Tại sao sự mới lạ là người bạn tốt nhất của bộ não bạn

Như Lebo Grand đã từng nói: “Tất cả chúng ta đều tìm kiếm sự mới lạ cho dù chúng ta có nhận ra hay không”. Lần cuối cùng bạn thử điều gì đó mới mẻ là khi nào? Cho dù đó là một con đường đi làm khác hay một sở thích mới, sự mới lạ không chỉ thú vị mà còn cần thiết cho bộ não của bạn. Hãy cùng khám phá thế giới mới lạ hấp dẫn và lý do tại sao nó quan trọng. Ngoài ra, chúng tôi sẽ chia sẻ bảy cách đơn giản để mang lại nhiều điều mới mẻ hơn cho thói quen hàng ngày của bạn. Và nếu bạn đang cắt giảm rượu bia, việc đón nhận sự mới lạ có thể giúp bạn kiểm soát và xây dựng một cuộc sống vui tươi, ý nghĩa.

Tìm kiếm sự mới lạ là gì?

Tính mới lạ đề cập đến những trải nghiệm—dù là bên ngoài hay bên trong—có cảm giác mới mẻ, độc đáo hoặc khác thường. Điều này có thể có nghĩa là thử một món ăn mới, ghé thăm một địa điểm mới, gặp một người thú vị, bắt đầu một công việc mới hoặc chuyển đến một thành phố mới. Trải nghiệm đó lớn hay nhỏ không quan trọng; sự mới lạ khơi dậy sự tò mò, đẩy chúng ta ra khỏi vùng an toàn và phá vỡ thói quen của chúng ta.

Và ai cần sự mới lạ? Tất cả chúng ta đều làm vậy. Để hiểu lý do tại sao, chúng ta hãy xem sự mới lạ ảnh hưởng đến não bộ như thế nào.

Tại sao chúng ta cần sự mới lạ?

Bộ não của chúng ta rất phức tạp và khao khát những trải nghiệm mới. Đây là lý do tại sao sự mới lạ lại rất kích thích:

• Giải phóng Dopamine: Những trải nghiệm mới kích hoạt dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến niềm vui và động lực. “Hormone hạnh phúc” này khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu khi thử điều gì đó mới mẻ.
• Tăng cường các con đường thần kinh: Sự mới lạ giúp não tạo ra và củng cố các kết nối mới, giống như khắc một con đường mới xuyên qua một khu rừng. Điều này giúp tăng cường chức năng nhận thức.
• Tăng cường khả năng học tập và trí nhớ: Những trải nghiệm mới mẻ, thú vị sẽ đáng nhớ hơn. Bộ não đặc biệt chú ý đến sự mới lạ, liên kết nó với sự sống còn và đảm bảo chúng ta lưu giữ được thông tin.

Tại sao tính mới lại quan trọng

Ngoài cảm giác hồi hộp tức thời, sự mới lạ còn mang lại những lợi ích lâu dài:

• Tăng cường sự nhanh nhẹn tinh thần: Những trải nghiệm mới thường xuyên giúp đầu óc bạn nhạy bén và linh hoạt.
• Loại bỏ sự nhàm chán: Sự mới lạ là liều thuốc giải độc hoàn hảo cho sự đơn điệu, tăng thêm niềm say mê cho cuộc sống hàng ngày.
• Thúc đẩy sự sáng tạo: Những trải nghiệm mới cung cấp những quan điểm và thông tin mới mẻ, thúc đẩy tư duy sáng tạo.

Lợi ích #1: Tăng cường sự nhanh nhẹn về tinh thần

Sự nhanh nhẹn tinh thần là khả năng suy nghĩ nhanh chóng, thích ứng và giải quyết vấn đề một cách linh hoạt của bộ não. Đó không phải là trí thông minh thô sơ - mà là tư duy nhanh nhẹn giúp chúng ta điều chỉnh để thay đổi.

Sự nhanh nhẹn tinh thần giúp ích như thế nào:

• Tăng cường giải quyết vấn đề từ nhiều góc độ
• Ra quyết định hiệu quả, ngay cả khi chịu áp lực
• Tăng khả năng thích ứng trong các tình huống phát triển
• Cải thiện khả năng sáng tạo thông qua tư duy linh hoạt

Lời khuyên để rèn luyện sự nhanh nhẹn tinh thần:

• Học tập liên tục: Giữ cho bộ não của bạn luôn hoạt động với những kỹ năng và thông tin mới.
• Trò chơi trí tuệ: Hãy thử các ứng dụng giải đố, cờ vua hoặc rèn luyện nhận thức.
• Luôn tò mò: Đặt câu hỏi và khám phá cách mọi thứ hoạt động.
• Hoạt động thể chất: Các bài tập đòi hỏi sự phối hợp, như khiêu vũ hoặc võ thuật, giúp tăng cường chức năng nhận thức.

Lợi ích #2: Phá vỡ chuỗi buồn chán

Chán nản là cảm giác bồn chồn, thảnh thơi mà tất cả chúng ta đều biết. Nó có thể xuất phát từ những công việc lặp đi lặp lại, thiếu hứng thú hoặc cảm thấy mất kết nối.

Sự nhàm chán làm tổn thương chúng ta như thế nào:

• Tác động đến sức khỏe tâm thần: Có thể dẫn đến thất vọng, lo lắng hoặc trầm cảm
• Giảm năng suất và động lực
• Hạn chế học tập và sáng tạo

Chiến lược chống lại sự nhàm chán:

• Tìm kiếm sự mới lạ: Thử những sở thích, cuốn sách hoặc địa điểm mới.
• Đặt mục tiêu nhỏ: Chia nhiệm vụ thành các bước có thể quản lý được.
• Cam kết có chánh niệm: Thực hành hiện diện trong thời điểm hiện tại.
• Vận động cơ thể: Tập thể dục giải phóng endorphin để cải thiện tâm trạng.
• Kết nối xã hội: Tương tác với những người khác để mang lại sự sống động cho ngày của bạn.

Lợi ích #3: Nuôi dưỡng trí óc sáng tạo

Sự sáng tạo không chỉ dành cho nghệ sĩ—đó là một đặc điểm phổ quát giúp chúng ta tạo ra những ý tưởng độc đáo và giải quyết vấn đề một cách sáng tạo.

Tại sao chúng ta cần sự sáng tạo:

• Giải quyết vấn đề sáng tạo từ những quan điểm đa dạng
• Tăng cường sức khỏe thông qua thể hiện bản thân và giảm căng thẳng
• Phát triển cá nhân và nghề nghiệp thông qua khả năng thích ứng
• Làm phong phú các mối quan hệ thông qua sự đồng cảm và thấu hiểu

Các cách để tăng cường sự sáng tạo:

• Hạn chế phiền nhiễu: Dành thời gian yên tĩnh để suy nghĩ sâu sắc.
• Bao quanh bạn với sự đa dạng: Tương tác với các nền văn hóa và quan điểm khác nhau.
• Viết nhật ký thường xuyên: Hãy giải tỏa tâm trí và suy ngẫm về các ý tưởng.
• Tìm kiếm phản hồi: Động não cùng người khác để sàng lọc suy nghĩ.
• Thực hành chánh niệm: Thiền có thể giúp củng cố suy nghĩ của bạn. (Ứng dụng Quietmate có thể giúp bạn bắt đầu!)
• Chấp nhận thất bại: Xem sai lầm là cơ hội học hỏi.

Hành trình mới lạ và rượu

Giảm hoặc bỏ rượu là một cam kết quan trọng. Sự mới lạ có thể hỗ trợ hành trình này bằng cách thúc đẩy động lực, xây dựng những thói quen lành mạnh hơn và tạo ra những liên tưởng mới tích cực.

Tại sao tính mới lại quan trọng ở đây:

• Phá vỡ thói quen: Thay thế thói quen liên quan đến rượu bằng những trải nghiệm mới mẻ.
• Giải phóng Dopamine: Đạt được cảm giác hưng phấn tự nhiên từ các hoạt động mới thay vì rượu.
• Xây dựng những liên tưởng mới: Tạo ra những ký ức tích cực không liên quan đến việc uống rượu.

Tích hợp tính mới vào hành trình uống rượu của bạn

• Thực hiện một sở thích mới: Vẽ tranh, leo núi hoặc học một nhạc cụ.
• Khám phá các hoạt động xã hội không uống rượu: Câu lạc bộ sách, lớp học khiêu vũ hoặc hoạt động tình nguyện.
• Du lịch địa phương: Khám phá lại công viên, bảo tàng hoặc quán ăn mới trong khu vực của bạn.
• Thử nghiệm đồ uống không cồn: Hãy thử mocktail hoặc rượu mạnh không chứa cồn.
• Tham gia các hoạt động thể chất: Các môn thể thao hoặc thói quen tập thể dục mới giúp tăng cường sức khỏe.
• Tự giáo dục bản thân: Tham dự các buổi hội thảo về tác động của rượu.
• Kết nối với các nhóm hỗ trợ: Chia sẻ kinh nghiệm và lấy động lực từ người khác.

Những cách để nuôi dưỡng sự mới lạ

Thêm các bước đơn giản này vào thói quen của bạn để giữ cho cuộc sống luôn tươi mới:

• Đi một tuyến đường khác: Thay đổi lộ trình đi làm hoặc việc vặt của bạn để có những điểm tham quan mới.
• Học một kỹ năng mới: Thử chơi một nhạc cụ, nấu ăn hoặc bất cứ điều gì bạn luôn muốn làm.
• Đọc ngoài thể loại của bạn: Khám phá những thể loại sách mới để mở rộng tầm nhìn của bạn.
• Tham dự một hội thảo ngẫu nhiên: Chọn một sự kiện địa phương về một chủ đề xa lạ.
• Thay đổi danh sách phát của bạn: Nghe những thể loại nhạc bạn chưa từng thử.
• Tìm hiểu phim nước ngoài: Trải nghiệm các nền văn hóa khác nhau thông qua điện ảnh.
• Trò chuyện với người lạ: Có một cuộc trò chuyện bình thường, an toàn để có được những góc nhìn mới.

Xây dựng một cuộc sống tốt đẹp hơn

Sự mới lạ không chỉ là gia vị của cuộc sống mà còn là chất dinh dưỡng tăng cường trí não. Hãy thực hiện bước nhảy vọt đó, đón nhận những điều chưa quen và tận hưởng cả sự phấn khích trước mắt lẫn lợi ích lâu dài. Hãy biến mỗi ngày thành một cuộc phiêu lưu!

Như Rebecca Solnit đã viết trong Wanderlust: A History of Walking, “Khi bạn cống hiến hết mình cho các địa điểm, họ sẽ trả lại chính bạn cho bạn… Khám phá thế giới là một trong những cách tốt nhất để khám phá tâm trí.” Bằng cách đón nhận sự mới lạ, chúng ta làm cuộc sống của mình trở nên phong phú hơn với ý nghĩa và sự thỏa mãn.