참신함이 뇌의 가장 친한 친구인 이유

Lebo Grand가 말했듯이 "우리 모두는 깨닫든 모르든 새로움을 추구합니다." 마지막으로 새로운 것을 시도한 게 언제였나요? 다른 출근길이든 새로운 취미이든, 새로움은 즐겁기만 한 것이 아니라 두뇌에 필수적입니다. 참신함의 매혹적인 세계와 그것이 왜 중요한지 살펴보겠습니다. 게다가, 여러분의 일상에 더 많은 새로움을 더할 수 있는 7가지 간단한 방법도 공유해 드리겠습니다. 술을 줄이고 있다면 새로운 것을 받아들이는 것이 통제력을 갖고 의미 있고 즐거운 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다.

새로움 추구란 무엇인가?

참신함은 외부적이든 내부적이든 새롭거나 독창적이거나 특이한 느낌을 주는 경험을 의미합니다. 이는 새로운 음식을 맛보는 것, 새로운 장소를 방문하는 것, 흥미로운 사람을 만나는 것, 새로운 직업을 시작하는 것, 새로운 도시로 이사하는 것을 의미할 수 있습니다. 경험이 얼마나 크거나 작은지는 중요하지 않습니다. 새로움은 호기심을 불러일으키고, 우리를 안전지대에서 밀어내고, 일상을 깨뜨립니다.

참신함이 필요한 사람은 누구입니까? 우리 모두 그렇습니다. 그 이유를 이해하기 위해 새로움이 뇌에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다.

왜 우리에게 참신함이 필요한가?

우리의 두뇌는 복잡하며 새로운 경험을 갈망합니다. 참신함이 그토록 자극적인 이유는 다음과 같습니다.

• 도파민 방출: 새로운 경험은 즐거움과 동기 부여와 관련된 신경 전달 물질인 도파민을 유발합니다. 이 “행복 호르몬”은 우리가 새로운 것을 시도할 때 기분을 좋게 만듭니다.
• 신경 경로 강화: 참신함은 마치 숲 속에 새로운 길을 개척하는 것과 마찬가지로 뇌가 새로운 연결을 생성하고 강화하는 데 도움이 됩니다. 이는 인지 기능을 향상시킵니다.
• 향상된 학습 및 기억력: 신선하고 흥미로운 경험이 더욱 기억에 남습니다. 뇌는 새로운 것에 특별한 주의를 기울이고 이를 생존과 연관시키며 우리가 정보를 유지하도록 보장합니다.

참신함이 중요한 이유

즉각적인 스릴을 넘어, 참신함은 지속적인 이점을 제공합니다.

• 정신적 민첩성 강화: 정기적으로 새로운 경험을 하면 마음이 날카롭고 유연해집니다.
• 지루함 제거: 참신함은 단조로움에 대한 완벽한 해독제이며 일상 생활에 활력을 더해줍니다.
• 창의성 육성: 새로운 경험은 새로운 관점과 정보를 제공하여 창의적 사고를 촉진합니다.

이점 #1: 정신적 민첩성 향상

정신적 민첩성은 빠르게 생각하고, 적응하고, 유연성을 가지고 문제를 해결하는 두뇌의 능력입니다. 이는 순수한 지능에 관한 것이 아니라 변화에 적응하는 데 도움이 되는 민첩한 사고에 관한 것입니다.

정신적 민첩성이 어떻게 도움이 되는지:

• 다양한 각도에서 향상된 문제 해결
• 압박감 속에서도 효과적인 의사결정
• 진화하는 상황에서 적응성 향상
• 유연한 사고를 통한 창의성 향상

정신적 민첩성을 키우는 요령:

• 지속적인 학습: 새로운 기술과 정보로 두뇌를 활동적으로 유지하세요.
• 두뇌 게임: 퍼즐, 체스 또는 인지 훈련 앱을 사용해 보세요.
• 호기심을 유지하세요. 질문을 하고 일이 어떻게 진행되는지 살펴보세요.
• 신체 활동: 댄스나 무술처럼 협응이 필요한 운동은 인지 기능을 향상시킵니다.

이점 #2: 지루함의 사슬 끊기

지루함은 우리 모두가 알고 있는 불안하고 무관심한 느낌입니다. 반복적인 작업, 흥미 부족, 단절감 등으로 인해 발생할 수 있습니다.

지루함이 우리에게 얼마나 해를 끼치는가:

• 정신 건강에 미치는 영향: 좌절, 불안 또는 우울증으로 이어질 수 있습니다.
• 생산성 및 동기 부여 감소
• 학습과 창의성이 저하됨

지루함을 극복하기 위한 전략:

• 참신함 추구: 새로운 취미, 책, 장소를 시도해 보세요.
• 작은 목표 설정: 작업을 관리 가능한 단계로 나눕니다.
• 마음챙김 참여: 현재 순간에 존재하는 연습을 하세요.
• 육체적 움직임: 운동은 엔돌핀을 방출하여 기분을 좋게 합니다.
• 사회적 연결: 다른 사람들과 소통하여 하루에 활력을 불어넣으세요.

이점 #3: 창의적 사고 육성

창의성은 예술가에게만 해당되는 것이 아닙니다. 독창적인 아이디어를 창출하고 문제를 혁신적으로 해결하는 데 도움이 되는 보편적인 특성입니다.

창의성이 필요한 이유:

• 다양한 관점의 혁신적인 문제 해결
• 자기 표현과 스트레스 감소를 통한 웰빙 향상
• 적응성을 통한 개인적, 직업적 성장
• 공감과 이해를 통해 관계가 풍요로워진다

창의성을 증폭시키는 방법:

• 주의를 산만하게 하는 것을 제한하십시오: 깊은 생각을 위한 조용한 시간을 따로 마련하십시오.
• 다양성으로 자신을 둘러싸십시오. 다양한 문화와 관점에 참여하십시오.
• 정기적으로 일기를 쓰세요: 마음을 비우고 아이디어를 생각해 보세요.
• 피드백을 구하세요. 다른 사람들과 브레인스토밍하여 생각을 다듬으세요.
• 마음챙김 실천: 명상은 생각의 기초를 다지는 데 도움이 될 수 있습니다. (Quitemate 앱이 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다!)
• 실패 수용: 실수를 학습 기회로 봅니다.

참신함과 알코올 여행

술을 줄이거나 끊는 것은 중요한 약속입니다. 참신함은 동기를 부여하고, 더 건강한 습관을 형성하고, 긍정적인 새로운 연관성을 창출함으로써 이러한 여정을 지원할 수 있습니다.

여기서 참신함이 중요한 이유:

• 일상 깨기: 술과 관련된 습관을 새로운 경험으로 바꾸세요.
• 도파민 방출: 술 대신 새로운 활동을 통해 자연스럽게 기분을 향상시킵니다.
• 새로운 연관성 구축: 음주와 관련되지 않은 긍정적인 추억을 만듭니다.

알코올 여행에 참신함을 통합하기

• 새로운 취미를 가지세요: 그림 그리기, 등산, 악기 배우기.
• 알코올 없는 사교 활동 탐색: 독서 클럽, 댄스 수업, 자원 봉사.
• 현지 여행: 해당 지역의 공원, 박물관 또는 새로운 식당을 재발견하세요.
• 무알코올 음료 실험: 목테일이나 무알코올 증류주를 마셔보세요.
• 신체 활동에 참여하십시오. 새로운 스포츠나 운동 루틴은 웰빙을 촉진합니다.
• 스스로 교육하십시오: 알코올의 영향에 관한 워크숍에 참석하십시오.
• 지원 그룹과 연결: 경험을 공유하고 다른 사람들로부터 동기를 얻으세요.

참신함을 키우는 방법

일상에 다음과 같은 간단한 단계를 추가하여 삶을 신선하게 유지하세요.

• 다른 경로를 선택하세요. 출퇴근 경로나 심부름 경로를 변경하여 새로운 명소를 찾아보세요.
• 새로운 기술 배우기: 악기, 요리 또는 항상 하고 싶었던 모든 것을 시도해 보세요.
• 장르를 벗어난 독서: 새로운 유형의 책을 탐색하여 시야를 넓혀보세요.
• 무작위 워크숍 참석: 익숙하지 않은 주제에 관한 지역 이벤트를 선택하세요.
• 재생 목록을 바꿔보세요. 한 번도 시도한 적이 없는 음악 장르를 들어보세요.
• 외국 영화 감상: 영화를 통해 다양한 문화를 경험해 보세요.
• 낯선 사람과 채팅: 안전하고 일상적인 대화를 통해 새로운 관점을 얻으세요.

더 나은 삶을 구축

참신함은 단지 삶의 향신료가 아니라 두뇌를 강화하는 영양소입니다. 도약하고, 익숙하지 않은 것을 포용하고, 즉각적인 즐거움과 장기적인 혜택을 모두 누리세요. 매일을 모험으로 만들어보세요!

Rebecca Solnit가 Wanderlust: A History of Walking에서 쓴 것처럼, "당신이 장소에 자신을 주면 그들은 당신 자신을 되돌려줍니다. 세상을 탐험하는 것은 마음을 탐험하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다." 새로움을 받아들임으로써 우리는 의미와 성취감으로 삶을 풍요롭게 합니다.