Rượu ảnh hưởng đến túi mật của bạn như thế nào và bạn có thể làm gì với nó

Đêm thứ sáu trôi qua, tuần làm việc kết thúc và một làn sóng nhẹ nhõm tràn ngập trong bạn. Mạng xã hội tràn ngập hình ảnh bạn bè tụ tập trong giờ vui vẻ. Điện thoại của bạn reo lên: “Hãy đến uống nước với chúng tôi!” Điều đó thật hấp dẫn, và chẳng mấy chốc bạn sẽ cụng ly, cười lớn và cảm thấy như mọi chuyện trên thế giới đều ổn.

Nhưng trong khi mọi người đang tận hưởng niềm vui thì túi mật của bạn có thể đang chuẩn bị cho một loại bữa tiệc rất khác - bữa tiệc mà bạn có thể không muốn tham dự.

Túi mật: Tác nhân hỗ trợ tiêu hóa của bạn

Nằm bên dưới gan, túi mật là một phần nhỏ nhưng quan trọng trong hệ tiêu hóa của bạn. Công việc chính của nó là lưu trữ mật – một chất lỏng do gan sản xuất giúp tiêu hóa chất béo. Khi bạn ăn thực phẩm béo, túi mật sẽ giải phóng lượng mật được lưu trữ này vào ruột non, giúp quá trình tiêu hóa của bạn được tăng cường hữu ích.

Rượu làm gián đoạn chức năng túi mật như thế nào

Khi bạn uống rượu, cơ thể bạn ưu tiên xử lý nó qua gan. Điều này có nghĩa là gan có ít khả năng sản xuất mật hơn, tạo ra một lượng dự phòng ảnh hưởng đến hoạt động của túi mật. Sự gián đoạn này có thể dẫn đến một số vấn đề:

• Hình thành sỏi mật: Khi mật nằm quá lâu trong túi mật, cholesterol và bilirubin có thể cứng lại thành sỏi mật
• Viêm: Lưu lượng mật giảm có thể gây kích ứng và sưng thành túi mật (viêm túi mật)
• Đau tăng: Rượu có thể làm trầm trọng thêm cơn đau túi mật hiện có bằng cách tăng viêm
• Nguy cơ ung thư: Mặc dù hiếm gặp nhưng việc uống rượu thường xuyên có liên quan đến nhiều loại ung thư tiêu hóa khác nhau

Rượu sau phẫu thuật túi mật

Nếu bạn đã cắt bỏ túi mật, tốt nhất bạn nên tránh uống rượu trong quá trình hồi phục. Cơ thể bạn cần thời gian để lành lại và rượu có thể làm chậm quá trình này và làm tăng nguy cơ biến chứng.

7 bước để bảo vệ sức khỏe túi mật của bạn

1. Try Mocktail Mondays

Bắt đầu tuần mới với đồ uống ngon không cồn. Trộn bạc hà tươi, nước chanh, mật ong và nước có ga để tạo thành một hỗn hợp sảng khoái thay thế mà không gây căng thẳng cho túi mật của bạn.

2. Limit Alcohol Intake

Khi bạn uống, hãy uống một hoặc hai phần và thay thế bằng nước. Chọn các lựa chọn có nồng độ cồn thấp hơn như bia nhẹ hoặc rượu vang.

3. Stay Active

Tập thể dục thường xuyên giúp túi mật của bạn xử lý mật hiệu quả hơn. Thậm chí 30 phút đi bộ hàng ngày cũng có thể tạo nên sự khác biệt.

4. Boost Your Fiber Intake

Thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và có thể làm giảm nguy cơ sỏi mật.

5. Monitor Your Health Weekly

Chú ý đến cảm giác khó chịu ở bụng và tìm tư vấn y tế nếu các triệu chứng vẫn tồn tại.

6. Practice Mindfulness

Thiền, thở sâu và ăn uống chánh niệm có thể làm giảm căng thẳng và cảm giác thèm rượu, hỗ trợ các quyết định tốt hơn về sức khỏe.

7. Share What You Learn

Thảo luận về sức khỏe túi mật với bạn bè và gia đình. Xây dựng một cộng đồng hỗ trợ giúp mọi người có những lựa chọn lành mạnh dễ dàng hơn.

Đồ uống cần tránh khi có vấn đề về túi mật

• Nước ngọt và nước trái cây có đường
• Quá nhiều caffeine
• Đồ uống có ga
• Đồ uống từ sữa giàu chất béo
• Nước ép có tính axit cao

suy nghĩ cuối cùng

Bảo vệ túi mật của bạn không có nghĩa là hy sinh niềm vui xã hội. Bằng cách đưa ra những lựa chọn sáng suốt về rượu, áp dụng các lựa chọn thay thế lành mạnh và xây dựng các thói quen hỗ trợ, bạn có thể duy trì cả đời sống xã hội và sức khỏe của mình. Quietmate sẵn sàng hỗ trợ bạn đưa ra những lựa chọn mang lại sự hài lòng ngay lập tức và sức khỏe lâu dài.

Hãy nhớ rằng: Những thay đổi nhỏ hôm nay có thể mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể vào ngày mai. Bản thân tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn vì đã quan tâm đến người bạn đồng hành chăm chỉ tiêu hóa đó.