La vérité sur le « courage liquide »

« Courage liquide » est un terme populaire mais trompeur pour désigner l'alcool. En apparence, cela semble attrayant : qui ne voudrait pas commander du « courage » au robinet ou le verser dans une bouteille ? Cependant, comme beaucoup de choses qui semblent trop belles pour être vraies, ce concept mérite un examen plus approfondi.

L'idée n'est pas venue de nulle part : l'alcool réduit les inhibitions et nous rend plus disposés à faire des choses que nous éviterions lorsque nous sommes sobres. Mais qu’est-ce que le courage liquide exactement ? Et pourquoi l’alcool crée-t-il ce faux sentiment de confiance ? Explorons les neurosciences et la psychologie derrière les effets de l'alcool sur notre cerveau et notre comportement.

D’où vient le « courage liquide » ?

Cette expression courante décrit comment l’alcool peut réduire l’anxiété et les inhibitions, nous permettant ainsi de nous sentir plus confiants et moins craintifs à l’idée de prendre des risques ou de faire face à des situations difficiles. À la base, le courage liquide concerne la façon dont l’alcool affecte la chimie du cerveau.

Comment l'alcool affecte votre cerveau

Lorsque l'alcool pénètre dans votre organisme, il interagit avec les neurotransmetteurs, les messagers chimiques de votre cerveau. Elle affecte particulièrement deux neurotransmetteurs clés :

• GABA : L'alcool renforce les effets de ce neurotransmetteur inhibiteur, favorisant la relaxation et réduisant l'anxiété.
• Glutamate : l'alcool diminue l'activité de ce neurotransmetteur excitateur, ralentissant les fonctions cérébrales et altérant le jugement et le contrôle des impulsions.

Cette combinaison peut créer un regain de confiance apparent, mais cela ne signifie pas que nous sommes réellement plus courageux ou plus capables : notre capacité à évaluer les risques et les conséquences est compromise.

L'alcool affecte également la dopamine, le neurotransmetteur du « bien-être » qui stimule la motivation et la récompense. Cette libération de dopamine contribue au sentiment euphorique et désinhibé souvent confondu avec un véritable courage.

Le masque social de l’alcool

Même si l'alcool peut rendre quelqu'un plus sociable ou extraverti, ce n'est qu'un masque temporaire. S'appuyer sur l'alcool pour gagner en confiance peut empêcher le développement de véritables compétences sociales et de mécanismes d'adaptation. Cette confiance artificielle conduit souvent à des décisions regrettables telles que :

• Partage excessif d’informations personnelles
• Mal évaluer les interactions amoureuses
• Faire des commentaires non filtrés et blessants

Est-ce du courage ou de l'insouciance ?

La perte des inhibitions induite par l’alcool se fait souvent passer pour du courage. Cette distinction est importante car l’alcool peut dangereusement brouiller la frontière entre courage et imprudence. Nous pouvons nous sentir invincibles alors que nos capacités et notre jugement réels sont altérés. Les exemples courants incluent :

• Adopter des comportements physiques à risque
• Faire des achats impulsifs au-dessus de ses moyens
• Négliger des responsabilités importantes
• Agir de manière destructrice dans les moments de colère

À quoi ressemble vraiment le vrai courage

Le véritable courage implique d’affronter et de surmonter ses peurs, adversités ou défis personnels. Comme l'a souligné Mark Twain : « Le courage est la résistance à la peur, la maîtrise de la peur, et non l'absence de peur. » La vraie bravoure comprend :

• Comprendre les risques et faire des choix conscients
• Agir sur la base de fortes convictions morales ou éthiques
• Faire face directement aux peurs personnelles
• Faire des choix difficiles pour le bien commun

Contrairement au courage liquide, le véritable courage vient de l’intérieur et n’est pas déclenché par des substances.

Les risques de compter sur le courage liquide

Consommer de l’alcool pour se sentir en confiance comporte plusieurs inconvénients importants :

• Risque d’accident accru en raison d’une altération de la motricité et du jugement
• Pannes de mémoire où des périodes entières deviennent irrécupérables
• Fausse perception de ses capacités conduisant à des situations dangereuses
• Volatilité émotionnelle et sautes d’humeur
• Développement potentiel de dépendance et d’addiction
• Impacts négatifs sur la santé mentale

7 façons de bâtir une véritable confiance

Voici des étapes pratiques pour développer une véritable confiance en vous sans dépendre de l’alcool :

• Pratiquez la pleine conscience : une méditation régulière peut réduire l’anxiété et améliorer la concentration
• Développer les compétences sociales : commencez par des situations sociales à faible pression et développez progressivement
• Fixez-vous des objectifs réalisables : les petites réalisations renforcent la confiance au fil du temps.
• Utilisez des affirmations positives : un discours intérieur positif peut remodeler la perception de soi
• Acquérir de nouvelles compétences : la maîtrise dans n'importe quel domaine permet un véritable accomplissement
• Faites de l'exercice régulièrement : l'activité physique réduit l'anxiété et améliore l'humeur
• Rechercher du soutien : discuter des difficultés avec des personnes de confiance renforce la résilience

Embrassez votre moi authentique

Même si le « courage liquide » peut sembler attrayant, il est important de reconnaître sa nature temporaire et potentiellement dangereuse. Construire une véritable assurance en soi sans dépendre de substances est à la fois plus sain et plus durable. Comme nous le rappelle l'expert en vulnérabilité Brené Brown, embrasser nos expériences authentiques, même les plus difficiles, nous permet de découvrir notre véritable force et nos capacités.