كيف يؤثر الكحول على جهازك الهضمي

كما لاحظت نانسي مور بحكمة، "في فهم أساسيات الهضم، سوف تكتشف من هو المسؤول. إليك تلميح. إنه ليس أنت." عندما تعمل عملية الهضم لدينا بسلاسة، نادرًا ما نفكر في الأمر. ولكن عندما تنشأ المشاكل، فمن الصعب تجاهلها. يعاني العديد من الأشخاص من آلام في المعدة بعد شرب الكحول، بينما يشعر آخرون بعدم الراحة في أسفل البطن. فكيف يؤثر الكحول بالضبط على صحة الجهاز الهضمي؟

رحلة الكحول عبر جهازك الهضمي

دعونا نتتبع مسار الكحول في جسمك لفهم كيف يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ويؤثر على صحة الأمعاء.

1. الفم والحنجرة: الاتصال الأول

رشفتك الأولى تقدم الكحول لجسمك من خلال أنسجة الفم. نظرًا لأن الكحول مادة مهيجة، فإن الاستهلاك المفرط يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الفم والحنجرة.

2. المريء: إضعاف الدفاعات

يعمل الكحول على إرخاء العضلة العاصرة للمريء السفلية (LES)، وهي العضلة التي تحافظ على حمض المعدة في مكانه. عندما ترتخي هذه العضلة، يمكن أن يتسرب الحمض مرة أخرى إلى المريء، مما يسبب ارتجاع الحمض وحرقة المعدة.

3. المعدة: تحت الهجوم

يستهدف الكحول بطانة المعدة، وهي الطبقة الواقية التي تحمي أنسجة المعدة من الحمض. وعلى عكس الأسطورة القائلة بأن النبيذ يساعد على الهضم، فإن الكحول يسبب في الواقع التهابًا وتآكلًا لهذه البطانة. تربط الأبحاث الكحول بالتهاب المعدة والقرحة ومشاكل المعدة الأخرى التي تسبب الألم وعدم الراحة.

4. الكبد: مرشح مجهد

يعمل الكبد بجد لمعالجة الكحول، وتحويله من الإيثانول إلى الأسيتالديهيد السام قبل تحويله إلى حمض أسيتيك غير ضار. يمكن لهذه العملية الشاقة أن تلحق الضرر بالكبد بمرور الوقت، مما يؤدي إلى الالتهاب وأمراض الكبد الدهنية وفي النهاية تليف الكبد.

5. البنكرياس: فوضى الإنزيمات

ينتج البنكرياس الإنزيمات الهاضمة والأنسولين. يؤدي الكحول إلى التهاب هذا العضو، مما يسبب التهاب البنكرياس. في هذه الحالة، يبدأ البنكرياس في هضم نفسه بشكل أساسي، مما يؤدي إلى آلام شديدة في البطن، واحتمال الإصابة بمرض السكري، وسوء التغذية، ومضاعفات تهدد الحياة.

6. الأمعاء الدقيقة: حصار المغذيات

يحدث معظم امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء الدقيقة. يعطل الكحول هذه العملية، مما يخلق ما قد تتخيله على أنه ازدحام مروري يمنع العناصر الغذائية الأساسية من الوصول إلى وجهاتها في جميع أنحاء الجسم.

7. الأمعاء الغليظة: خلل في التوازن البكتيري

يعطل الكحول التوازن البكتيري في الأمعاء الغليظة، مما يؤدي إلى الإسهال والإمساك ومشاكل أخرى. يفسر هذا الاضطراب العلاقة بين الكحول ومرض القولون العصبي، وكذلك الكحول وسرطانات الجهاز الهضمي.

الطريق إلى التعافي

على الرغم من أن الكحول يمكن أن يؤثر بشكل كبير على جهازك الهضمي، إلا أن جسمك يتمتع بقدرات شفاء رائعة. إذا كنت تعاني بانتظام من آلام في البطن أو عدم الراحة في الجهاز الهضمي بعد الشرب، فمن المفيد فحص عاداتك. والخبر السار هو أن تقليل تناول الكحول يسمح لجسمك بالبدء في إصلاح نفسه. فيما يلي بعض الخطوات لدعم هذه العملية:

• التخفيض التدريجي: بدلًا من الإقلاع عن التدخين فجأة، قلل استهلاكك للكحول تدريجيًا
• حافظ على رطوبة جسمك: الكحول يجفف جسمك، لذا اشرب الكثير من الماء
• تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات: قم بتعويض العناصر الغذائية المفقودة بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يساعد النشاط البدني على التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الكحول ويدعم عملية الهضم

من خلال فهم تأثيرات الكحول والتقليل من تناوله بوعي، فإنك تتخذ خطوات مهمة نحو تحسين صحة الجهاز الهضمي.