Como o álcool afeta seu sistema digestivo

Como Nancy Mure observou sabiamente: "Ao compreender os fundamentos da digestão, você descobrirá quem está no comando. Aqui vai uma dica. Não é você." Quando nossa digestão funciona bem, raramente pensamos nisso. Mas quando surgem problemas, eles são difíceis de ignorar. Muitas pessoas sentem dor de estômago depois de beber álcool, enquanto outras sentem desconforto na parte inferior do abdômen. Então, como exatamente o álcool afeta sua saúde digestiva?

A jornada do álcool pelo seu sistema digestivo

Vamos seguir o caminho do álcool pelo seu corpo para entender como ele causa problemas digestivos e afeta a saúde intestinal.

1. Boca e Garganta: Primeiro Contato

Seu primeiro gole introduz álcool em seu corpo através dos tecidos bucais. Como o álcool é irritante, o consumo excessivo pode aumentar o risco de câncer de boca e garganta.

2. Esôfago: Enfraquecimento das Defesas

O álcool relaxa o esfíncter esofágico inferior (EEI), o músculo que mantém o ácido estomacal onde ele pertence. Quando esse músculo se solta, o ácido pode retornar ao esôfago, causando refluxo ácido e azia.

3. Estômago: sob ataque

O álcool atinge o revestimento do estômago, a camada protetora que protege os tecidos do estômago do ácido. Ao contrário do mito de que o vinho ajuda na digestão, o álcool, na verdade, causa inflamação e erosão desse revestimento. Pesquisas relacionam o álcool a gastrite, úlceras e outros problemas estomacais que causam dor e desconforto.

4. Fígado: filtro sobrecarregado

Seu fígado trabalha duro para processar o álcool, convertendo-o de etanol em acetaldeído tóxico antes de transformá-lo em ácido acético inofensivo. Este processo exigente pode danificar o fígado ao longo do tempo, levando à inflamação, doença hepática gordurosa e, eventualmente, cirrose.

5. Pâncreas: caos enzimático

O pâncreas produz enzimas digestivas e insulina. O álcool inflama este órgão, causando pancreatite. Nessa condição, o pâncreas essencialmente começa a se digerir, causando fortes dores abdominais, possível diabetes, desnutrição e complicações potencialmente fatais.

6. Intestino Delgado: Bloqueio de Nutrientes

A maior parte da absorção de nutrientes ocorre no intestino delgado. O álcool interrompe esse processo, criando o que você pode imaginar como um engarrafamento que impede que os nutrientes essenciais cheguem aos seus destinos por todo o corpo.

7. Intestino Grosso: Desequilíbrio Bacteriano

O álcool perturba o equilíbrio bacteriano no intestino grosso, causando diarreia, prisão de ventre e outros problemas. Esta interrupção explica a ligação entre o álcool e a SII, bem como entre o álcool e os cancros digestivos.

Caminho para a recuperação

Embora o álcool possa afetar significativamente o sistema digestivo, seu corpo possui notáveis ​​​​capacidades de cura. Se você sente dores abdominais ou desconforto digestivo regularmente depois de beber, vale a pena examinar seus hábitos. A boa notícia é que reduzir a ingestão de álcool permite que seu corpo comece a se reparar. Aqui estão algumas etapas para apoiar esse processo:

• Redução gradual: em vez de parar abruptamente, diminua gradualmente o consumo de álcool
• Mantenha-se hidratado: o álcool desidrata seu corpo, então beba bastante água
• Coma alimentos ricos em nutrientes: reabasteça os nutrientes perdidos com frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais
• Pratique exercícios regularmente: a atividade física ajuda a controlar o desejo por álcool e auxilia na digestão

Ao compreender os efeitos do álcool e reduzir conscientemente a sua ingestão, você está dando passos importantes para uma melhor saúde digestiva.