Rượu có làm loãng máu và giúp giảm cholesterol không?

Có lẽ bạn đã từng nghe câu nói: một ly rượu vang đỏ hàng ngày giúp bạn tránh xa bác sĩ. Ý tưởng này thường đề cập đến resveratrol – một chất chống oxy hóa có lợi cho tim được tìm thấy trong nho dùng làm rượu vang đỏ. Nhưng khi nói đến rượu và sức khỏe của bạn, có nhiều thứ hơn bạn tưởng tượng. Vậy rượu có thực sự làm loãng máu và cải thiện cholesterol? Hãy cùng khám phá sự thật.

Hành động cân bằng cơ thể của bạn với rượu

Cơ thể bạn rất giỏi trong việc duy trì sự cân bằng, bao gồm cả việc giữ cho máu ở độ dày phù hợp. Rượu có thể tạm thời làm loãng máu - điều này không phải lúc nào cũng là điều xấu. Đây là cách thực hiện:

• Rượu ức chế sự kết tập tiểu cầu: Nó ngăn chặn các phần dính trong máu của bạn kết tụ lại với nhau.
• Nó làm tăng quá trình tiêu sợi huyết: Đây là quá trình phá vỡ cục máu đông.

Vì vậy, rượu có thể làm loãng máu, nhưng tác động chỉ là tạm thời và không thể đoán trước. Đó không phải là một ảnh hưởng đáng tin cậy hoặc ổn định.

Rượu và Cholesterol

Cholesterol là chất sáp mà cơ thể bạn sử dụng để xây dựng tế bào, nhưng quá nhiều có thể gây hại. Có hai loại chính:

• LDL (lipoprotein mật độ thấp): Được gọi là cholesterol "xấu", nó có thể tích tụ trong thành động mạch.
• HDL (lipoprotein mật độ cao): Được gọi là cholesterol "tốt", nó giúp loại bỏ LDL khỏi máu của bạn.

Uống rượu vừa phải – đặc biệt là rượu vang đỏ – có liên quan đến mức HDL cao hơn một chút. Nhưng đừng quá phấn khích: mức tăng nhỏ này khó có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim của bạn. Ngoài ra, bất kỳ lợi ích tiềm năng nào cũng phải được cân nhắc với các rủi ro như nghiện, bệnh gan và các vấn đề về tim.

Mặt khác, uống nhiều rượu có thể làm tăng cholesterol LDL và chất béo trung tính (một loại mỡ trong máu), làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Lưu ý cảnh báo về rượu và sức khỏe máu

Mặc dù máu loãng nghe có vẻ tốt nhưng cơ thể bạn đã quản lý độ dày của máu một cách tự nhiên. Phá vỡ sự cân bằng này có thể dẫn đến tác dụng phụ. Tương tự, uống rượu vừa phải có thể mang lại lợi ích nhỏ cho cholesterol, nhưng đó không phải là giải pháp kỳ diệu. Làm quá sức có thể gây hại cho tim, dẫn đến các vấn đề như nhịp tim không đều, huyết áp cao hoặc thậm chí là bệnh cơ tim do rượu - cơ tim bị suy yếu.

Có nhiều cách an toàn hơn, hiệu quả hơn để hỗ trợ sức khỏe tim mạch, chẳng hạn như ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và tránh hút thuốc.

Lời khuyên để cắt giảm rượu

Nếu bạn đang tìm cách giảm lượng rượu uống vào thì đó là một bước đi tích cực! Dưới đây là một số chiến lược hữu ích:

• Hiểu các yếu tố kích hoạt bạn: Xác định điều gì khiến bạn uống rượu — căng thẳng, áp lực xã hội hoặc buồn chán — và tìm những lựa chọn thay thế lành mạnh hơn.
• Có kế hoạch: Trước các sự kiện xã hội, hãy quyết định giới hạn đồ uống và tuân thủ nó. Không sao cả khi nói không.
• Thực hành uống rượu có chánh niệm: Nhâm nhi từ từ và thưởng thức đồ uống của bạn. Bạn sẽ thường tiêu thụ ít hơn khi bạn chú ý.
• Chọn những lựa chọn thay thế lành mạnh: Tìm những cách khác để thư giãn, như yoga, thiền hoặc đọc sách.
• Nhận hỗ trợ: Dựa vào bạn bè, gia đình hoặc các nhóm hỗ trợ. Bạn không phải làm điều đó một mình.

Hãy nhớ rằng, cắt giảm hoặc bỏ rượu là một hành trình cá nhân. Nếu bạn cần giúp đỡ, đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp. Bạn đã có cái này!