek, bağımlılık için davranışsal yaklaşımlar
• Toplum desteği ve kanıta dayalı tedaviler başarılı iyileşmenin önemli bileşenleridir