Sự thật về “lòng can đảm lỏng”

“Lòng can đảm của chất lỏng” là một thuật ngữ phổ biến nhưng dễ gây hiểu lầm đối với rượu. Nhìn bề ngoài, điều này nghe có vẻ hấp dẫn—ai lại không muốn gọi món "can đảm" ngay trên vòi hoặc rót từ chai? Tuy nhiên, giống như nhiều điều có vẻ quá tốt để có thể trở thành sự thật, khái niệm này xứng đáng được xem xét kỹ hơn.

Ý tưởng này không xuất hiện từ đâu cả - rượu làm giảm sự ức chế và khiến chúng ta sẵn sàng làm những việc mà chúng ta tránh khi tỉnh táo hơn. Nhưng chính xác lòng dũng cảm lỏng là gì? Và tại sao rượu lại tạo ra cảm giác tự tin sai lầm này? Hãy cùng khám phá khoa học thần kinh và tâm lý đằng sau tác động của rượu đối với não bộ và hành vi của chúng ta.

“Lòng can đảm lỏng” đến từ đâu?

Cụm từ phổ biến này mô tả rượu có thể làm giảm sự lo lắng và ức chế như thế nào, khiến chúng ta cảm thấy tự tin hơn và ít sợ hãi hơn khi chấp nhận rủi ro hoặc đối mặt với những tình huống khó khăn. Về cốt lõi, lòng can đảm lỏng là về việc rượu ảnh hưởng đến chất hóa học trong não như thế nào.

Rượu ảnh hưởng đến não của bạn như thế nào

Khi rượu xâm nhập vào hệ thống của bạn, nó sẽ tương tác với các chất dẫn truyền thần kinh - chất truyền tin hóa học trong não của bạn. Nó đặc biệt ảnh hưởng đến hai chất dẫn truyền thần kinh quan trọng:

• GABA: Rượu tăng cường tác dụng ức chế dẫn truyền thần kinh này, thúc đẩy thư giãn và giảm lo lắng
• Glutamate: Rượu làm giảm hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh kích thích này, làm chậm chức năng não và làm suy giảm khả năng phán đoán và kiểm soát xung lực.

Sự kết hợp này có thể tạo ra sự tự tin rõ ràng, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta thực sự dũng cảm hơn hoặc có năng lực hơn - khả năng đánh giá rủi ro và hậu quả của chúng ta sẽ bị tổn hại.

Rượu cũng ảnh hưởng đến dopamine, chất dẫn truyền thần kinh “cảm giác dễ chịu” thúc đẩy động lực và phần thưởng. Sự giải phóng dopamine này góp phần tạo nên cảm giác hưng phấn, mất kiềm chế thường bị nhầm lẫn với lòng dũng cảm thực sự.

Mặt nạ xã hội của rượu

Mặc dù rượu có thể khiến ai đó cảm thấy hòa đồng hoặc cởi mở hơn nhưng đó chỉ là một mặt nạ tạm thời. Dựa vào rượu để có sự tự tin có thể cản trở sự phát triển các kỹ năng xã hội thực sự và cơ chế đối phó. Sự tự tin giả tạo này thường dẫn đến những quyết định đáng tiếc như:

• Chia sẻ quá mức thông tin cá nhân
• Đánh giá sai sự tương tác lãng mạn
• Đưa ra những bình luận thiếu tinh tế, gây tổn thương

Đó là lòng dũng cảm hay sự liều lĩnh?

Sự mất kiềm chế do rượu gây ra thường được coi là sự dũng cảm. Sự khác biệt này rất quan trọng vì rượu có thể làm mờ đi ranh giới giữa lòng dũng cảm và sự liều lĩnh một cách nguy hiểm. Chúng ta có thể cảm thấy bất khả chiến bại trong khi khả năng và khả năng phán đoán thực tế của chúng ta bị suy giảm. Các ví dụ phổ biến bao gồm:

• Tham gia vào các hành vi thể chất nguy hiểm
• Mua sắm bốc đồng vượt quá khả năng của một người
• Bỏ bê trách nhiệm quan trọng
• Hành động phá hoại trong lúc nóng giận

Lòng dũng cảm thực sự trông như thế nào

Lòng dũng cảm thực sự bao gồm việc đối mặt và vượt qua nỗi sợ hãi, nghịch cảnh hoặc thử thách cá nhân. Như Mark Twain đã lưu ý: “Dũng cảm là chống lại nỗi sợ hãi, làm chủ nỗi sợ hãi chứ không phải là không sợ hãi”. Sự dũng cảm thực sự bao gồm:

• Hiểu rủi ro và đưa ra lựa chọn sáng suốt
• Hành động từ niềm tin đạo đức hoặc đạo đức mạnh mẽ
• Đối mặt trực tiếp với nỗi sợ hãi cá nhân
• Đưa ra những lựa chọn khó khăn vì lợi ích lớn hơn

Không giống như lòng can đảm lỏng lẻo, lòng dũng cảm thực sự đến từ bên trong và không được kích hoạt bởi chất liệu.

Rủi ro của việc dựa vào lòng can đảm lỏng lẻo

Sử dụng rượu để tự tin có một số nhược điểm đáng kể:

• Tăng nguy cơ tai nạn do kỹ năng vận động và khả năng phán đoán bị suy giảm
• Mất trí nhớ khiến toàn bộ thời gian không thể nhớ lại được
• Nhận thức sai lầm về khả năng của mình dẫn đến tình huống nguy hiểm
• Biến động cảm xúc và thay đổi tâm trạng
• Tiềm năng phát triển sự lệ thuộc và nghiện ngập
• Tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần

7 cách để xây dựng sự tự tin thực sự

Dưới đây là các bước thực tế để phát triển sự tự tin thực sự mà không cần dựa vào rượu:

• Thực hành chánh niệm: Thiền thường xuyên có thể làm giảm lo lắng và cải thiện sự tập trung
• Phát triển kỹ năng xã hội: Bắt đầu với các tình huống xã hội ít áp lực và xây dựng dần dần
• Đặt mục tiêu có thể đạt được: Những thành tựu nhỏ tạo nên sự tự tin theo thời gian
• Sử dụng những lời khẳng định tích cực: Việc tự nói chuyện tích cực có thể định hình lại sự tự nhận thức
• Học các kỹ năng mới: Thành thạo trong bất kỳ lĩnh vực nào mang lại thành tựu đích thực
• Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất làm giảm lo lắng và cải thiện tâm trạng
• Tìm kiếm sự hỗ trợ: Trao đổi về những thử thách với những người đáng tin cậy sẽ xây dựng khả năng phục hồi

Ôm lấy con người đích thực của bạn

Mặc dù “lòng can đảm lỏng lẻo” nghe có vẻ hấp dẫn nhưng điều quan trọng là phải nhận ra bản chất tạm thời và có khả năng gây hại của nó. Xây dựng sự tự tin thực sự mà không dựa vào chất kích thích vừa lành mạnh vừa bền vững hơn. Như chuyên gia về lỗ hổng bảo mật Brené Brown đã nhắc nhở chúng ta, việc đón nhận những trải nghiệm đích thực—ngay cả những trải nghiệm đầy thử thách—cho phép chúng ta khám phá sức mạnh và khả năng thực sự của mình.