Hiểu về chứng nghiện và cai nghiện: Hướng dẫn hiện đại

Sự kìm kẹp của cơn nghiện

Có một câu nói đầy sức mạnh: “Trước tiên bạn uống, sau đó đồ uống sẽ uống, sau đó đồ uống sẽ đưa bạn”. Nghiện là điều mà hầu hết chúng ta đều gặp phải, dù là cá nhân hay thông qua người mà chúng ta quan tâm. Thật đau lòng khi chứng kiến ​​ai đó mất việc làm, gia đình, sức khỏe và thậm chí cả mạng sống của họ vì một thứ mà nhìn từ bên ngoài có vẻ có thể quản lý được.

Phục hồi chức năng như một giải pháp tiềm năng

Khi cơn nghiện đã phát triển, cai nghiện thường xuất hiện như một con đường khả thi phía trước. Nhiều người nhớ đến lời bài hát nổi tiếng của Amy Winehouse, "Họ cố bắt tôi đi cai nghiện, nhưng tôi nói 'Không, không, không.'" Sự phản kháng này là phổ biến—thực hiện bước đó là điều khó khăn, cho dù đối với chính bạn hay người thân.

Thật không may, việc phục hồi chức năng không đảm bảo thành công. Bản thân Winehouse đã chết một cách bi thảm vì ngộ độc rượu dù đã cố gắng hồi phục nhiều lần. Tuy nhiên, chúng tôi cũng được nghe những câu chuyện đầy cảm hứng về những người có cuộc sống được thay đổi nhờ quá trình cai nghiện. Vậy tại sao nó hiệu quả với một số người mà không phải với những người khác? Tại sao mọi người lại chọn trại cai nghiện ngay từ đầu? Và bạn có thể làm gì nếu nó không hiệu quả với bạn? Hãy cùng khám phá.

Nghiện là gì?

Trước khi đi vào trại cai nghiện, việc hiểu bản thân chứng nghiện sẽ giúp ích. Về mặt khoa học, nghiện là một tình trạng phức tạp được xác định bởi sự thôi thúc mạnh mẽ sử dụng một chất gây nghiện bất chấp hậu quả có hại. Nó bắt đầu trong hệ thống khen thưởng của não – một khu vực nguyên thủy thúc đẩy chúng ta lặp lại các hoạt động thú vị cần thiết cho sự sống còn, như ăn uống.

Hệ thống tương tự này có thể bị tấn công bởi các chất hoặc hành vi giải phóng dopamine, chất dẫn truyền thần kinh mang lại cảm giác dễ chịu. Khi não được cung cấp liên tục dopamine "miễn phí", nó sẽ trở nên phụ thuộc và điều chỉnh theo trạng thái bình thường mới. Điều này tạo ra một vòng luẩn quẩn khó phá vỡ vì tiềm thức không phản ứng với logic – nó giống như sự sống còn, ngay cả khi nó dẫn đến sự tự hủy diệt.

Nhiều người đạt đến điểm mà cơn nghiện đang kiểm soát cuộc sống của họ nhưng họ cảm thấy bất lực để dừng lại. Đó là một cái bẫy đau đớn, nhưng vẫn có lối thoát.

Sự phát triển của phục hồi chức năng

Nghiện không phải là mới, nhưng phương pháp điều trị khoa học tương đối hiện đại. Trong lịch sử, nó thường được coi là sự thất bại về mặt đạo đức hoặc thiếu ý chí, với những phương pháp điều trị thô thiển và không hiệu quả. Khi chúng tôi tìm hiểu thêm về tâm lý học và khoa học thần kinh, cách tiếp cận của chúng tôi đã phát triển. Ngày nay, chứng nghiện được hiểu là sự kết hợp phức tạp giữa di truyền, môi trường và hóa học trong não.

Các lựa chọn điều trị hiện nay bao gồm từ các chương trình 12 bước truyền thống và phương pháp điều trị hỗ trợ bằng thuốc đến liệu pháp hành vi nhận thức và các phương pháp tổng thể. Chúng tôi cũng đang đạt được tiến bộ trong việc giảm bớt sự kỳ thị và thúc đẩy sự chăm sóc nhân ái, dựa trên bằng chứng.

Công nghệ cũng đã thay đổi sự phục hồi. Với điện thoại thông minh, chúng ta có thể truy cập thông tin về tác dụng của chất gây nghiện, các công cụ quản lý cơn thèm thuốc và hỗ trợ cộng đồng bất cứ lúc nào. (Ví dụ: ứng dụng Quietmate cung cấp các tài nguyên này!) Những công cụ này có thể bổ sung hoặc thậm chí thay thế hoạt động cai nghiện truyền thống.

Phục hồi nhằm mục đích trợ giúp như thế nào

Các cơ sở cai nghiện đóng một vai trò quan trọng trong việc phá vỡ chu kỳ nghiện. Đây là những gì họ thường cung cấp:

• Phá vỡ chu kỳ: Phục hồi làm gián đoạn các mô hình và tác nhân hàng ngày thông qua liệu pháp cai nghiện và có cấu trúc.
• Hỗ trợ y tế: Quản lý cai nghiện được giám sát đảm bảo an toàn trong giai đoạn đầu đầy thử thách về thể chất.
• Trị liệu và Tư vấn: Các liệu pháp khác nhau giải quyết các nguồn gốc tâm lý, bao gồm các buổi cá nhân, nhóm, CBT và DBT.
• Quan điểm mới: Giáo dục về khoa học nghiện, tác dụng của chất gây nghiện và chiến lược ngăn ngừa tái nghiện.
• Xây dựng kỹ năng: Đào tạo về quản lý căng thẳng, giao tiếp và giải quyết vấn đề để hỗ trợ lối sống tỉnh táo.
• Cộng đồng hỗ trợ: Kết nối với những người hiểu được cuộc đấu tranh.
• Phòng ngừa tái phát: Lập kế hoạch phục hồi bền vững, lâu dài ngoài chương trình.

Các loại chương trình phục hồi

Có một số lựa chọn phục hồi để phù hợp với các nhu cầu khác nhau:

• Trung tâm cai nghiện: Giám sát y tế để cai nghiện an toàn, đặc biệt quan trọng đối với người nghiện rượu.
• Phục hồi chức năng nội trú: Nội trú (30-90 ngày) với dịch vụ chăm sóc 24/7 để điều trị chuyên sâu, chuyên sâu.
• Chương trình Nhập viện Một phần (PHP): Chăm sóc theo cấu trúc ban ngày mà không cần ở lại qua đêm.
• Phục hồi chức năng ngoại trú: Các buổi trị liệu thường xuyên khi sống ở nhà, phù hợp với cuộc sống hàng ngày.
• Những ngôi nhà sống tỉnh táo: Nhà ở chuyển tiếp với sự hỗ trợ để xây dựng lại các thói quen sau cai nghiện.
• Phục hồi thay thế/toàn diện: Các chương trình kết hợp chánh niệm, yoga hoặc châm cứu, mặc dù không phải lúc nào cũng được bảo hiểm chi trả.

Tại sao phục hồi chức năng có thể không hiệu quả

Kết quả phục hồi chức năng rất khác nhau. Dưới đây là những lý do phổ biến khiến nó có thể không dính:

• Phương pháp tiếp cận một kích cỡ phù hợp cho tất cả: Các kế hoạch tiêu chuẩn hóa có thể không giải quyết được hoàn cảnh hoặc sự sẵn sàng của từng cá nhân.
• Sự khác biệt về triết học: Triết lý điều trị không phù hợp có thể cản trở sự tiến bộ.
• Vấn đề nan giải về chẩn đoán kép: Các vấn đề sức khỏe tâm thần xảy ra đồng thời hoặc chứng nghiện chuyển giao có thể không được giải quyết đầy đủ.
• Chưa sẵn sàng: Thiếu động lực bên trong có thể làm suy yếu ngay cả những chương trình tốt nhất.
• Thiếu dịch vụ chăm sóc sau: Nếu không được hỗ trợ liên tục, những thói quen cũ có thể dễ dàng quay trở lại.

Nếu Rehab không phù hợp với bạn

Nếu quá trình phục hồi không hiệu quả hoặc cảm thấy không phù hợp, đừng mất hy vọng. Việc phục hồi mang tính chất cá nhân và có những con đường khác:

• Suy ngẫm về nhu cầu của bạn: Xác định những gì không hiệu quả và tại sao.
• Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia: Tìm kiếm thông tin chi tiết từ các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hiện tại hoặc mới.
• Xây dựng mạng lưới hỗ trợ: Dựa vào bạn bè, gia đình và cộng đồng trực tuyến.
• Khám phá các phương pháp điều trị khác nhau: Hãy thử các chương trình thay thế hoặc điều chỉnh mức độ cường độ.
• Thực hành chánh niệm: Sử dụng các kỹ thuật quản lý căng thẳng như bài tập thở hoặc ứng dụng như Quietmate.
• Đừng sợ tái phạm: Hãy xem thất bại là bài học kinh nghiệm chứ không phải thất bại.

Phục hồi là một cuộc hành trình

Như Aerosmith hát: “Cuộc sống là một hành trình, không phải là đích đến”. Phục hồi cũng vậy—phục hồi chức năng chỉ là một phần của quá trình đó. Có thể phải mất vài lần thử để tìm ra những gì hiệu quả. Hãy nhớ rằng, nếu việc cai nghiện không diễn ra như kế hoạch thì đó không phải là kết thúc. Đó là một chương trong câu chuyện hồi phục của bạn. Với sự điều chỉnh, hỗ trợ và sự kiên trì, bạn có thể tiếp tục tiến tới một cuộc sống lành mạnh hơn.