لماذا يسبب الكحول آلام في المعدة؟ فهم الانزعاج

هل سبق لك أن استمتعت بكأس من النبيذ أو البيرة المفضلة لديك، ثم شعرت بألم غير مريح في معدتك؟ هذا الألم المفاجئ يمكن أن يجعلك تتساءل عما إذا كان الكحول هو السبب. يخطط الكثير منا لقضاء أمسية مريحة، ولكن يتم قطعها بسبب آلام حادة أو مملة في المعدة. قد تشعر وكأن جسدك يخذلك، ولكن هناك أسباب علمية وراء هذا الألم، وفهمها يمكن أن يساعدك على منعه في المستقبل.

الأسباب الرئيسية الستة لآلام المعدة بعد الشرب

هناك علاقة معقدة بين الكحول والجهاز الهضمي. عندما تشرب، ينتقل الكحول عبر المريء إلى المعدة، لتبدأ رحلة يمكن أن تؤدي إلى عدم الراحة. فيما يلي الأسباب الرئيسية لحدوث ذلك:

• حمض المعدة تستخدم معدتك الحمض والإنزيمات لمعالجة ما تستهلكه. يعزز الكحول إنتاج حمض المعدة، والذي يمكن أن يهيج بطانة المعدة ويسبب الالتهاب. قد يتدفق هذا الحمض الزائد أيضًا إلى المريء، مما يؤدي إلى ارتجاع الحمض.
• التغييرات في ميكروبيوم الأمعاء تعد أمعائك موطنًا لتريليونات البكتيريا التي تدعم الصحة العامة. يمكن للكحول أن يخل بهذا التوازن، ويضر البكتيريا الجيدة ويسمح للبكتيريا الضارة بالنمو. قد يسبب هذا التحول الانتفاخ، ومشاكل في الجهاز الهضمي، ومتلازمة الأمعاء المتسربة، حيث تدخل السموم إلى مجرى الدم.
• الكحول وسوء الامتصاص يمكن أن يتداخل الكحول مع قدرة الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية مثل الثيامين وحمض الفوليك والزنك. يمكن أن يؤدي سوء الامتصاص هذا إلى تفاقم الانزعاج ويكون له آثار صحية طويلة المدى.
• الكحول والتهاب المعدة يمكن أن يؤدي التهيج المتكرر الناتج عن الكحول إلى التهاب المعدة الكحولي، وهو التهاب بطانة المعدة. تشمل الأعراض ألمًا حارقًا وغثيانًا وقيءًا، وغالبًا ما يُعتقد خطأً أنها مخلفات.
• الكحول وقرحة المعدة يمكن أن يسبب الضرر المستمر لبطانة المعدة قرحة هضمية. في حين أن الالتهابات وبعض الأدوية هي أسباب شائعة، فإن الكحول هو أحد عوامل الخطر المعروفة التي يمكن أن تجعل القرح أسوأ أو تساهم في تطورها.
• الكحول ومتلازمة القولون العصبي (IBS) بالنسبة لأولئك الذين يعانون من القولون العصبي، يمكن للكحول أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض. قد يغير حركة الأمعاء، ويزيد من الحساسية، ويسبب الالتهاب، مما يؤدي إلى التشنجات، والانتفاخ، أو زيارات الحمام المتكررة.

كيفية تخفيف آلام المعدة بسرعة بعد الشرب

إذا كنت تعاني من آلام في المعدة بعد الشرب، جرب هذه النصائح للتخفيف:

• الترطيب: الكحول يسبب الجفاف، لذا اشربي الكثير من الماء لمساعدة جسمك على التعافي.
• ارتشف شاي الزنجبيل: الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للغثيان ويمكن أن يخفف من آلام المعدة.
• الراحة: امنح جسمك فترة راحة من خلال أخذ قسط من الراحة لبضع ساعات.
• تناول الأدوية المتاحة دون وصفة طبية: يمكن لمضادات الحموضة تحييد حمض المعدة، لكن تحقق دائمًا من التعليمات، لأن بعضها قد لا يكون آمنًا بعد تناول الكحول.

كيفية تجنب آلام المعدة من شرب الكحول

إن فهم سبب تسبب الكحول في مشاكل في المعدة يمكّنك من اتخاذ خيارات أكثر ذكاءً. والخبر السار هو أنه يمكنك التحكم في عادات الشرب الخاصة بك لتقليل الانزعاج. فيما يلي نصائح عملية للمساعدة:

• لا تشرب على معدة فارغة: الطعام يساعد على حماية بطانة المعدة. قم بإقران الكحول مع وجبة لتقليل التهيج.
• تجنب الإفراط في شرب الكحول: تناول الكثير من الكحول يزيد بسرعة من حمض المعدة والالتهابات. جهز نفسك واشرب الماء بين المشروبات الكحولية.
• تجنب الخلاطات الغازية: المشروبات الغازية تسرع امتصاص الكحول ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم تهيج المعدة. اختر الخلاطات غير الغازية بدلاً من ذلك.
• الحد من المشروبات الكحولية العالية: المشروبات الروحية مثل الويسكي أو الفودكا قاسية على معدتك. اختر الخيارات التي تحتوي على نسبة أقل من الكحول مثل البيرة أو النبيذ.
• انتبه إلى وتيرتك: إن شرب الكحول بسرعة كبيرة يرهق معدتك. أبطئ لإعطاء جسمك وقتًا لمعالجة الكحول.

يعمل جسمك بجد للحفاظ على صحتك، وغالبًا ما يكون عدم الراحة إشارة لتعديل عاداتك. تظهر الأبحاث أنه حتى التخفيضات الصغيرة في تناول الكحول يمكن أن تحسن صحة الجهاز الهضمي وتقلل الالتهاب. فكر في وضع حدود للشرب، أو التوقف عن شرب الكحول في أيام معينة، أو تجربة البدائل غير الكحولية. كل خطوة إيجابية تدعم رفاهيتك.