Tại sao rượu gây đau dạ dày? Hiểu sự khó chịu

Bạn đã bao giờ thưởng thức một ly rượu vang hoặc loại bia yêu thích của mình mà chỉ cảm thấy đau bụng khó chịu chưa? Cơn đau đột ngột đó có thể khiến bạn tự hỏi liệu rượu có phải là nguyên nhân hay không. Nhiều người trong chúng ta lên kế hoạch cho một buổi tối thư giãn nhưng lại bị gián đoạn bởi cơn đau bụng dữ dội hoặc âm ỉ. Bạn có thể cảm thấy như cơ thể đang làm bạn thất vọng, nhưng có những lý do khoa học đằng sau cơn đau này — và hiểu được chúng có thể giúp bạn ngăn chặn nó trong tương lai.

6 nguyên nhân chính gây đau dạ dày sau khi uống rượu

Rượu và hệ tiêu hóa của bạn có một mối quan hệ phức tạp. Khi bạn uống rượu, rượu sẽ đi xuống thực quản và vào dạ dày, bắt đầu một hành trình có thể dẫn đến cảm giác khó chịu. Dưới đây là những lý do chính tại sao điều này xảy ra:

• Axit dạ dày Dạ dày của bạn sử dụng axit và enzyme để xử lý những gì bạn tiêu thụ. Rượu làm tăng sản xuất axit dạ dày, có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày và gây viêm. Axit dư thừa này cũng có thể chảy ngược vào thực quản của bạn, dẫn đến trào ngược axit.
• Những thay đổi trong hệ vi sinh vật đường ruột Đường ruột của bạn là nơi cư trú của hàng nghìn tỷ vi khuẩn hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Rượu có thể phá vỡ sự cân bằng này, gây hại cho vi khuẩn có lợi và tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển. Sự thay đổi này có thể gây đầy hơi, các vấn đề về tiêu hóa và hội chứng rò rỉ ruột, nơi chất độc xâm nhập vào máu của bạn.
• Rượu và khả năng hấp thu kém Rượu có thể cản trở khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu như thiamine, axit folic và kẽm của ruột. Sự kém hấp thu này có thể làm tình trạng khó chịu trở nên trầm trọng hơn và ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.
• Rượu và viêm dạ dày Sự kích thích lặp đi lặp lại từ rượu có thể dẫn đến viêm dạ dày do rượu—niêm mạc dạ dày bị viêm. Các triệu chứng bao gồm đau rát, buồn nôn và nôn, thường bị nhầm là nôn nao.
• Rượu và loét dạ dày Tổn thương liên tục ở niêm mạc dạ dày có thể gây loét dạ dày. Trong khi nhiễm trùng và một số loại thuốc là nguyên nhân phổ biến, rượu là một yếu tố nguy cơ được biết đến có thể làm cho vết loét nặng hơn hoặc góp phần vào sự phát triển của chúng.
• Rượu và Hội chứng ruột kích thích (IBS) Đối với những người mắc IBS, rượu có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Nó có thể làm thay đổi chuyển động của ruột, tăng độ nhạy cảm và gây viêm, dẫn đến chuột rút, đầy hơi hoặc phải đi vệ sinh thường xuyên.

Cách Giảm Đau Bụng Nhanh Sau Khi Uống Rượu

Nếu bạn bị đau bụng sau khi uống rượu, hãy thử những lời khuyên sau để giảm đau:

• Hydrat: Rượu làm bạn mất nước, vì vậy hãy uống nhiều nước để giúp cơ thể phục hồi.
• Nhâm nhi trà gừng: Gừng được biết đến với đặc tính chống buồn nôn và có thể làm dịu cơn khó chịu ở dạ dày.
• Nghỉ ngơi: Hãy cho cơ thể bạn nghỉ ngơi bằng cách thư giãn trong vài giờ.
• Dùng thuốc không kê đơn: Thuốc kháng axit có thể trung hòa axit dạ dày, nhưng hãy luôn kiểm tra hướng dẫn sử dụng vì một số loại thuốc có thể không an toàn sau khi uống rượu.

Làm thế nào để tránh đau dạ dày do uống rượu

Hiểu được lý do tại sao rượu gây ra các vấn đề về dạ dày sẽ giúp bạn đưa ra những lựa chọn thông minh hơn. Tin tốt là bạn có thể kiểm soát thói quen uống rượu của mình để giảm thiểu sự khó chịu. Dưới đây là những lời khuyên thiết thực để giúp đỡ:

• Đừng uống khi bụng đói: Thức ăn giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày của bạn. Kết hợp rượu với bữa ăn để giảm kích ứng.
• Tránh uống rượu say: Tiêu thụ nhiều rượu sẽ nhanh chóng làm tăng axit dạ dày và viêm. Điều chỉnh nhịp độ bản thân và uống nước giữa các đồ uống có cồn.
• Bỏ qua đồ uống có ga: Đồ uống có ga làm tăng tốc độ hấp thụ rượu và có thể làm trầm trọng thêm tình trạng kích ứng dạ dày. Thay vào đó hãy chọn máy trộn không có ga.
• Hạn chế đồ uống có nồng độ cồn cao: Các loại rượu mạnh như rượu whisky hoặc rượu vodka có tác dụng gây khó chịu cho dạ dày của bạn. Chọn các lựa chọn có nồng độ cồn thấp hơn như bia hoặc rượu vang.
• Chú ý đến tốc độ của bạn: Uống quá nhanh sẽ khiến dạ dày của bạn bị choáng ngợp. Hãy chậm lại để cơ thể có thời gian xử lý chất cồn.

Cơ thể bạn làm việc chăm chỉ để giữ cho bạn khỏe mạnh và sự khó chịu thường là tín hiệu để bạn điều chỉnh thói quen. Nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả việc giảm lượng rượu uống vào cũng có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa và giảm viêm. Cân nhắc đặt ra giới hạn uống rượu, có những ngày không uống rượu hoặc thử các lựa chọn thay thế không chứa cồn. Mỗi bước tích cực đều hỗ trợ sức khỏe của bạn.