Khoa học thực sự đằng sau những cơn say phim

Từ những cảnh hài kịch vui nhộn đến những khoảnh khắc kịch tính vào buổi sáng trong các bộ phim lãng mạn, Hollywood đã hoàn thiện nghệ thuật khắc họa cảm giác nôn nao. Tất cả chúng ta đều đã từng thấy đoàn làm phim nhếch nhác trong The Hangover thức dậy trong một căn phòng bỏ hoang ở Las Vegas mà không còn nhớ gì về đêm hôm trước, hay Bridget Jones đang xoa đầu bằng nước và aspirin. Mặc dù những hình ảnh này mang tính giải trí nhưng chúng hầu như không thể hiện được những gì đang thực sự xảy ra trong cơ thể chúng ta.

Dòng thời gian nôn nao

Mặc dù các triệu chứng nôn nao khác nhau giữa các cá nhân nhưng chúng thường tuân theo một trình tự có thể dự đoán được:

• 6-8 giờ sau khi uống rượu: Khát nước, khô miệng và mệt mỏi xuất hiện do tác dụng lợi tiểu của rượu và gián đoạn giấc ngủ được giữ vững
• 8-10 giờ sau khi uống rượu: Nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn và đau dạ dày lên đến đỉnh điểm khi tình trạng mất nước trở nên trầm trọng hơn và rượu kích thích niêm mạc dạ dày
• 10-12 giờ sau khi uống rượu: Độ nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh tăng lên, cùng với các rối loạn tâm trạng như lo lắng và khó chịu
• 12-24 giờ sau khi uống: Tiếp tục khát nước và có thể xuất hiện đau cơ do nồng độ glucose giảm
• 24-48 giờ sau khi uống rượu: Tình trạng mệt mỏi nghiêm trọng và các vấn đề về dạ dày có thể kéo dài nếu bạn thực sự uống quá liều

Tại sao một số cơn say kéo dài hơn

Một số yếu tố có thể kéo dài tình trạng nôn nao của bạn:

• Uống khi bụng đói làm tăng tốc độ hấp thụ rượu
• Thiếu ngủ ngăn cản sự phục hồi thích hợp
• Rượu sẫm màu chứa nhiều hợp chất làm tăng cảm giác nôn nao
• Pha trộn các loại rượu làm lấn át khả năng xử lý của cơ thể
• Tuổi tác làm giảm hiệu quả chuyển hóa rượu của cơ thể

Khoa học đằng sau cơn say

1. Alcohol Causes Dehydration

Rượu ức chế hormone chống bài niệu (ADH), khiến thận thải ra nhiều nước hơn mức hấp thụ. Điều này dẫn đến mất nước và mất cân bằng điện giải, dẫn đến các triệu chứng như chuột rút, chóng mặt và buồn nôn.

2. Acetaldehyde Buildup

Khi gan phân hủy rượu, nó sẽ tạo ra acetaldehyde - một hợp chất độc hại gây buồn nôn, đổ mồ hôi và đỏ bừng da. Bạn càng uống nhiều thì gan càng khó xử lý chất này, dẫn đến tích tụ trong máu.

3. Sleep Disruption

Mặc dù rượu có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn nhưng nó lại làm gián đoạn nghiêm trọng chu kỳ giấc ngủ của bạn bằng cách cản trở giấc ngủ REM. Điều này dẫn đến việc thường xuyên phải thức giấc, có những giấc mơ sống động và mệt mỏi vào ngày hôm sau mặc dù đã có đủ thời gian trên giường.

4. Immune System Response

Rượu kích hoạt hệ thống miễn dịch của bạn giải phóng các protein gây viêm gọi là cytokine, gây mệt mỏi, đau đầu và khó chịu nói chung - khiến bạn cảm thấy như mình đang suy sụp vì điều gì đó.

5. Stomach Troubles

Rượu làm tăng sản xuất axit dạ dày, làm chậm quá trình tiêu hóa và có thể làm hỏng lớp niêm mạc bảo vệ dạ dày. Điều này dẫn đến viêm dạ dày, đầy hơi, buồn nôn và khó chịu về tiêu hóa.

6. Blood Sugar Drops

Gan của bạn ưu tiên xử lý rượu hơn là điều chỉnh lượng đường trong máu, điều này có thể dẫn đến hạ đường huyết. Điều này gây ra tình trạng suy nhược, chóng mặt, đổ mồ hôi và lú lẫn khi cơ thể bạn phải vật lộn với nguồn cung cấp năng lượng thấp.

Chiến lược phòng ngừa

Những thói quen thông minh có thể giúp bạn tránh được tình trạng nôn nao hoàn toàn:

• Giữ nước bằng cách uống nước trước, trong và sau khi uống rượu
• Ăn một bữa ăn cân bằng trước khi uống rượu để làm chậm quá trình hấp thụ rượu
• Chọn rượu sáng màu thay vì rượu tối màu
• Đặt giới hạn đồ uống và tuân thủ chúng
• Thay thế đồ uống có cồn bằng đồ uống không cồn
• Xem xét các chất bổ sung như vitamin B và magiê

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho tình trạng nôn nao hiện tại

Nếu phòng ngừa thất bại, những biện pháp này có thể giúp:

• Uống nước liên tục để chống mất nước
• Ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như chuối, trứng và ngũ cốc nguyên hạt
• Hãy thử trà gừng để giảm buồn nôn
• Đi bộ nhẹ nhàng để tăng cường endorphin
• Nghỉ ngơi thêm để hỗ trợ phục hồi
• Sử dụng dung dịch điện giải để lập lại cân bằng khoáng chất
• Thử mật ong với bánh mì nướng để ổn định lượng đường trong máu

suy nghĩ cuối cùng

Mặc dù hiểu biết về khoa học về tình trạng nôn nao là có giá trị nhưng điều độ vẫn là phương pháp phòng ngừa đáng tin cậy nhất. Nếu bạn đang cố gắng cắt giảm hoặc bỏ rượu, mỗi bước sẽ đưa bạn đến gần hơn với sức khỏe tốt hơn. Và nếu bạn cần hỗ trợ trong việc thay đổi thói quen uống rượu của mình, Rathermate sẽ cung cấp các nguồn lực để giúp bạn trên hành trình hướng tới một lối sống lành mạnh hơn.